logo
0963 667 559
liê hệ
5 sai lầm nghiêm trọng khi dùng mật ong làm đẹpNhững thói quen "chết người" khi nấu ăn cần bỏ ngayBất ngờ 6 lợi ích diệu kỳ của hoa bụp giấmNhững thực phẩm "kỵ" nhau gây hại cho sức khỏe cần lưu ýĐình chỉ Công ty nghi cung cấp thịt heo bẩn cho học sinh ănPhát hiện 'bữa ăn thịt thối' dành cho trẻ tiểu họcLý do uống thuốc tránh thai khẩn cấp mà vẫn dính bầuĂn vặt món nào chống béo bụng?Nguy hiểm cần biết khi ăn cua đồngSự thật sau các ''lò'' sản xuất mỹ phẩm: Tầm sư học ''bí kíp''Hô biến thịt gà thứ cấp thành thịt lợn thăn tươi róiThụy Điển thề dùng vũ lực buộc tàu ngầm lạ nổi lênVụ TMV Cát Tường: Cựu bác sĩ tiêm thuốc mê vượt 1,5 lần chuẩn quốc tếHải Dương: Nam thanh niên tử vong trong phòng xông hơiCô gái thừa nhận đã ăn nhậu trước khi đâm ôtô vào đám đông5 lý do bạn nên ngủ trưa một giấc ngắn mỗi ngàyHay nói mơ khi ngủ có phải là bệnh không thưa BS?Những bức ảnh gây chú ý, khó tin trong lịch sửCách làm đẹp da đơn giản bằng đông y6 loại nước không dùng để uống thuốcCục An toàn thực phẩm thông tin vụ dầu ăn bẩn ở Đài LoanHành trình vũ nữ thoát y thành Vua đầu bếp Mỹ Miền Bắc xuất hiện đợt rét đậm đầu tiên vào tháng 12Những thực phẩm khiến bạn mau già5 thực phẩm giúp bạn thanh lọc cơ thể và giảm béo rất tốtViệt Nam xét nghiệm được virus EbolaTình báo Đức: Đã tìm ra thủ phạm bắn rơi MH17Viết cho anh, một ngày phố mưa vộiẤn tượng đêm nghệ thuật “Người thổi hồn lên tóc” Báo Người Hà Nội thăm và tặng quà Mẹ Việt Nam Anh hùng, các gia đình chính sáchVụ hàng chục học sinh bị đâm vật nhọn: Bộ Y tế cử cán bộ tìm hiểuBáo Nga phản bác Trung Quốc về chủ quyền quần đảo Hoàng Sa Phát hoảng vì hình xăm dán có chứa chất gây ung thư. Vợ “bầu Kiên” cúi đầu không dám nhìn chồng bước lên xe thùngChủ tịch UBTƯMTTQ Việt Nam Nguyễn Thiện Nhân: Giám sát, lành mạnh hóa y tế tư nhân để người bệnh được hưởng dịch vụ tốt hơnÔng Trần Xuân Giá: Tôi bệnh nặng nên không thể dự phiên tòaTrực tiếp xét xử vụ Bầu Kiên: 'Bầu Kiên' mạnh mồm như thế nào tại phiên tòa? Khu Công nghiệp Vĩnh Tuy, Hà Nội bị cháy lớnVụ án “bầu” Kiên: Ai từng giải cứu cho Phạm Trung Cang?Chánh Tín mất nhà, tố rõ bản chất nợ xấu“Tôi bước ra thế giới từ Việt Nam”45 năm vẫn không quên sai lầm của cách học tài tửGiờ Trái Đất: Ý nghĩa chưa hay chờ lần sauGiờ Trái đất 2014: Cả nước tiết kiệm được 430.000 kWhCuộc thi Viết về những kỷ niệm tuổi học trò kèm lời chúc thi đỗ Đại họcSống khỏe mỗi ngày với mật ong rừngDanh tính và chức vụ của 44 cán bộ Trung ương luân chuyểnTrao tặng gần 100 xe lăn cho người liệt và bại nãoKinh doanh xanh: “Thiếu niềm tin, không ai dám nghĩ”Những mỹ nhân xứ Hàn được yêu thích nhất tại châu Á NSƯT Chánh Tín sắp phải… ra đường vì không còn nhà! Bộ Chính trị cho ý kiến về việc sơ kết 5 năm thực hiện Nghị quyết Trung ương 7 (khóa X) về “tam nông”HUD bị truy thu tiền chuyển nhượng đất trái phépThêm bằng chứng máy bay mất tích đã bị không tặc khống