Cách giữ gìn cơ thể khi thời tiết thay đổi thất thường

  • By: Admin
  • Ngày đăng: 22/04/2017

 SK&MT - Để tăng sức đề kháng cho cơ thể, bạn nên có những thói quen lành mạnh, việc  lựa chọn các thực phẩm giàu vitamin C và các rau củ quả cũng rất tốt ch cơ thể.

Thời tiết thất thường là nguyên nhân dẫn đến các bệnh hô hấp và xương khớp, đau đầu. Những người có hệ miễn dịch yếu như trẻ nhỏ, người già dễ mắc bệnh hơn cả.

Phần lớn bệnh nhân mắc bệnh liên quan đến đường hô hấp như hen, viêm phổi, viêm phế quản…

Các biện pháp phòng bệnh:

Thời tiết thay đổi, là môi trường thuận lợi cho sự phát triển của nhiều mầm bệnh. Để tránh mắc bệnh, chúng ta nên tăng cường các biện pháp phòng chống giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh.

Nhiệt dộ trong phòng

Không giảm nhiệt độ phòng quá thấp, đảm bảo ở mức trung bình khoảng 25oC. Dùng chăn vừa phải tạo cảm giác dễ chịu. Ngoài ra, nên mắc màn khi ngủ để tránh muỗi và côn trùng đốt.

Ảnh minh họa.

Giữ nhà cửa khô thoáng

Nhà cửa ẩm mốc sẽ có nhiều vi khuẩn gây bệnh. Vì thế, bạn nên giữ nhà cửa khô thoáng, dùng khăn khô để lau những chỗ ẩm. Thường xuyên lau dọn những vật dụng, khu vực hay xuất hiện nấm mốc. Loại bỏ những vật không cần thiết để nhà cửa thoáng hơn. Không phơi quần áo ở nơi kín gió, ẩm thấp, kể cả áo mưa, là kỹ trước khi mặc. Giữ gìn vệ sinh cá nhân sạch sẽ.

Tránh bị mất nước

Tình trạng mất nước thường không được quan tâm đúng mức, mặc dù chúng xảy ra khá phổ biến ở mọi thời điểm trong năm và có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn. Hãy đảm bảo rằng bạn luôn có đủ lượng nước mà cơ thể chúng đang cần bằng cách uống nhiều nước.

Chế độ ăn uống cân bằng

Ăn nhiều rau tươi quả tươi, bồi bổ vitamin B1, B6, B12, magie, khoáng chất… Nên ăn thực phẩm có hàm lượng calo thấp, dùngchất béo có lợi là dầu oliu, dầu cá thu, cá mòi có hàm lượng omega 3 cao.

Tăng cường rèn luyện

Ngủ đủ và sâu, đội mũ nón rộng vành khi ra nắng, tập thể dục, dưỡng sinh, tập yoga… để giảm bị đau đầu.

Bạn nên lựa chọn một bài tập phù hợp với thể trạng của cơ thể. Tập thể dục thường xuyên để cơ thể dẻo dai, khoẻ mạnh. Không nên tập dưới mưa phùn, có thể tập trong nhà. Mở cửa khi tập để cơ thể hấp thụ được nhiều không khí.Nên hạn chế tiếp xúc với người đang mang bệnh dễ lây lan như sốt phát ban, viêm đường hô hấp. Với người mang bệnh, tuỳ vào triệu chứng mà có cách điều trị phù hợp, đi khám khi cần thiết.

Lê Hạnh T/H

.

Gửi bình luận của bạn