Hạ hỏa trong 15 phút
(Suckhoemoitruong.com.vn) - Việc lấy lại bình tĩnh không quá khó như bạn nghĩ nếu bạn áp dụng "nguyên tắc 15 phút".
Một biến cố, một cú sốc, một có thể nhấn chìm bạn hay khiến bạn nổ tung. Thực tế, việc lấy lại bình tĩnh không quá khó như bạn nghĩ nếu bạn áp dụng "nguyên tắc 15 phút".
3 phút: Giảm áp lực
Bạn hãy ngồi tựa lưng vào ghế, nới lỏng quần hoặc thắt lưng, để thẳng chân; thở và cảm nhận cơ bụng nâng lên nhẹ nhàng, thoải mái. Đây là một bài tập thở có tác động tốt lên cả việc thở ra và hít vào, giúp bạn đưa không khí vào phổi nhiều hơn giúp đẩy chất độc ra khỏi cơ thể.
Hãy cố gắng hít thở bình thường, đồng thời phát âm chữ «s»; thở ra từ từ, nhẹ nhàng và sâu nhất có thể. Hãy để đầu óc không suy nghĩ hay vướng bận đến việc gì khác.
5 phút: Tạo khoảng cách
Qua 3 phút đầu, khi mức độ căng thẳng đã giảm chút ít. Bây giờ là thời điểm tránh xa khỏi "cuộc chiến" vừa diễn ra hoặc đang đe dọa bạn. Hãy tạm lánh trong một căn phòng yên tĩnh để hít thở hoặc đơn giản là nhẹ nhàng nhắm mắt lại.
Hãy tưởng tượng ra một cảnh thiên nhiên nào đó tươi mát, yên bình để xoa dịu trái tim bạn. Những đám lá xanh đang bị những cơn gió mùa thu cuốn đi. Một bãi cát trải dài mịn màng lấp lánh ánh bạc, một ngọn núi dưới ánh mặt trời toả sáng hay một mặt biển xanh sâu thẳm… Đó là một cách để bạn tự "chuyển mình" đến với một không gian khác.
5 phút: Làm đầy năng lượng
Hãy chọn những bộ trang phục có màu nhẹ nhàng và nhớ là chỉ có một mầu để có cảm giác mình là một đơn vị duy nhất. Hãy tránh xa màu đỏ, màu vàng cam vì nó quá chói. Hãy nghĩ đến màu xanh da trời hay màu xanh nước biển. Hoặc chọn một chiếc váy màu trắng để tạo cho mình cảm giác về khoảng cách, bạn sẽ được bao quanh một cảm giác nhẹ nhàng và nguồn năng lượng tích cực.
2 phút: Xoa dịu cơn nóng
Để đối lại với những cơn bốc hoả, không có gì hiệu quả hơn là cảm giác mát lạnh. Hãy lấy khăn thấm nước đá lạnh, đặt lên trán, hoặc phun nước nhẹ lên mặt trong vài giây. Hai mắt nhắm lại, thở ra và hít vào nhẹ nhàng. Bạn sẽ thấy, cơn nóng trong bạn đang dần tiêu tan nhường chỗ cho cảm giác thoải mái, bình thường trở lại.
Theo Sức khỏe Gia đình
Các tin khác

Vĩnh Phúc kiểm soát hiệu quả mất cân bằng giới tính khi sinh

Israel thực hiện thành công ca cấy ghép tim nhân tạo hoàn toàn

Bệnh nhân bị u màng não sàn sọ giữa được phẫu thuật thành công

Tổ hợp Y tế Phương Đông mở rộng mạng lưới hợp tác quốc tế với chuyên gia y tế Pháp

AstraZeneca công bố đột phá của thuốc điều trị ung thư vú

Sinh viên Trường Đại học Y tế Công cộng Pháp (EHESP) đến kiến tập tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Khánh Hòa

Bộ trưởng Bộ Y tế gửi thư khen y, bác sỹ Bệnh viện Nhi đồng 1 và Bệnh viện Từ Dũ

Sóc Trăng kiểm tra cửa hàng bị tố bán lợn bệnh ra thị trường

Phát hiện cơ chế miễn dịch giúp cơ thể phân biệt thực phẩm với tác nhân gây bệnh
Đọc nhiều

Vĩnh Phúc bắt quả tang một cơ sở kinh doanh dịch vụ ăn uống đang chế biến 22 con lợn dấu hiệu xuất huyết

Trung tâm Phát triển giáo dục Việt An Vĩnh Phúc: Kiến tạo nền tảng vững chắc cho thế hệ tương lai