chế?Xuất hiện giả thuyết phi công máy bay Malaysia tự sát Wimbledon thừa nhận dùng đội U21 tiếp U19 Việt NamBệnh nhân tử vong, người nhà "tố" bệnh việnNgước nhìn chú chó khổng lồ có chiều cao 2m15Cận cảnh chiếc ô tô 158 bánh tại Việt Nam Bố mẹ giết con bằng nước ngọtNộp phạt thẳng cho cảnh sát giao thôngRùng rợn với phong tục làm đám ma giả, chôn người sốngMắc bệnh lạ, cô gái giảm gần 40kg trong vòng ít thángEVN: Khánh thành Dự án cáp ngầm 110kV xuyên biển Hà Tiên - Phú QuốcViệt Nam cùng thế giới giải quyết tội phạm liên quan đến động, thực vật hoang dãTin mới nhất tìm xác chị Huyền: ẩn số Nguyễn Mạnh Tường trong trại giam Sống khỏe ngày Tết2013 – năm tồi tệ nhất của nạn săn trộm tê giác tại Nam PhiVụ thẩm mỹ Cát Tường: Bị can Tường có được hưởng tình tiết giảm nhẹ?Vợ âm mưu đầu độc để chiếm tiền trúng số của chồng Gia đình phẫn nộ vì thông tin không tìm thấy xác, BS Tường thoát tộiNăm 2014: EVN cam kết đảm bảo cung ứng đủ điện Dự án Nhiệt điện điện Thái bình sẽ được khởi công vào Quý I/2014Hà Nội: Năm 2013, hơn 300.000 hộ gia đình tiết kiệm 30 triệu kWh điệnEVN HANOI: Không cắt điện dịp Noel và những ngày đón năm mới 20146 loại thực phẩm làm tăng nguy cơ mỡ thừa ở bụng Công bố 3 loại rượu có thể gây chết ngườiDinh dưỡng cho trẻ gầyVì sao vùng kín và nhũ hoa thâm? Công chức, viên chức nghỉ Tết Giáp Ngọ 9 ngàyNội dung thể lệ cuộc thi Viết về Những kỷ niệm NoelNgày 24/11/2013: EVN sẽ cắt điện để đấu nối 2 mạch ĐD 500 kV Bắc - NamPhụ nữ giả vờ đạt cực khoái thường lừa dối bạn đời Nước sạch Sông Đà vỡ đường ồng tại Hà NộiKhởi công xây dựng đường dây cáp ngầm đưa điện ra Đảo Phú QuốcThanh niên chung tay cải thiện môi trường nông thônSaola chính thức được phát hiện lại sau 15 năm tại Việt NamĐóng điện đường dây 500 kV hai mạch Tân Định - Phú Lâm Nọc ong có thể chữa bách bệnh?Nhìn tai đoán tính cáchBarca tiếp Real: Cuộc chiến trong mơ!Doanh nghiệp đăng ký mới tăng liên tục trong 4 thángNgày Phụ Nữ Việt Nam - Hãy nhớ về mẹ đã!Báo động ô nhiễm nguồn nước mặt ở Hậu GiangHạ Long là đô thị loại ICách sử dụng đường để hạn chế tác động tiêu cựcGiá Xăng giảm gần 400 đồng/lítHà Nội: Bắt giữ 6 tạ gà Trung Quốc nhập lậu tại chân cầu Phù ĐổngHải sản trắng nõn nhờ tẩm đạm urea và thuốc tẩy javel Thương mại điện tử: Nhiều kẽ hở 6 nhóm giải pháp phát triển kinh tế biểnDùng bát, đĩa hoa văn sặc sỡ dễ nhiễm độcThích ứng biến đổi khí hậu lấy trẻ em làm trọng tâmHỗ trợ vay vốn lãi suất 8,5% cho hộ kinh doanh nhỏRa mắt Ngân hàng Đại chúng Việt NamPhát hiện cốc, đĩa giấy thôi nhiễm chìĐịa long chữa sốt rét, tê bạiTrang trại gây ô nhiễm khiến hàng trăm hộ dân khốn đốnHà Nội: Chào bán 1.000 căn hộ 300 triệu đồngMáy pha cà phê làm nên tỷ phúViệt Nam giành HC vàng đầu tiên ở Asiad 16'Chúng tôi đã khom người che cho con không bị giẫm đạp'Những hình ảnh ấn tượng trong tuầnRa mắt máy phân loại tiền thật, giả đầu tiên tại Việt Nam
rss
Thứ Sáu, 31/10/2014 09:34 PM

