Hạ hỏa trong 15 phút
(Suckhoemoitruong.com.vn) - Việc lấy lại bình tĩnh không quá khó như bạn nghĩ nếu bạn áp dụng "nguyên tắc 15 phút".
Một biến cố, một cú sốc, một có thể nhấn chìm bạn hay khiến bạn nổ tung. Thực tế, việc lấy lại bình tĩnh không quá khó như bạn nghĩ nếu bạn áp dụng "nguyên tắc 15 phút".
3 phút: Giảm áp lực
Bạn hãy ngồi tựa lưng vào ghế, nới lỏng quần hoặc thắt lưng, để thẳng chân; thở và cảm nhận cơ bụng nâng lên nhẹ nhàng, thoải mái. Đây là một bài tập thở có tác động tốt lên cả việc thở ra và hít vào, giúp bạn đưa không khí vào phổi nhiều hơn giúp đẩy chất độc ra khỏi cơ thể.
Hãy cố gắng hít thở bình thường, đồng thời phát âm chữ «s»; thở ra từ từ, nhẹ nhàng và sâu nhất có thể. Hãy để đầu óc không suy nghĩ hay vướng bận đến việc gì khác.
5 phút: Tạo khoảng cách
Qua 3 phút đầu, khi mức độ căng thẳng đã giảm chút ít. Bây giờ là thời điểm tránh xa khỏi "cuộc chiến" vừa diễn ra hoặc đang đe dọa bạn. Hãy tạm lánh trong một căn phòng yên tĩnh để hít thở hoặc đơn giản là nhẹ nhàng nhắm mắt lại.
Hãy tưởng tượng ra một cảnh thiên nhiên nào đó tươi mát, yên bình để xoa dịu trái tim bạn. Những đám lá xanh đang bị những cơn gió mùa thu cuốn đi. Một bãi cát trải dài mịn màng lấp lánh ánh bạc, một ngọn núi dưới ánh mặt trời toả sáng hay một mặt biển xanh sâu thẳm… Đó là một cách để bạn tự "chuyển mình" đến với một không gian khác.
5 phút: Làm đầy năng lượng
Hãy chọn những bộ trang phục có màu nhẹ nhàng và nhớ là chỉ có một mầu để có cảm giác mình là một đơn vị duy nhất. Hãy tránh xa màu đỏ, màu vàng cam vì nó quá chói. Hãy nghĩ đến màu xanh da trời hay màu xanh nước biển. Hoặc chọn một chiếc váy màu trắng để tạo cho mình cảm giác về khoảng cách, bạn sẽ được bao quanh một cảm giác nhẹ nhàng và nguồn năng lượng tích cực.
2 phút: Xoa dịu cơn nóng
Để đối lại với những cơn bốc hoả, không có gì hiệu quả hơn là cảm giác mát lạnh. Hãy lấy khăn thấm nước đá lạnh, đặt lên trán, hoặc phun nước nhẹ lên mặt trong vài giây. Hai mắt nhắm lại, thở ra và hít vào nhẹ nhàng. Bạn sẽ thấy, cơn nóng trong bạn đang dần tiêu tan nhường chỗ cho cảm giác thoải mái, bình thường trở lại.
Theo Sức khỏe Gia đình
Các tin khác

Chủ động ứng phó với dịch COVID-19

Phát triển y học cổ truyền là bảo tồn bản sắc, thể hiện tinh thần tự cường dân tộc

Quy định của Bộ Y tế về kiểm tra thực phẩm nhập khẩu

Bách khoa Hà Nội và Bệnh viện Đại học Y Hà Nội thiết lập quan hệ đối tác chiến lược toàn diện

Phòng tránh đột quỵ khi thời tiết nắng nóng

Về tình hình dịch bệnh COVID-19 hiện nay

Những ghi nhận về bệnh giun rồng tại Việt Nam

Herbalife Việt Nam đồng hành cùng Báo Sức khỏe & Đời sống tổ chức “Ngày Dinh Dưỡng Cộng Đồng Việt Nam” lần 4 tại TP. Hồ Chí Minh

Vĩnh Phúc bắt quả tang một cơ sở kinh doanh dịch vụ ăn uống đang chế biến 22 con lợn dấu hiệu xuất huyết
Đọc nhiều

TP. Hồ Chí Minh: Trưởng Ban Quản trị chung cư Lux Garden (quận 7) lộng hành, chèn ép cư dân

Vĩnh Phúc bắt quả tang một cơ sở kinh doanh dịch vụ ăn uống đang chế biến 22 con lợn dấu hiệu xuất huyết

Cần Thơ: Ra mắt công ty TNHH MTV Nông nghiệp Sông Hậu

Trung tâm Phát triển giáo dục Việt An Vĩnh Phúc: Kiến tạo nền tảng vững chắc cho thế hệ tương lai

Xã Thới Hưng, huyện Cờ Đỏ tập trung nâng chất xây dựng nông thôn mới kiểu mẫu
Videos
E-magazine Inforgraphic Video

