Ăn gì trong mùa lạnh để tốt cho sức khỏe!?
Thời điểm mùa Đông có nền nhiệt thấp, dễ khiến sức đề kháng cơ thể người già và trẻ nhỏ có nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm, bệnh mùa…
Vitamin C làm giảm nguy cơ nhiễm bệnh từ virus
Theo các chuyên gia, các thực phẩm giàu Vitamin C, D, canxi… sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, tăng khả năng miễn dịch, giúp kiểm soát tình trạng cơ thể khi thời tiết chuyển lạnh.
Cụ thể, thực phẩm giàu vitamin C có tác dụng chống oxy hoá, bảo vệ thành mạch, hỗ trợ hấp thu sắt, canxi và tăng sức đề kháng.
Trong mùa đông, nếu được tăng cường vitamin C kịp thời sẽ giảm xuất huyết dưới da, giảm chảy máu cám, nướu răng, khô da… đối với những người thiếu vitamin C.
Ngoài ra, còn tránh được nguy cơ nhiễm virus do cảm lạnh và chữa lành nhanh vết thương.
Thực phẩm giàu vitamin C là những thực phẩm có nguồn gốc thực vật và động vật, đặc biệt gan và thận được xem là có nguồn vitamin C đáng kể. Trong hoa quả chứa nhiều vitamin C và bioflavonoid như cam, chanh, bưởi, quýt… giúp chống cảm cúm, cảm lạnh hiệu quả.
Vitamin D điều phối chuyển hoá canxi
Thực phẩm giàu vitamin D giúp xương chắc khoẻ nhờ điều phối chuyển hoá canxi, tham gia điều hòa một số men, chức năng bài tiết insulin, hormon cận giáp, hệ miễn dịch…
Cũng theo các chuyên gia, người cao tuổi, phụ nữ mang thai, phụ nữ cho con bú và trẻ nhỏ cần được bổ sung thường xuyên vitamin D với liều lượng khoảng 400 IU/ngày(10mg).
Thực phẩm giàu vitamin D có trong trứng, sữa, bơ, gan cá, nấm... đặc biệt, nấm có khả năng giảm huyết áp, giảm cân, kiểm soát bệnh đau nửa đầu, duy trì quá trình trao đổi chất…
Thực phẩm giàu canxi dự phòng nguy cơ chuột rút
Thực phẩm giàu canxi giúp kiểm soát tốt sự dẫn truyền các xung động thần kinh, dự phòng một cách hiệu quả nguy cơ chuột rút trong mùa Đông đối với người cao tuổi.
Thực phẩm giàu canxi có bơ, các chế phẩm sữa tươi, sữa chua, sữa đậu nành, các loại ngũ cốc… ngoài ra, canxi có thể tìm thấy trong thịt, cá, tôm, cua…
Ngoài ra, để tăng cường sức đề kháng, người tiêu dùng cần ăn thức ăn ấm nóng, tăng gia vị như tỏi, gừng… hoặc các loại rau mầm và uống đủ nước rất tốt cho cơ thể.
