9 cách khắc phục chứng lo lắng
(Suckhoemoitruong.com.vn) - Lo lắng không phải là một chứng bệnh, nhưng chắc chắn đó là dấu hiệu của chứng rối loạn thần kinh nếu không điều trị kịp thời.
Ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy lo lắng. Cũng vì thường xuyên lo lắng nên chu kỳ ngủ của bạn bị rối loạn, dẫn đến mất ngủ. Trung bình, cần ngủ thẳng giấc từ bảy - tám giờ mỗi đêm.
2. Hài lòng
Cần biết hài lòng với cuộc sống hàng ngày để không phải vướng mắc những phiền muộn không đáng có. Sự lạc quan trong bất cứ hoàn cảnh nào cũng giúp giải tỏa nỗi lo lắng và sẽ làm cho tình thế thay đổi tốt đẹp hơn.

3. Chú ý khẩu phần
Loại bỏ ngay đường và thực phẩm chứa nhiều calori, bởi đó là những nguyên nhân chủ yếu làm tăng chứng lo âu. Hãy dùng thêm nhiều thực phẩm chứa vitamin B và omega 3, giúp duy trì sự điềm tĩnh, tăng cường sức khỏe trí não và không gây ra căng thẳng.
4. Mỉm cười
Khi mỉm cười, trí óc nghĩ đến những điều dễ chịu và sẽ phóng thích hoạt chất làm cơ thể cảm thấy sảng khoái, vui vẻ. Vì vậy, hãy thường xuyên mỉm cười để sức khỏe tinh thần thêm mạnh mẽ.
5. Ngăn nắp
Nơi làm việc lộn xộn hay nhà cửa bừa bãi cũng làm tăng nỗi lo lắng do đầu óc cảm thấy khó chịu khi nhìn thấy. Hãy dọn dẹp nơi làm việc thật ngăn nắp và làm sạch nhà cửa để tâm trí bình tĩnh, giảm thiểu căng thẳng.
6. Ngồi thiền
Thiền là phương cách hiệu quả để “vứt” đi nỗi lo lắng. Hãy ngồi thiền để giúp tâm trạng thư thái hơn.

7. Tập thở sâu
Thở sâu giúp ổn định tinh thần với khoảng thời gian khá lâu trong ngày. Ngoài ra, hít thở sâu cũng đem đến nhiều oxy cho trí não và cơ thể hơn. Điều này chắc chắn sẽ làm bạn tập trung vào những sự việc hữu ích hơn là lo lắng không cần thiết.
8. Hình dung những điều tích cực
Thay vì cứ nghĩ mãi đến những điều tiêu cực, hãy nghĩ mọi việc sẽ tốt đẹp hơn. Những viễn cảnh tích cực đem đến nguồn năng lượng dồi dào.
9. Đi ra ngoài
Thỉnh thoảng bạn cảm thấy lo lắng không vì lý do gì cả. Tất cả những điều cần làm là đi ra ngoài một lát và hít thở không khí trong lành. Quang cảnh thay đổi sẽ “giải phóng” những điều vụn vặt ra khỏi tâm trí.