Cảnh báo hành vi giả danh cán bộ thuế, cơ quan thuế để lừa đảo

Phòng ngừa cháy nổ trong dịp Tết Nguyên đán

Bản tin tổng hợp số 8 tháng 11 của Tạp chí Sức khoẻ & Môi trường

Hà Nội (Q.Hà Đông) : Môi trường sống của người dân không được đảm bảo bởi những công trình vi phạm TTXD

Giải pháp giảm thiểu đốt ngoài trời, sử dụng thuốc bảo vệ thực vật trong nông nghiệp - Cơ hội từ GAHP

Ngành Thép hướng tới tiêu hao nguyên liệu thấp

Chính thức thông cầu phao tạm thay thế cầu Phong Châu (Phú Thọ)

Cách xử lý vệ sinh môi trường sau mùa bão lụt

Tạp chí Sức Khỏe & Môi Trường chia sẻ khó khăn với đồng bào chịu thiệt hại do cơn bão Yagi

Gần 200 đại biểu dự hội thảo "Từ ý tưởng đến thực tiễn xây dựng bệnh viện thông minh"

Phát triển y học cổ truyền là bảo tồn bản sắc, thể hiện tinh thần tự cường dân tộc

Bác sĩ Việt Nam nhận bằng Tiến sĩ Danh dự tại Mỹ

Ghép gan thành công cho trẻ nhỏ tuổi và nhẹ cân nhất ở Việt Nam

Truyền thông dân số hiệu quả - Nền tảng cho sự phát triển bền vững

Ngành y tế An Giang với chiến lược chăm sóc sức khỏe nhân dân trong kỷ nguyên mới

6 cách ăn quả bơ để giảm mỡ bụng hiệu quả

“Giải chạy Mùa Xuân” - Chinh phục những cung đường

Thắt chặt quản lý thực phẩm chức năng

Danh sách thuốc giả không được kinh doanh, buôn bán, sử dụng

Thêm 750 loại thuốc, biệt dược gốc được cấp phép lưu hành

Đảm bảo cung ứng thuốc phòng chống dịch bệnh, thuốc điều trị cúm A

Nguy cơ xâm nhập biến chủng Omicron vào Việt Nam là rất lớn

Giải pháp thích ứng với vi rút corona

Thủ tướng ký ban hành Nghị quyết về mua vắc-xin Covid-19

Rửa tay là biện pháp hàng đầu phòng bệnh tay chân miệng

Tiến sĩ, bác sĩ, Thầy thuốc Nhân dân Trương Tấn Minh luôn hết lòng vì sự nghiệp y tế

Tôn vinh những chiến sỹ áo trắng trên mặt trận vì sức khỏe nhân dân

BS Trần Hồng Vinh: 30 năm say mê nghiên cứu để chữa bệnh cứu người

Người tiên phong chia tách lá gan để nhân đôi sự sống

Không để tình trạng ứng phó thụ động, bất ngờ với COVID-19

An Giang tăng cường kiểm soát, ngăn chặn bệnh cúm gia cầm

Bộ Y tế đã cấp phép, gia hạn hơn 13.500 số đăng ký thuốc, vaccine, sinh phẩm

BVĐK tỉnh Khánh Hoà: Điều trị thành công ca rò động mạch cảnh xoang hang bằng kỹ thuật can thiệp nội mạch thần kinh
Nổi bật

Gần 200 đại biểu dự hội thảo "Từ ý tưởng đến thực tiễn xây dựng bệnh viện thông minh"

“Xử lý hàng giả trong lĩnh vực y tế phải đấu tranh quyết liệt và nghiêm khắc”

Phân cấp mạnh hơn nữa trong lĩnh vực y tế

Việt Nam và Cuba tăng cường hợp tác trong lĩnh vực dược phẩm sinh học

Thanh Hóa: Lập Tổ công tác xử lý tình trạng buôn lậu, gian lận thương mại

Hơn 30 chuyên gia từ Mỹ và Anh khám từ thiện cho bệnh nhân nghèo

TTYT huyện Yên Lạc: Đẩy mạnh cải cách hành chính hướng tới sự hài lòng người bệnh

Bệnh viện C Thái Nguyên: Nghiên cứu và ứng dụng khoa học, kỹ thuật trong công tác khám, chữa bệnh

Bệnh viện Lao và bệnh Phổi Thái Nguyên nỗ lực vượt mọi khó khăn trong khám và điều trị bệnh

Trung tâm Y tế thị xã Phổ Yên: Nơi người bệnh gửi gắm niềm tin

Bệnh viện A Thái Nguyên: Nỗ lực, cống hiến, vì sức khỏe nhân dân

Trung tâm y tế huyện Đồng Hỷ: Nâng cao chất lượng chăm sóc và bảo vệ sức khỏe nhân dân

Trung tâm Y tế Chợ Đồn (Bắc Kạn): Không ngừng đổi mới, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
