Những thực phẩm giúp bạn duy trì tuổi xuân bạn nên biết?

Sữa chua

Sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn probiotic có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, đối với cả nữ lẫn nam giới. Không chỉ làm đẹp da, sữa chua còn tham gia giúp cơ thể phòng chống các bệnh đường ruột và cảm theo mùa, đồng thời ngăn ngừa các loại bệnh nguy hiểm.

Ngoài ra, sữa chua có thể bảo vệ bạn khỏi tiểu đường loại 2. Trong nghiên cứu mới ở nước Anh, những người mỗi ngày ăn 1/3 cốc sữa chua có nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 thấp hơn 28% so với những người không ăn. Các nhà khoa học suy luận rằng sữa chua kết hợp vitamin, khoáng chất và lợi khuẩn probiotic giúp ổn định lượng glucose trong máu.

Bổ sung vitamin C

Vitamin C là một thành tố quan trọng không thể bỏ qua. Vitamin C thường được bổ sung từ các trái cây họ cam chanh, có khả năng giảm lượng sắc tố melanin, nhờ đó làm sáng da.

Rượu vang đỏ

Nho có chứa nhiều thành phần chống oxy hóa và rượu vang đỏ là một trong những đồ uống tốt nhất mà bạn có thể uống. Nghiên cứu chỉ ra rằng, chất chống oxy hóa đặc biệt trong rượu vang đỏ có thể giảm thiểu nguy cơ bị ung thư. Trên thực tế, một vài nghiên cứu đã chứng minh được rằng rượu vang đỏ có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tụy. Loại đồ uống này còn là một cách thức phòng ngừa vô cùng hữu hiệu và đơn giản các bệnh về tim mạch. Vì thế, bạn không cần phải từ chối sức hấp dẫn từ món đồ uống này, tuy nhiên hãy tiết chế và giới hạn ở một ly mỗi ngày là đủ!

Bí mật ẩn trong tách trà xanh

Nhiều nghiên cứu chứng minh trà xanh sở hữu một lượng lớn chất kháng khuẩn, chống viêm và ngăn ngừa quá trình oxy hóa. Một tách mạt trà Nhật (như trong hình) được chế biến công phu chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao gấp 10 lần tách trà thông thường. Phụ nữ Nhật không đơn thuần uống nhiều trà xanh mỗi ngày mà còn dùng trà xanh trị mụn hoặc thêm nguyên liệu vào bánh, sữa hay kem.

Cá

Cá là một loại thức ăn cực kỳ tốt cho da và cơ thể vì giàu Omega-3. Omega-3 là một loại chất béo quan trọng cần thiết nhằm duy trì tính linh hoạt của làn da và đẩy lùi sự xuất hiện của các nếp nhăn. Nó cũng được xem là một trong số những loại chất béo chính hỗ trợ giữ nước trong tế bào. Ngoài những công dụng trên, omega-3 cũng được coi là một chất chống viêm giúp giảm tình trạng mẩn đỏ của da, vì vậy, sẽ không ngoa khi chúng ta nói rằng cá chính là món vũ khí lợi hại để sở hữu làn da mềm mịn, trắng sáng và trẻ trung. Cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ là những loại cá giàu omega-3 nhất. Nên ăn cá vào 3 buổi/1 tuần để làn da bạn nhận được những dấu hiệu phản hồi tốt nhất.

Thật không quá khó để sở hữu một làn da không tuổi, mịn màng và trắng sáng. Chỉ cần bạn thay đổi một số lựa chọn trong thực đơn hằng ngày của mình kết hợp với lối sống lành mạnh, sẽ không ngạc nhiên khi bạn nhận được những câu hỏi về bí quyết sống trẻ-khỏe-đẹp của mình đâu.

M.Vy (T/h)