Cách chữa cảm cúm đơn giản nhưng hiệu quả: ngủ đủ giấc
SK&MT - Từ việc bệnh cúm đang trở thành dịch ở các quốc gia lớn, các nhà khoa học đã nghiên cứu để tìm ra cách tốt nhất ngăn chặn cảm cúm. Điều đơn giản không ai nghĩ đến là ngủ đủ giấc.

Từ vấn nạn cúm trở thành dịch trong mùa đông, các nhà khoa học đã nghiên cứu và tìm ra những biện pháp ngăn chặn cúm và kích thích vaccine làm việc hiệu quả hơn.Nghiên cứu cho thấy, thiếu ngủ có thể gây ra các vấn đề sức khỏe mãn tính như bệnh tiểu đường và bệnh tim. Ngoài ra, nó còn làm cho vaccine hoạt động không hiệu quả.
Nhà nghiên cứu Chris Brantner nói:‘‘Mọi người đều cho rằng, ngăn ngừa cúm tốt nhất là ngăn virus vào cơ thể bằng cách vệ sinh sạch sẽ và giữ sạch tay chân. Tuy vậy, thực tế thì giấc ngủ còn quan trọng hơn. Nó giống như sạc pin, cần thiết để ngăn ngừa cúm và các tác nhân tiêu cực bên ngoài vào cơ thể. Rất tiếc, hầu như mọi người đều không nghĩ như vậy’’.
Theo chuyên gia, tốt hơn hết là bạn nên ngủ đủ và ngủ sâu. Các bác sĩ khuyến cáo, trẻ từ 6 đến 13 tuổi nên ngủ từ 9 – 11 giờ. Trẻ vị thành niên nên ngủ 8 – 10 giờ và những người 18 tuổi trở lên nên ngủ 7 – 9 giờ đồng hồ.Đừng nghĩ rằng đây chỉ là lời khuyên, đó thực sự là khuyến cáo và chỉ dẫn nếu như muốn tránh virus cúm, nhất là loại cúm hiện đang hoành hành ở các quốc gia là H3N2.
Giấc ngủ được chia thành 4 giai đoạn: Giai đoạn bắt đầu vào giấc ngủ khoảng 5-10 phút. Sau đó là giai đoạn ngủ nhẹ, đến ngủ sâu (30 – 45 phút) và cuối cùng là giai đoạn chuyển giấc ngủ sang một chu kỳ khác.
Quan trọng nhất là giấc ngủ sâu. Lúc này, cơ thể sẽ tái tạo một loại tế bào T nhất định chịu trách nhiệm cho các phản ứng miễn dịch như giết chết các virus và sản sinh tế bào mới.Trong thời gian này, hệ miễn dịch cũng giải phóng các cytokine, protein khi cơ thể bị nhiễm trùng hoặc viêm.
Vì vậy, nếu bạn không đảm bảo có giấc ngủ đúng giai đoạn, đúng chu kỳ thì sẽ vô tình làm cho cơ thể giảm sản xuất tế bào T và làm suy yếu hệ thống miễn dịch.
Nói cách khác, hệ miễn dịch sẽ đối phó với tình trạng thiếu ngủ bằng cách phải ‘‘làm thêm giờ’’ và nó sẽ bị kiệt sức, virus dễ dàng xâm nhập hơn.
Linh Đức
Các tin khác
Thúc đẩy các dự án năng lượng tái tạo của doanh nghiệp Phần Lan tại Việt Nam
COP29: 300 tỷ USD một năm chi cho biến đổi khí hậu là quá ít
COP29 và những cam kết cho mục tiêu giảm khí thải nhà kính
EU công bố kế hoạch hợp tác giảm phát thải methane tại COP29
Khai mạc Phiên cấp cao Hội nghị COP16- Cam kết mạnh mẽ từ các nhà lãnh đạo
Hội nghị trù bị COP29: Tăng hợp tác quốc tế hướng tới mục tiêu khí hậu toàn cầu
Cháy rừng dữ dội làm gia tăng hiện tượng Trái Đất nóng lên
Cường độ bão mạnh hơn do tác động của biến đổi khí hậu
Cần Thơ: Tổ chức phát động phong trào thi đua hoàn thiện dự án Đường ống Lô B - Ô Môn
Đọc nhiều
Danh sách những người trúng cử đại biểu HĐND TP Cần Thơ
Đắk Lắk: Cần thời gian để các lò gạch truyền thống chuyển đổi quy trình sản xuất mới
Chuẩn hóa đội ngũ cán bộ, phường Ô Môn hướng tới chính quyền phục vụ
Cần Thơ: Bàn giao hệ thống xạ trị gia tốc cho Bệnh viện Ung bướu
Bệnh viện Quân y 121 làm chủ kỹ thuật nút rò động mạch cảnh xoang hang
Videos
E-magazine Inforgraphic Video
Nghi vấn xả thải ngầm khiến nguồn nước kênh mương tại xã Bình Minh (TP Hà Nội) ô nhiễm kéo dài
Thủ tướng động viên lực lượng bảo đảm vệ sinh môi trường ở Hà Nội
Diễn văn của Tổng Bí thư Tô Lâm tại phiên bế mạc Đại hội XIV của Đảng
Đại hội XIV của Đảng sự kiện trọng đại của đất nước trong giai đoạn mới
Hợp tác xã bệ đỡ vùng trồng rau an toàn tập trung tại Hưng Yên
Hưng Yên sản xuất rau quả công nghệ cao hướng đi bền vững cho nông nghiệp sạch
Xã Ô Diên – Hà Nội: Bất cập từ bãi vật liệu xây dựng gây ô nhiễm môi trường và trách nhiệm quản lý tại địa bàn cơ sở
Cảnh báo hành vi giả danh cán bộ thuế, cơ quan thuế để lừa đảo
Chấn Hưng (Vĩnh Phúc): Từ làng quê thuần nông đến diện mạo nông thôn mới khởi sắc
Nhiều chương trình hấp dẫn đón Xuân Ất Tỵ tại Cantho Eco Resort
Trung Quốc: Số ca mắc bệnh lý đường hô hấp tiếp tục tăng
Lãnh đạo Liên Hợp Quốc, các quốc gia, các đảng viếng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng
COP29: 300 tỷ USD một năm chi cho biến đổi khí hậu là quá ít
COP29 và những cam kết cho mục tiêu giảm khí thải nhà kính
EU công bố kế hoạch hợp tác giảm phát thải methane tại COP29
Hội nghị trù bị COP29: Tăng hợp tác quốc tế hướng tới mục tiêu khí hậu toàn cầu
Cụ ông 80 tuổi được cứu sống do các cục máu đông làm tắc động mạch
Sau đại dịch gia lương thực tăng vọt
WHO: Châu Âu đối mặt với “mùa đông thách thức”
Vì sao Ấn Độ có ít nguy cơ bị tàn phá bởi làn sóng dịch COVID-19 thứ 3?
Khai mạc Phiên cấp cao Hội nghị COP16- Cam kết mạnh mẽ từ các nhà lãnh đạo
Bệnh đậu mùa khỉ bùng phát tại châu Phi, WHO có thể công bố tình trạng khẩn cấp
WHO: Số ca bệnh sởi đang gia tăng khắp châu Âu năm thứ hai liên tiếp
