Bí kíp loại bỏ độc tố ra khỏi gan, thận và bàng quang của bạn một cách tự nhiên và nhẹ nhàng

  • By: Admin
  • Ngày đăng: 29/01/2019

SK&MT - Gan, thận và bàng quang là những cơ quan quan trọng, nhưng mọi người thường bỏ qua chúng trong thời gian dài. Bạn có thể may mắn có được 2 quả thận, nhưng giữ cho chúng khỏe mạnh có thể cứu sống bạn. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích sẽ giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh trong nhiều năm tới.

1. Cắt giảm muối và nước ngọt

Bí kíp loại bỏ độc tố ra khỏi gan, thận và bàng quang của bạn một cách tự nhiên và nhẹ nhàng

Loại thực phẩm này đã trở thành một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta, nhưng thực tế bạn chỉ nên ăn chúng trong chừng mực. Điều này bao gồm cà phê, nước ngọt, muối và thực phẩm rất giàu protein. Hãy cố gắng để có thể một giải độc mỗi ngày và nghỉ ngơi từ việc tiêu thụ những thực phẩm này chỉ khoảng hai lần một tuần.

2. Uống nhiều trà, nước và ... quả việt quất

Bí kíp loại bỏ độc tố ra khỏi gan, thận và bàng quang của bạn một cách tự nhiên và nhẹ nhàng

Chúng bao gồm đồ uống như trà xanh, trà gừng và nước tinh khiết. Thêm nhiều trái cây và rau vào chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là quả việt quất và rong biển nâu, sẽ giúp ích trong vấn đề này. Hãy nhớ rằng, trái cây có thể thay thế và dễ làm cho một bữa ăn sáng, món tráng miệng, và thậm chí là một bữa ăn nhẹ!

3. Uống vitamin

Bí kíp loại bỏ độc tố ra khỏi gan, thận và bàng quang của bạn một cách tự nhiên và nhẹ nhàng

Có nhiều loại thảo mộc hỗ trợ cũng giúp giữ cho thận của bạn khỏe mạnh như vitamin B-6, omega-3 và kali citrate. 3 loại thảo mộc này có thể giúp bạn giảm nguy cơ phát triển sỏi thận. Nhiều loại trong đó cũng có thể được thêm vào thông qua các loại vitamin tổng hợp dễ uống hoặc đa lượng.

4. Hãy nhớ cân bằng sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn

Căng thẳng chỉ gây khó chịu, nó cũng có thể gây tổn hại cho cơ thể của bạn, thậm chí gây hại cho các cơ quan của bạn. Một thói quen thiền đơn giản như các bài tập thở có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng; thở tốt cũng giúp oxy hóa toàn bộ cơ thể của bạn. Một phương pháp điều trị đơn giản khác gọi là thủy trị liệu sử dụng nước để giảm đau có thể giúp hệ thống tuần hoàn của bạn cũng như cung cấp cho cơ thể và tâm trí của bạn một số phần còn lại rất cần thiết.

5. Thử làm sạch thận 2 ngày!

Bí kíp loại bỏ độc tố ra khỏi gan, thận và bàng quang của bạn một cách tự nhiên và nhẹ nhàng

Một khi bạn đã kết hợp những lời khuyên lành mạnh này vào lối sống hàng ngày của mình, một cách làm sạch tuyệt vời thực sự có thể làm việc kỳ diệu. Dưới đây là một bài mẫu của chế độ làm sạch 2 ngày. Hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia y tế về những thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn để đảm bảo rằng việc làm sạch phù hợp với bạn.

Bữa sáng: Đối với bữa ăn đầu tiên trong ngày của bạn, hãy thử uống một loại nước ép đơn giản với trái cây như nước ép củ cải với quả việt quất khô hoặc sinh tố, tốt nhất là một loại được làm bằng rau bina.

Bữa trưa: Đối với bữa trưa, bạn có thể thử một ly sinh tố khác. Nếu bạn không muốn uống 2 bữa đầu tiên trong ngày, bạn cũng có thể dùng ngũ cốc kê nóng thay thế, thêm trái cây yêu thích của bạn vào đó.

Bữa tối: Đối với bữa ăn cuối cùng trong ngày của bạn, một món salad ngon sẽ rất phù hợp. Bắt đầu với hỗn hợp rau xanh làm cơ sở. Bạn có thể thêm các protein yêu thích của bạn có thể là thịt nạc hoặc đậu phụ, một vài lát chanh đẹp mắt hoặc trái cây yêu thích của bạn - nhưng hãy cẩn thận đừng lạm dụng nó.

6. Hãy thử các bài tập Kegel cho bàng quang của bạn

Bí kíp loại bỏ độc tố ra khỏi gan, thận và bàng quang của bạn một cách tự nhiên và nhẹ nhàng

Bác sĩ Arnold Kegel đã phát triển các bài tập xương chậu này vào năm 1948 để giúp phụ nữ bị căng thẳng khi đi tiểu, đặc biệt là sau khi sinh con hoặc mãn kinh. Nếu được thực hiện thường xuyên, chúng có thể giúp ngăn ngừa rò rỉ bàng quang. Nó đơn giản, chỉ cần co các cơ sàn chậu của bạn và sau đó thư giãn chúng, giữ cho mỗi lần tập đếm 10. Làm 30 nhịp trong số đó, 10 trong khi đứng, 10 trong khi ngồi và 10 trong khi ngả. Thực hiện hành động này 3 lần một ngày, làm tăng thêm 90 cơn co thắt mỗi ngày. Hãy chắc chắn rằng bàng quang của bạn trống rỗng trước khi làm chúng. Và vì không ai có thể thấy bạn làm điều này, bạn có thể thực hiện các bài tập này trong khi thực hiện thói quen hàng ngày của mình.

7. Tập thể dục gan

Bí kíp loại bỏ độc tố ra khỏi gan, thận và bàng quang của bạn một cách tự nhiên và nhẹ nhàng

Có một vài bài tập cũng có thể giúp gan của bạn. Bạn có thể cảm thấy gan của bạn bằng cách nhấn lên và dưới xương sườn của bạn ở bên phải. Bạn có thể ấn nó, chà xát hoặc đập nhẹ 100 lần mỗi ngày để giữ cho nó khỏe mạnh.

Minh Trang/ Theo Brightside

Gửi bình luận của bạn