Những lợi ích trên cả tuyệt vời của việc tắm nước nóng mà bạn chưa biết đến

1. Tăng tuần hoàn máu

Ngâm cơ thể trong nước nóng cũng được xem là một “bài tập thể dục” hữu ích cho hệ tuần hoàn máu của bạn. Điều này là bởi vì nước tạo áp lực cho cơ thể và làm tăng khả năng hoạt động của tim. Hiểu theo một cách khác là khi chúng ta ngâm mình trong nước, tim hoạt động nhanh hơn và khỏe hơn. Mỗi tuần nên thực hiện “bài thể dục” này một vài lần để có một trái tim khỏe mạnh hơn.

2. Ngủ ngon giấc hơn

Nước nóng giúp làm tăng nhiệt độ cơ thể và thư giãn các cơ, do đó mỗi khi cảm thấy mệt mỏi bạn có thể ngâm mình trong bồn nước nóng để thư giãn. Khi các cơ được thư giãn, không những giúp bạn cảm thấy thoải mái về mặt thể chất mà còn thoải mái về cả mặt tinh thần.

Một lưu ý nhỏ cho bạn là không nên ngâm mình trong bồn tắm quá 20 phút. Điều này không thực sự tốt cho cơ thể của bạn.

3. Thư giãn cơ bắp

Khi bị căng cơ, hay gặp phải các chấn thương nhỏ trong quá trình tập luyện thể thao và thậm chí là đau khớp, … tắm nước ấm để giảm đau và để thư giãn các cơ. Phương pháp này thường được các vận động viên thể thao áp dụng sau mỗi buổi tập của họ.

4. Giảm huyết áp

Trong một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc ngâm mình trong bồn nước nóng giúp hạ huyết áp rất hiệu quả. Tuy nhiên nếu có vấn đề về tim mạch bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi thực hiện bởi việc tắm nước nóng có thể làm tăng nhịp tim.

5. Giảm cân

Một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng những người bị bệnh tiểu đường nếu thường xuyên ngâm mình trong bồn nước nóng có thể làm giảm lượng đường và glucose trong máu. Ngoài ra nghiên cứu cũng chứng minh rằng nếu ngâm mình trong bồn nước nóng khoảng 20-30 phút và thực hiện đều đặn 6 ngày/tuần sẽ giảm được 2 kg/tháng.

6. Làm sạch da

Sự thật thì tắm bằng vòi hoa sen “sạch” hơn là tắm bồn. Sau khi tắm xong bạn có thể ngâm mình trong bồn nước ấm để lỗ chân lông giãn ra, và “loại bỏ” bụi bẩn trên da, giúp da sạch hơn, giảm nhờn và lỗ chân lông nhỏ hơn.

7. Giảm đau đầu

Nguyên nhân gây ra những cơn đau đầu đáng ghét chủ yếu là do các mạch máu ở trên đầu. Lợi ích tuyệt vời của việc tắm nước nóng là làm tăng tuần hoàn máu, giãn các dây thần kinh, giúp máu được lưu thông lên não tốt hơn, do đó bạn có thể tắm bằng nước ấm để giảm nhanh các cơn đau đầu và mang lại cảm giác dễ chịu hơn.

8. Giảm stress

Việc tắm nước nóng sau một ngày dài làm việc vất vả, căng thẳng giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn, giảm căng thẳng, lo lắng, áp lực và làm dịu cơ bắp hơn.

9. Tăng cường khả năng miễn dịch, trị cảm cúm

Uống nước ấm là phương thức tuyệt vời để làm giảm chứng nghẹt mũi do cảm lạnh gây ra. Nước ấm hòa tan và loại bỏ đờm ra khỏi đường hô hấp, làm dịu cơn ho, giúp bạn thở dễ dàng hơn. Hãy tập cho mình thói quen uống 1 – 2 ly nước ấm mỗi ngày để phòng trị các bệnh cảm cúm trong mùa lạnh.

10. Dưỡng ẩm da

Nếu để ý kỹ bạn có thể nhận thấy rằng sau khi tắm nước ấm, làn da của bạn sẽ nhăn nheo một chút, nhưng trên thực tế điều này là rất tốt. Nước ấm giữ độ ẩm cho da lâu hơn và ngăn ngừa làn da của bạn không bị khô và không bị tróc da.

Một số lưu ý quan trọng:

Mặc dù việc tắm nước nóng mang lại cho chúng ta khá nhiều lợi ích sức khỏe, xong bên cạnh đó bạn cũng cần lưu ý một số điểm quan trọng dưới đây:

Không ngâm mình trong bồn nước nóng quá 15 – 20 phút.

Nếu có vấn đề về tim mạch, cần tham khảo ý kiến bác sĩ xem có được tắm nước nóng hay không.

Phụ nữ mang thai không nên tắm nước nóng.

Đức Duy