Quảng Hưng (Quảng Bình): Lợi dụng xây dựng nghĩa trang để khai thác khoáng sản trái phép - Thủ đoạn tinh vi gây nguy hại môi trường

TP. Hồ Chí Minh: Sức khỏe tinh thần cư dân bất ổn sau sự việc bầu Ban quản trị Chung cư Lux Garden - quận 7

Xã Thới Hưng, huyện Cờ Đỏ tập trung nâng chất xây dựng nông thôn mới kiểu mẫu

20 trẻ mắc bệnh teo cơ tủy tham gia thử nghiệm lâm sàng liều thuốc 50 tỉ

Israel thực hiện thành công ca cấy ghép tim nhân tạo hoàn toàn

Bệnh nhân bị u màng não sàn sọ giữa được phẫu thuật thành công

Tổ hợp Y tế Phương Đông mở rộng mạng lưới hợp tác quốc tế với chuyên gia y tế Pháp

Chủ động phòng bệnh và theo dõi sức khỏe trong mùa hè

Vĩnh Phúc kiểm soát hiệu quả mất cân bằng giới tính khi sinh

Truyền thông dân số hiệu quả - Nền tảng cho sự phát triển bền vững

Ngành y tế An Giang với chiến lược chăm sóc sức khỏe nhân dân trong kỷ nguyên mới

Giám sát chặt việc sản xuất thuốc thông qua nguyên tắc GMP

Thắt chặt quản lý thực phẩm chức năng

Danh sách thuốc giả không được kinh doanh, buôn bán, sử dụng

Thêm 750 loại thuốc, biệt dược gốc được cấp phép lưu hành

Nguy cơ xâm nhập biến chủng Omicron vào Việt Nam là rất lớn

Giải pháp thích ứng với vi rút corona

Thủ tướng ký ban hành Nghị quyết về mua vắc-xin Covid-19

Rửa tay là biện pháp hàng đầu phòng bệnh tay chân miệng

Tiến sĩ, bác sĩ, Thầy thuốc Nhân dân Trương Tấn Minh luôn hết lòng vì sự nghiệp y tế

Tôn vinh những chiến sỹ áo trắng trên mặt trận vì sức khỏe nhân dân

BS Trần Hồng Vinh: 30 năm say mê nghiên cứu để chữa bệnh cứu người

Người tiên phong chia tách lá gan để nhân đôi sự sống

Không để tình trạng ứng phó thụ động, bất ngờ với COVID-19

An Giang tăng cường kiểm soát, ngăn chặn bệnh cúm gia cầm

Bộ Y tế đã cấp phép, gia hạn hơn 13.500 số đăng ký thuốc, vaccine, sinh phẩm

BVĐK tỉnh Khánh Hoà: Điều trị thành công ca rò động mạch cảnh xoang hang bằng kỹ thuật can thiệp nội mạch thần kinh
Nổi bật

Hơn 80 đội thi tham gia Giải đua xe thể thao và địa hình Victory Challenge Sailun Cup 2025

Bộ Chính trị, Ban Bí thư thống nhất 2 nội dung lớn trong dự thảo Luật Tổ chức chính quyền địa phương

Hướng dẫn triển khai hồ sơ bệnh án điện tử

Chính quyền địa phương 2 cấp sẽ vận hành từ 1/7/2025: Cả hệ thống chính trị bước vào cuộc 'nước rút' lịch sử

Cơn bão số 1 hình thành ở phía Đông khu vực Hoàng Sa

Hơn 30 chuyên gia từ Mỹ và Anh khám từ thiện cho bệnh nhân nghèo

TTYT huyện Yên Lạc: Đẩy mạnh cải cách hành chính hướng tới sự hài lòng người bệnh

Bệnh viện C Thái Nguyên: Nghiên cứu và ứng dụng khoa học, kỹ thuật trong công tác khám, chữa bệnh

Bệnh viện Lao và bệnh Phổi Thái Nguyên nỗ lực vượt mọi khó khăn trong khám và điều trị bệnh

Trung tâm Y tế thị xã Phổ Yên: Nơi người bệnh gửi gắm niềm tin

Bệnh viện A Thái Nguyên: Nỗ lực, cống hiến, vì sức khỏe nhân dân

Trung tâm y tế huyện Đồng Hỷ: Nâng cao chất lượng chăm sóc và bảo vệ sức khỏe nhân dân

Trung tâm Y tế Chợ Đồn (Bắc Kạn): Không ngừng đổi mới, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
