Ăn gì trong mùa lạnh để tốt cho sức khỏe!?
Thời điểm mùa Đông có nền nhiệt thấp, dễ khiến sức đề kháng cơ thể người già và trẻ nhỏ có nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm, bệnh mùa…
Vitamin C làm giảm nguy cơ nhiễm bệnh từ virus
Theo các chuyên gia, các thực phẩm giàu Vitamin C, D, canxi… sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, tăng khả năng miễn dịch, giúp kiểm soát tình trạng cơ thể khi thời tiết chuyển lạnh.
Cụ thể, thực phẩm giàu vitamin C có tác dụng chống oxy hoá, bảo vệ thành mạch, hỗ trợ hấp thu sắt, canxi và tăng sức đề kháng.
Trong mùa đông, nếu được tăng cường vitamin C kịp thời sẽ giảm xuất huyết dưới da, giảm chảy máu cám, nướu răng, khô da… đối với những người thiếu vitamin C.
Ngoài ra, còn tránh được nguy cơ nhiễm virus do cảm lạnh và chữa lành nhanh vết thương.
Thực phẩm giàu vitamin C là những thực phẩm có nguồn gốc thực vật và động vật, đặc biệt gan và thận được xem là có nguồn vitamin C đáng kể. Trong hoa quả chứa nhiều vitamin C và bioflavonoid như cam, chanh, bưởi, quýt… giúp chống cảm cúm, cảm lạnh hiệu quả.
Vitamin D điều phối chuyển hoá canxi
Thực phẩm giàu vitamin D giúp xương chắc khoẻ nhờ điều phối chuyển hoá canxi, tham gia điều hòa một số men, chức năng bài tiết insulin, hormon cận giáp, hệ miễn dịch…
Cũng theo các chuyên gia, người cao tuổi, phụ nữ mang thai, phụ nữ cho con bú và trẻ nhỏ cần được bổ sung thường xuyên vitamin D với liều lượng khoảng 400 IU/ngày(10mg).
Thực phẩm giàu vitamin D có trong trứng, sữa, bơ, gan cá, nấm... đặc biệt, nấm có khả năng giảm huyết áp, giảm cân, kiểm soát bệnh đau nửa đầu, duy trì quá trình trao đổi chất…
Thực phẩm giàu canxi dự phòng nguy cơ chuột rút
Thực phẩm giàu canxi giúp kiểm soát tốt sự dẫn truyền các xung động thần kinh, dự phòng một cách hiệu quả nguy cơ chuột rút trong mùa Đông đối với người cao tuổi.
Thực phẩm giàu canxi có bơ, các chế phẩm sữa tươi, sữa chua, sữa đậu nành, các loại ngũ cốc… ngoài ra, canxi có thể tìm thấy trong thịt, cá, tôm, cua…
Ngoài ra, để tăng cường sức đề kháng, người tiêu dùng cần ăn thức ăn ấm nóng, tăng gia vị như tỏi, gừng… hoặc các loại rau mầm và uống đủ nước rất tốt cho cơ thể.
MINH TUỆ
Các tin khác

Chủ động ứng phó với dịch COVID-19

Phát triển y học cổ truyền là bảo tồn bản sắc, thể hiện tinh thần tự cường dân tộc

Quy định của Bộ Y tế về kiểm tra thực phẩm nhập khẩu

Bách khoa Hà Nội và Bệnh viện Đại học Y Hà Nội thiết lập quan hệ đối tác chiến lược toàn diện

Phòng tránh đột quỵ khi thời tiết nắng nóng

Về tình hình dịch bệnh COVID-19 hiện nay

Những ghi nhận về bệnh giun rồng tại Việt Nam

Herbalife Việt Nam đồng hành cùng Báo Sức khỏe & Đời sống tổ chức “Ngày Dinh Dưỡng Cộng Đồng Việt Nam” lần 4 tại TP. Hồ Chí Minh

Vĩnh Phúc bắt quả tang một cơ sở kinh doanh dịch vụ ăn uống đang chế biến 22 con lợn dấu hiệu xuất huyết
Đọc nhiều

TP. Hồ Chí Minh: Trưởng Ban Quản trị chung cư Lux Garden (quận 7) lộng hành, chèn ép cư dân

Vĩnh Phúc bắt quả tang một cơ sở kinh doanh dịch vụ ăn uống đang chế biến 22 con lợn dấu hiệu xuất huyết

