8 phát hiện mới để phòng tránh bệnh tim mạch

sức khỏe của tim. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đã chỉ ra rằng hoạt đồng tình dục thường xuyên làm giảm huyết áp. Quan hệ tình dục ít nhất hai lần một tuần làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim ở nam giới.

2. Đừng bỏ qua tật xấu này, nó là dấu hiệu cảnh báo có thể mắc bệnh tim. Ngáy ngủ là một bệnh mãn tính hít thở không đúng cách trong khi ngủ thường gặp ở những người thừa cân. Không được điều trị kịp thời những người có chứng ngáy ngủ có thể dẫn đến bệnh huyết áp cao và bệnh tim.

3. Muối là một trong những thành phần bị bỏ qua nhất khi nhắc đến những chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho sức khỏe. Natri cao ảnh hưởng đến huyết áp và gia tăng bệnh tim. Nên kiểm soát lượng natri, đặc biệt nếu bạn trên 55 tuổi. Mỗi ly cà phê mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe tim mạch được cải thiện.

4. Mỗi người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ phát triển bệnh tim cao hơn những người ngủ đủ từ 7-8 tiếng. Giấc ngủ giúp điều hòa hoạt động của insulin và lượng đường trong máu góp phần kiểm soát bệnh tim do tăng cân. Mệt mỏi là một triệu chứng của bệnh tim ở phụ nữ thường bị bỏ qua, một trong những lý do chính là thiếu ngủ.

5. Trong lượng cơ thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tim mạch. Vòng eo của phụ nữ trên 101 cm và nam giới trên 152 cm có nguy cơ bị bệnh tim. Những nghiên cứu cho thấy chỉ cần giảm 10-15% trọng lượng cơ thể đã cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch. Và tập từ 25-55 phút aerobic ít nhất 4 lần/tuần có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm cholesterol và huyết áp cao, đặc biệt nếu kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ hiệu quả hơn.

6. Tiếng cười thực sự là liều thuốc tốt nhất cho cơ thể. Tiếng cười làm giảm hàm lượng hooc môn cortisol của sự căng thẳng gây nên. Các nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân trầm cảm có thể bị những cơn đau tim cai gấp hai lần người bình thường, vị vậy hãy cười mỗi ngày để giữ gìn sức khỏe tốt hơn.

7. Một ly rượu vang mỗi ngày có thể làm cải thiện sức khỏe tim mạch vì những chất chống oxy hóa có trong rượu giúp bảo vệ mạch máu của tim và làm giảm cholesterol. Bia cũng không ngoại lệ, bia chứa vitamin B6 chống lại dự tích tụ homocysteine, một trong những hóa chất gây hại liên quan đến bệnh tim. Tuy nhiên, không nên lạm dụng những chất kích thích này, bởi nó có thể gây ra huyết áp cao, suy tim, loạn nhịp tim và tổn thương cơ tim.

8.Biết lịch sử gia đình của bạn có người thân bị mắc bệnh tim mạch hay không giúp bạn đi đúng hướng hơn trong việc bảo vệ trái tim mình. Bất cứ thành viên nào trong gia đình mắc vấn đề về tim, sẽ khiến bạn có nguy cơ phát triển bệnh tim mạch.

Hoàng Anh
tinmoi.vn