Ăn gì để đẹp tóc?
Thực phẩm giàu dưỡng chất sẽ nuôi dưỡng và bảo vệ sợi tóc, tăng cường tuần hoàn máu đến nang tóc. Sau đây là những thực phẩm giúp bạn có mái tóc bóng mượt, chắc khoẻ. Chúng cũng rất có ích với lông mi, lông mày và móng tay.
Gạo lứt rất giàu biotin, một loại vitamin B giúp cải thiện độ dẻo dai đồng thời giảm khô, xơ tóc. Ăn gạo lứt còn giúp nuôi dưỡng nang tóc và kích thích phục hồi tế bào tóc, qua đó giúp tóc mọc dày hơn.
2. Trái sung
Sung giàu sắt - vi chất giúp tăng cường sự tuần hoàn máu và trao đổi chất, kích thích tóc mọc mới. Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra chứng rụng tóc. Khoa học đã chứng minh, nếu bạn ăn những loại thực phẩm giàu sắt, tóc sẽ khoẻ hơn, dày hơn.
3. Bưởi hồng
Loại quả này rất giàu vitamin C – vi chất đóng vai trò thiết yếu trong tổng hợp collagen- là chìa khoá để bảo vệ và nuôi dưỡng tóc. Thiếu vitamin C, tóc của bạn sẽ trông ủ rũ, xỉn màu, thiếu sức sống, còn lông mi sẽ mọc ngắn.
4. Bắp cải tím
Bắp cải tím giàu sắc tố antoxian - một hợp chất màu hữu cơ có nguồn gốc tự nhiên, thuộc nhóm flavonoid, có khả năng tiêu diệt gốc tự do mạnh mẽ. Antoxian giúp tóc chắc khỏe nhờ giảm hư tổn do tác động của ánh nắng mặt trời và hoá chất trong môi trường, kể cả tác động của dầu gội có tính tẩy mạnh.
5. Xà lách xoăn, cải bó xôi
Xà lách xoăn giàu magiê và carotin. Cải bó xôi giàu chất dinh dưỡng và chất chống ôxy hoá. Hai loại rau này là nguồn cung cấp vitamin B,C, E, kali, canxi, sắt, magiê và axít béo omega-3 rất phong phú. Những hợp chất tự nhiên có sẵn trong các loài thực vật này (phytochemical) giúp ngăn ngừa sự lão hoá của tế bào tạo nên sợi tóc. Kết quả là bạn sẽ có một mái tóc bóng đẹp, khoẻ mạnh.
6. Ôliu
Ôliu giàu vitamin E - vi chất giúp tăng sự tuần hoàn máu tới nang tóc, kích thích tóc mọc và sống khoẻ. Dầu trong quả ôliu làm tóc mềm, dai. Ăn ôliu còn giúp cho tóc giảm chẻ ngọn, tái tạo cấu trúc sợi tóc, ngăn ngừa hiện tượng khô xơ, gãy rụng.
7. Các loại đậu
Các loại đậu chứa vitamin B6, axít folic, magiê khoáng chất, lưu huỳnh và kẽm dồi dào. Thêm đậu đen vào bữa ăn là thêm vitamin và chất đạm thực vật giúp tóc bóng khoẻ. Đậu Hà Lan là cách tuyệt vời để bổ sung hydrat cacbon và kali, những dưỡng chất mà tóc cần để chắc khỏe và đầy sức sống.
8. Các sản phẩm sữa
Sữa không chỉ giúp cho xương chắc khỏe mà còn cung cấp canxi, vitamin D và B12 để tóc dai, khỏe. Sữa ít béo sẽ giúp cho mái tóc óng mượt của bạn dài đẹp mỗi ngày.
9. Cá
Hải sản là thực phẩm tuyệt vời, vừa giúp giữ gìn vóc dáng thon gọn, trái tim khoẻ mạnh, vừa tốt cho mái tóc của bạn. Các loại cá giàu axít béo omega-3 và chất sắt như cá hồi sẽ giúp cho tóc khoẻ đẹp, bóng mượt.
10. Trứng
Trứng giàu kẽm, lưu huỳnh và clo – những dưỡng chất giúp tóc khoẻ đẹp. Kẽm giúp điều hòa hoạt động sản xuất dầu trong nang tóc. Lưu huỳnh giúp cải thiện sức khỏe của sợi tóc và clo giúp tăng cường độ dẻo dai của tóc, giúp giảm nguy cơ chẻ ngọn.
AloBacsi.vn
Theo Tố Uyên - Phụ nữ online
Các tin khác

Nâng ngực, hút mỡ cùng lúc: Liệu có đảm bảo an toàn?

