Những dấu hiệu trên gương mặt đủ để cho biết bạn thiếu chất gì

SK&MT- Bạn không cần phải đi khám hay xét nghiệm máu chỉ cần nhìn vào các dấu hiệu trên mặt bạn là bạn biết hiện nay bạn đang thiếu những loại Vitamin nào cần thiết cho cơ thể của bạn rồi đấy.

1. Làn da nhợt nhạt

Nếu làn da của bạn trở nên nhợt nhạt xanh xao, đó có thể là dấu hiệu thiếu vitamin B12. Nếu lúc nào bạn cũng cảm thấy mệt mỏi, trí nhớ không được minh mẩn... thì đây đều là dấu hiệu thiếu loại vitamin này. Hãy tăng cường bổ sung thực phẩm giàu vitamin B12 như cá ngừ, cá mòi, phô mai và sữa tươi.

2. Nhiệt miệng

Thiếu sắt và các vitamin nhóm B là tác nhân gây nên bệnh nhiệt miệng. Bạn nên bổ sung thịt đỏ, cá hồi và sữa để thay đổi tình trạng này nhé.

3. Tóc gãy rụng

Tóc gãy rụng có thể là do thiếu vitamin B7 (biotin). Da đầu bị gầu hoặc tóc khô cũng do thiếu vitamin này. Nếu bạn dùng quá nhiều thuốc kháng sinh, thuốc có thể hủy hoại các lợi khuẩn trong dạ dày, gây khó khăn trong việc hấp thụ Vitamin.

Hãy bổ sung thêm lòng đỏ trứng, sữa, đậu nành, cám lúa mì để cải thiện sức khỏe.

Thiếu vitamin D cũng có thể gây rụng tóc. Do đó hãy chăm tắm nắng sớm (khoảng 20 phút), bổ sung lòng đỏ trứng, phô mai và sữa.

Tóc gãy rụng có thể do thiếu vitamin B7 và vitamin D.

4. Môi nứt nẻ

Sự nứt nẻ của đôi môi chính là dấu hiệu của việc cơ thể bạn thiếu Vitamin B6, thành phần quan trọng duy trì sự đàn hồi của da.
Vì vậy, bạn cần bổ sung nhiều khoai tây và ngũ cốc, những thực phẩm có nhiều Vitamin B6.

5. Da mẩn đỏ

Nguyên nhân của hiện tượng da mẩn đó là do cơ thể bạn thiếu kẽm. Tình trạng này nếu để kéo dài có thể gây ra mụn trứng cá trầm trọng.

Để giải quyết vấn đề này, bạn hãy ăn nhiều sữa chua, thịt bò và đậu xanh.

6. Nướu chảy máu

Thiếu vitamin C có thể khiến nướu chảy máu. Bạn sẽ nhận ra điều này khi đánh răng. Thiếu trầm trọng vitamin C còn gây bệnh hoại huyết và đau cơ bắp. Hãy bổ sung trái cây họ cam quýt, các loại quả dâu, dưa hấu, kiwi và ớt đỏ.

Đàm Phương (TH)