Ăn gì để ngày kinh nguyệt hết đau bụng

(Suckhoemoitruong.com.vn) - Đó là các món ăn không chỉ giúp giảm đau mà còn rất tốt cho sức khỏe đấy!


Đau bụng kinh

Ngũ cốc và các loại hạt

Trong thời gian “đèn đỏ”, chúng mình thường bị mất đi một lượng máu khá lớn. Vì thế, các bạn nên bổ sung magie và sắt thông qua các loại hạt và ngũ cốc. Chúng không chỉ có tác dụng bổ sung thêm các chất cần thiết cho cơ thể mà còn góp phần đẩy lùi đi những cơn đau trong thời gian này.
Đặc biệt, các loại hạt như hạt bí ngô, hướng dương và hạt vừng có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau cho XX. Các hạt này chứa một hàm lượng kẽm khá cao, vì thế rất hiệu quả trong việc làm giảm triệu chứng đau bụng trong những ngày kinh nguyệt. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, các bạn nên mua hạt về tự rang thay vì mua hạt rang sẵn nhé!

Ngũ cốc

Trà thảo mộc

Các loại trà như trà xanh, trà bạc hà, trà mùi tây… không chỉ có tác dụng giảm đau rất tốt cho XX trong thời gian kinh nguyệt mà nó còn là nguồn bổ sung nước, vitamin và các chất có lợi cho cơ thể.

Theo chứng minh khoa học, các loại trà thảo mộc này có tác dụng giảm đau, giảm tình trạng chuột rút, làm dịu dạ dày, đánh bật tình trạng đầy hơi, chướng bụng… Bên cạnh đó, nó còn giúp kích thích máu ra nhanh hơn, làm cho thời kỳ “đèn đỏ” của các bạn nữ trở nên dễ chịu hơn. Đồng thời, các loại trà này còn rất tốt cho da, tóc và hệ tiêu hóa của chúng ta.
 

Cá hồi

Trong cá hồi có chứa rất nhiều axit béo omega-3 và vitamin D. Đây là hai chất có khả năng làm giảm các cơn đau và triệu chứng khó chịu trong kỳ nguyệt san một cách vô cùng hiệu quả. Đồng thời, nó cũng loại bỏ tình trạng đầy hơi, chướng bụng và chuột rút. Do đó, các bạn đừng quên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn trong thời gian “đèn đỏ” nhé!
 

Quả bơ, dứa, chuối


Đây là các loại quả có khả năng giảm đau rất hiệu quả cho nữ giới trong thời kỳ kinh nguyệt. Nó không chỉ làm giảm đi các cơn đau bụng mà còn giúp cơ bắp thư giãn, giảm tình trạng chuột rút, đầy hơi, chướng bụng…

Nguyên nhân là do trong các loại quả này có chứa các chất giảm đau như bromelain, các chất chống viêm, chống lại sự phát triển của tế bào ung thư… Không những thế, nó còn cung cấp rất nhiều vitamin quan trọng và các chất có lợi cho cơ thể. Nhờ đó, chúng mình vừa có thể giảm các cơn đau, sự khó chịu trong ngày “đèn đỏ”, vừa có thể chăm sóc cơ thể rất hiệu quả.
 

Các loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm, đặc biệt là rau chân vịt, cải xoăn và bông cải xanh rất tốt cho các bạn nữ trong thời kỳ “đèn đỏ”. Chúng có khả năng giúp bạn thoát khỏi các cơn đau bụng, đầy hơi, chuột rút… Không những thế, đó còn là nguồn bổ sung sắt, vitamin và rất nhiều chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, các bạn nên tăng cường các loại rau này trong thực đơn những ngày “đèn đỏ”.
 

Nước

Uống nước là cách đơn giản nhất để giảm tình trạng đau bụng, đầy hơi, khó chịu trong những ngày “đèn đỏ”. Nguyên nhân của điều này là trong những ngày nguyệt san, chúng ta bị mất rất nhiều nước. Việc uống nước vừa giúp bổ sung lượng nước mới mất, vừa giải phóng muối và các chất điện giải trong cơ thể, tránh tình trạng giữ nước… Từ đó làm giảm đi các cơn đau và sự khó chịu.

Đối với ngày thường, các bạn nên uống từ 2 – 2,5 lít nước. Tuy nhiên, trong những ngày đèn đỏ, chúng mình hãy tăng cường lên từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp giảm đau mà còn rất tốt cho sức khỏe đấy nhé!

Theo Sc Khe Cng Đng

 
[Trở về] Các tin tức khác
Xem theo:
Xem thêm

Video nổi bật trong tuần

advert advert

Tin mới

Xem thêm

Địa chỉ sức khỏe

Xem thêm

Thông tin doanh nghiệp

Trang chủ |Tin tức |Sức khoẻ |Môi trường |Đông y |Tư vấn |Đời sống |Gia đình |Văn hoá |Kinh tế |Thế giới |Số hoá |Cộng đồng |Thành viên |Video

SỨC KHỎE VÀ MÔI TRƯỜNG
Cơ quan của Tổng hội Y học Việt Nam
Giấy phép hoạt động báo điện tử Sức khoẻ & Môi trường trên Internet số 408/GP - BTTTT ngày 27/9/2013
© Copyright 2013 Sức khỏe & Môi trường  
® Sức khỏe & Môi trường giữ bản quyền nội dung trên website này
Sử dụng nội dung trên báo điện tử www.suckhoemoitruong.com.vn phải được sự đồng ý bằng văn bản của Sức khoẻ & Môi trường


*  Tổng biên tập: TS. PHẠM THỊ MỴ
*  Tòa soạn Báo điện tử: Toà nhà N4B, khu đô thị Trung Hòa - Nhân Chính, đường Lê Văn Lương, Thanh Xuân – Hà Nội
*  Hotline: 0906.215.229  Website: www.suckhoemoitruong.com.vn
*  Email: skmoitruong@gmail.com