Đội ngũ bác sĩ da liễu đầu ngành tại Sun Beauty: Tiên phong trong kỷ nguyên làm đẹp không xâm lấn – tất cả vì khách hàng

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Cần Thơ dự kiến hoạt động vào cuối quý 4/2024

Lễ ra mắt sản phẩm HAMYY: Mỹ phẩm của người Việt - Vì vẻ đẹp Việt khoẻ mạnh

Tạo thuận lợi cho người tham gia bảo hiểm y tế

Thạc sĩ - Bác sĩ Ma Doãn Dương: “Bậc thầy giấu sẹo”

Bác sĩ Hoàng Thị Phương Thảo: Người kiến tạo nên những nụ cười toả nắng

Bếp gas có thể khiến phổi của bạn dễ bị tổn thương bởi Nitơ Dioxide

LAVIEM Spa – chất lượng hàng đầu cho vẻ đẹp thăng hoa
Đọc nhiều

Vĩnh Phúc bắt quả tang một cơ sở kinh doanh dịch vụ ăn uống đang chế biến 22 con lợn dấu hiệu xuất huyết

Bệnh viện Quân y 121, Quân khu 9 gặp mặt các cơ quan báo chí nhân ngày báo chí cách mạng Việt Nam

Ông Trần Duy Đông làm Chủ tịch UBND tỉnh Phú Thọ mới

Bệnh viện Quân y 121 (Quân khu 9): Miễn tiền công khám bệnh và một phần chi phí xét nghiệm

Quảng Hưng (Quảng Bình): Lợi dụng xây dựng nghĩa trang để khai thác khoáng sản trái phép - Thủ đoạn tinh vi gây nguy hại môi trường

Bác sĩ Nguyễn Hải Đăng: “Kiến tạo nụ cười, mang đến hạnh phúc”

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Cần Thơ dự kiến hoạt động vào cuối quý 4/2024

Tạo thuận lợi cho người tham gia bảo hiểm y tế

Máy lọc không khí - khử khuẩn Saniair V1 Lọc không khí - ngăn chặn virus/vi trùng

Bếp gas có thể khiến phổi của bạn dễ bị tổn thương bởi Nitơ Dioxide

Dinh dưỡng và sức khỏe

Cơn tăng huyết áp

Dầu thực vật - liệu có an toàn?

Bác sĩ Trần Nguyên Giáp: Chuyện “dính phốt” của một người quá mát tay trong ngành thẩm mỹ

Hành trình 13 năm xây dựng thương hiệu Thẩm mỹ Vũ Quang

Thực hư tin đồn phòng khám thẩm mỹ Cao Kim lừa đảo?

Cao Kim và những sự thật bạn chưa biết

Bác sĩ Đình Khanh và kỹ thuật "độc bản" treo sa trễ sẹo chữ J: Giải pháp tối ưu cho vòng 1 chảy xệ

Lễ ra mắt sản phẩm HAMYY: Mỹ phẩm của người Việt - Vì vẻ đẹp Việt khoẻ mạnh

Nhóm thực phẩm bổ phổi hậu COVID-19

Dinh dưỡng lành mạnh - lá chắn phòng ngừa ung thư
Nổi bật

Lễ công bố và đón nhận bằng xếp hạng di tích quốc gia đặc biệt Tháp Bà Pô Nagar

Trưởng Công an xã được phạt đến 50% mức tiền phạt tối đa, tịch thu phương tiện vi phạm hành chính

Phá đường dây cưỡng đoạt tài sản xuyên biên giới bằng hình ảnh, video nhạy cảm trên mạng

Quảng Ngãi: Tập trung đột phá phát triển văn hóa, thể thao và du lịch sau sáp nhập

Công bố Lệnh của Chủ tịch nước về 9 luật vừa được thông qua

Hơn 30 chuyên gia từ Mỹ và Anh khám từ thiện cho bệnh nhân nghèo

TTYT huyện Yên Lạc: Đẩy mạnh cải cách hành chính hướng tới sự hài lòng người bệnh

Bệnh viện C Thái Nguyên: Nghiên cứu và ứng dụng khoa học, kỹ thuật trong công tác khám, chữa bệnh

Bệnh viện Lao và bệnh Phổi Thái Nguyên nỗ lực vượt mọi khó khăn trong khám và điều trị bệnh

Trung tâm Y tế thị xã Phổ Yên: Nơi người bệnh gửi gắm niềm tin

Bệnh viện A Thái Nguyên: Nỗ lực, cống hiến, vì sức khỏe nhân dân

Trung tâm y tế huyện Đồng Hỷ: Nâng cao chất lượng chăm sóc và bảo vệ sức khỏe nhân dân

Trung tâm Y tế Chợ Đồn (Bắc Kạn): Không ngừng đổi mới, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