MINH TUỆ
Các tin khác
Hội thảo quốc tế "Tế bào gốc: Từ nghiên cứu lâm sàng đến ứng dụng thực tiễn"
Tiêu chí, định mức phân bổ ngân sách thực hiện Chương trình mục tiêu quốc gia chăm sóc sức khỏe, dân số
Sốt xuất huyết Dengue: Thay đổi khó lường, lan rộng và phức tạp hơn
Khám, tầm soát bệnh lý về mắt miễn phí cho gia đình chính sách tại xã Trường Xuân, Cần Thơ
Lợi ích thực tế mang lại sẽ là thước đo thành công của chuyển đổi số y tế
Cần Thơ: Cấp cứu thành công bệnh nhân lao phổi biến chứng hẹp thanh quản
Quy định mới về cấp giấy chứng nhận bị phơi nhiễm HIV do tai nạn rủi ro nghề nghiệp
Trường Đại học Y Dược Cần Thơ có nữ Hiệu trưởng đầu tiên
Bộ Y tế triển khai 100 ngày bảo đảm mỗi người dân có Sổ sức khỏe điện tử
Đọc nhiều
Bệnh viện Quân y 121 ứng dụng kỹ thuật cao trong điều trị viêm tụy cấp nặng
Hành trình đi tìm công lý
Xây dựng Bệnh viện Quân y 121 ngày càng khang trang, hiện đại
Quân khu 9 thăm bệnh binh đang điều trị tại Bệnh viện Quân y 121
Cà Mau khẩn trương thụ lý, xác minh tố cáo của công dân
Videos
E-magazine Inforgraphic Video
Ứng dụng LiDAR và AI trong việc lập bản đồ các "điểm nóng" phát thải từ thân cây
Vệ tinh giám sát và sức mạnh của dữ liệu mở
Nghi vấn xả thải ngầm khiến nguồn nước kênh mương tại xã Bình Minh (TP Hà Nội) ô nhiễm kéo dài
Thủ tướng động viên lực lượng bảo đảm vệ sinh môi trường ở Hà Nội
Diễn văn của Tổng Bí thư Tô Lâm tại phiên bế mạc Đại hội XIV của Đảng
Đại hội XIV của Đảng sự kiện trọng đại của đất nước trong giai đoạn mới
Hợp tác xã bệ đỡ vùng trồng rau an toàn tập trung tại Hưng Yên
Hưng Yên sản xuất rau quả công nghệ cao hướng đi bền vững cho nông nghiệp sạch
Xã Ô Diên – Hà Nội: Bất cập từ bãi vật liệu xây dựng gây ô nhiễm môi trường và trách nhiệm quản lý tại địa bàn cơ sở
Bệnh viện Quân y 121 (Quân khu 9): Thực hiện thành công 23 trường hợp chụp và can thiệp đặt stent động mạch vành
Mô hình nhãn khoa chuyên sâu, chăm sóc thị lực toàn diện
Sở Y tế TP. Cần Thơ: Tiếp nhận khoảng 5,6 triệu lượt khám 6 tháng đầu năm 2026
Hội thảo quốc tế "Tế bào gốc: Từ nghiên cứu lâm sàng đến ứng dụng thực tiễn"
Khám, tầm soát bệnh lý về mắt miễn phí cho gia đình chính sách tại xã Trường Xuân, Cần Thơ
Những chính sách nhân văn chăm lo đời sống người cao tuổi
Phú Thọ: Quyết liệt triển khai "hàng rào" dập dịch, giữ an lành cho ngày hè
Cảnh báo tình trạng lười vận động ảnh hưởng tới thể lực
Lộ trình vaccine HPV được đưa vào danh mục vaccine tiêm miễn phí từ 1/7
Nhiều nhóm thuốc chữa ung thư, tim mạch sẽ được Quỹ BHYT chi trả
Từ 1/7, UBND các tỉnh, thành phố sẽ cấp phép quảng cáo thực phẩm bảo vệ sức khỏe
Kháng sinh có thể trở nên “vô dụng”: Hiểm họa từ thói quen dùng thuốc sai cách tại Việt Nam
Nguy cơ xâm nhập biến chủng Omicron vào Việt Nam là rất lớn
Giải pháp thích ứng với vi rút corona
Thủ tướng ký ban hành Nghị quyết về mua vắc-xin Covid-19
Rửa tay là biện pháp hàng đầu phòng bệnh tay chân miệng
Ca cấp cứu bị rắn cắn “đặc biệt” ở Bệnh viện Quân y 121 đã được xuất viện
Kỳ tích hồi sinh bé 3 tuổi đuối nước
Nữ bác sỹ tận tâm với người bệnh
Thiếu tá Nguyễn Quốc Công tận tình chăm sóc sức khỏe người dân nơi biển đảo Tây Nam
Không để tình trạng ứng phó thụ động, bất ngờ với COVID-19
An Giang tăng cường kiểm soát, ngăn chặn bệnh cúm gia cầm
Bộ Y tế đã cấp phép, gia hạn hơn 13.500 số đăng ký thuốc, vaccine, sinh phẩm