Theo Khánh Văn - Phụ Nữ thành phố
Các tin khác
Những chính sách nhân văn chăm lo đời sống người cao tuổi
Bổ nhiệm Hiệu trưởng Trường Đại học Y Dược Cần Thơ
Bệnh viện Hữu nghị Việt Tiệp phẫu thuật thành công hai bệnh nhi mắc lõm lồng ngực bẩm sinh đến từ Tuyên Quang
Nâng tầm y tế địa phương, mang kỹ thuật chuyên sâu đến gần người bệnh
Bệnh viện Đa Khoa Khánh Hoà: Đưa vào sử dụng Khu lưu trú dành cho người nhà nuôi bệnh nhân
Đắk Lắk tháo gỡ vướng mắc, bảo đảm khám chữa bệnh BHYT không gián đoạn tại Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên
Xây dựng Bệnh viện Quân y 121 ngày càng khang trang, hiện đại
Quy định về khai báo y tế tại Nghị định số 165/2026/NĐ-CP có hiệu lực từ hôm nay (1/7)
Phú Thọ: Quyết liệt triển khai "hàng rào" dập dịch, giữ an lành cho ngày hè
Đọc nhiều
Bệnh viện Quân y 121 (Quân khu 9): Khen thưởng trong tham gia cấp cứu, điều trị bệnh nhân bị rắn độc cắn
Bệnh viện Quân y 121 ứng dụng kỹ thuật cao trong điều trị viêm tụy cấp nặng
Hành trình đi tìm công lý
Xây dựng Bệnh viện Quân y 121 ngày càng khang trang, hiện đại
Dưới tán măng cụt 100 năm tuổi: Bàn chuyện Chuyển đổi tư duy từ sản xuất nông nghiệp sang kinh tế nông nghiệp
Videos
E-magazine Inforgraphic Video
Nghi vấn xả thải ngầm khiến nguồn nước kênh mương tại xã Bình Minh (TP Hà Nội) ô nhiễm kéo dài
Thủ tướng động viên lực lượng bảo đảm vệ sinh môi trường ở Hà Nội
Diễn văn của Tổng Bí thư Tô Lâm tại phiên bế mạc Đại hội XIV của Đảng
Đại hội XIV của Đảng sự kiện trọng đại của đất nước trong giai đoạn mới
Hợp tác xã bệ đỡ vùng trồng rau an toàn tập trung tại Hưng Yên
Hưng Yên sản xuất rau quả công nghệ cao hướng đi bền vững cho nông nghiệp sạch
Xã Ô Diên – Hà Nội: Bất cập từ bãi vật liệu xây dựng gây ô nhiễm môi trường và trách nhiệm quản lý tại địa bàn cơ sở
Cảnh báo hành vi giả danh cán bộ thuế, cơ quan thuế để lừa đảo
Xã Trung Thuần (Quảng Trị): 463 người có công được khám sức khỏe định kỳ
Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức cơ sở Ninh Bình sẽ đi vào hoạt động từ 9/7
Bổ nhiệm Hiệu trưởng Trường Đại học Y Dược Cần Thơ
Bệnh viện Hữu nghị Việt Tiệp phẫu thuật thành công hai bệnh nhi mắc lõm lồng ngực bẩm sinh đến từ Tuyên Quang
Những chính sách nhân văn chăm lo đời sống người cao tuổi
Phú Thọ: Quyết liệt triển khai "hàng rào" dập dịch, giữ an lành cho ngày hè
Cảnh báo tình trạng lười vận động ảnh hưởng tới thể lực
Herbalife và Cristiano Ronaldo mang dinh dưỡng hiệu suất cao vào thói quen hàng ngày với chiến dịch “Fuel Like Ronaldo”
Lộ trình vaccine HPV được đưa vào danh mục vaccine tiêm miễn phí từ 1/7
Nhiều nhóm thuốc chữa ung thư, tim mạch sẽ được Quỹ BHYT chi trả
Từ 1/7, UBND các tỉnh, thành phố sẽ cấp phép quảng cáo thực phẩm bảo vệ sức khỏe
Kháng sinh có thể trở nên “vô dụng”: Hiểm họa từ thói quen dùng thuốc sai cách tại Việt Nam
Nguy cơ xâm nhập biến chủng Omicron vào Việt Nam là rất lớn
Giải pháp thích ứng với vi rút corona
Thủ tướng ký ban hành Nghị quyết về mua vắc-xin Covid-19
Rửa tay là biện pháp hàng đầu phòng bệnh tay chân miệng
Ca cấp cứu bị rắn cắn “đặc biệt” ở Bệnh viện Quân y 121 đã được xuất viện
Kỳ tích hồi sinh bé 3 tuổi đuối nước
Nữ bác sỹ tận tâm với người bệnh
Thiếu tá Nguyễn Quốc Công tận tình chăm sóc sức khỏe người dân nơi biển đảo Tây Nam
Không để tình trạng ứng phó thụ động, bất ngờ với COVID-19
An Giang tăng cường kiểm soát, ngăn chặn bệnh cúm gia cầm
Bộ Y tế đã cấp phép, gia hạn hơn 13.500 số đăng ký thuốc, vaccine, sinh phẩm