Cần Thơ: Ra mắt công ty TNHH MTV Nông nghiệp Sông Hậu

Trung tâm Phát triển giáo dục Việt An Vĩnh Phúc: Kiến tạo nền tảng vững chắc cho thế hệ tương lai

Xã Thới Hưng, huyện Cờ Đỏ tập trung nâng chất xây dựng nông thôn mới kiểu mẫu

Gần 200 đại biểu dự hội thảo "Từ ý tưởng đến thực tiễn xây dựng bệnh viện thông minh"

Phát triển y học cổ truyền là bảo tồn bản sắc, thể hiện tinh thần tự cường dân tộc

Bác sĩ Việt Nam nhận bằng Tiến sĩ Danh dự tại Mỹ

Ghép gan thành công cho trẻ nhỏ tuổi và nhẹ cân nhất ở Việt Nam

Truyền thông dân số hiệu quả - Nền tảng cho sự phát triển bền vững

Ngành y tế An Giang với chiến lược chăm sóc sức khỏe nhân dân trong kỷ nguyên mới

6 cách ăn quả bơ để giảm mỡ bụng hiệu quả

“Giải chạy Mùa Xuân” - Chinh phục những cung đường

Thắt chặt quản lý thực phẩm chức năng

Danh sách thuốc giả không được kinh doanh, buôn bán, sử dụng

Thêm 750 loại thuốc, biệt dược gốc được cấp phép lưu hành

Đảm bảo cung ứng thuốc phòng chống dịch bệnh, thuốc điều trị cúm A

Nguy cơ xâm nhập biến chủng Omicron vào Việt Nam là rất lớn

Giải pháp thích ứng với vi rút corona

Thủ tướng ký ban hành Nghị quyết về mua vắc-xin Covid-19

Rửa tay là biện pháp hàng đầu phòng bệnh tay chân miệng

Tiến sĩ, bác sĩ, Thầy thuốc Nhân dân Trương Tấn Minh luôn hết lòng vì sự nghiệp y tế

Tôn vinh những chiến sỹ áo trắng trên mặt trận vì sức khỏe nhân dân

BS Trần Hồng Vinh: 30 năm say mê nghiên cứu để chữa bệnh cứu người

Người tiên phong chia tách lá gan để nhân đôi sự sống

Không để tình trạng ứng phó thụ động, bất ngờ với COVID-19

An Giang tăng cường kiểm soát, ngăn chặn bệnh cúm gia cầm

Bộ Y tế đã cấp phép, gia hạn hơn 13.500 số đăng ký thuốc, vaccine, sinh phẩm

BVĐK tỉnh Khánh Hoà: Điều trị thành công ca rò động mạch cảnh xoang hang bằng kỹ thuật can thiệp nội mạch thần kinh
Nổi bật

Trà Vinh tiếp tục công bố tình huống khẩn cấp sụp lún, sạt lở

Gần 200 đại biểu dự hội thảo "Từ ý tưởng đến thực tiễn xây dựng bệnh viện thông minh"

“Xử lý hàng giả trong lĩnh vực y tế phải đấu tranh quyết liệt và nghiêm khắc”

Phân cấp mạnh hơn nữa trong lĩnh vực y tế

Việt Nam và Cuba tăng cường hợp tác trong lĩnh vực dược phẩm sinh học

Hơn 30 chuyên gia từ Mỹ và Anh khám từ thiện cho bệnh nhân nghèo

TTYT huyện Yên Lạc: Đẩy mạnh cải cách hành chính hướng tới sự hài lòng người bệnh

Bệnh viện C Thái Nguyên: Nghiên cứu và ứng dụng khoa học, kỹ thuật trong công tác khám, chữa bệnh

Bệnh viện Lao và bệnh Phổi Thái Nguyên nỗ lực vượt mọi khó khăn trong khám và điều trị bệnh

Trung tâm Y tế thị xã Phổ Yên: Nơi người bệnh gửi gắm niềm tin

Bệnh viện A Thái Nguyên: Nỗ lực, cống hiến, vì sức khỏe nhân dân

Trung tâm y tế huyện Đồng Hỷ: Nâng cao chất lượng chăm sóc và bảo vệ sức khỏe nhân dân

Trung tâm Y tế Chợ Đồn (Bắc Kạn): Không ngừng đổi mới, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
