Gãy xương, buồn ngủ, cáu gắt, đau đầu là dấu hiệu thiếu vitamin D
Phơi nắng là cách bổ sung vitamin D hiệu quả nhất. Ảnh internet
Dưới đây là những dấu hiệu “thông báo” bạn đang thiếu vitamin D:
Buồn bã
Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Nội tiết lâm sàng & chuyển hoá (Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism), phụ nữ có hàm lượng vitamin D thấp có nguy cơ bị trầm cảm nhiều hơn gấp 2 lần người bình thường.
Buồn ngủ
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa giấc ngủ lâm sàng (Journal of Clinical Sleep Medicine), nồng độ vitamin D thấp có liên quan đến tình trạng buồn ngủ nhiều hơn vào ban ngày.
Gãy xương vì mệt mỏi (Stress fractures)
Vitamin D thúc đẩy sự phát triển của xương. Khi bị thiếu chất dinh dưỡng này, xương của bạn sẽ bị yếu, đồng nghĩa với việc bạn sẽ có nguy cơ bị gãy xương vì mệt mỏi (stress fractures) cao hơn. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu nồng độ vitamin D cực thấp thì nguy cơ bị gãy xương do mệt mỏi tăng gấp 2 lần.
Hết sức cáu kỉnh
Trước khi đổ lỗi cho hội chứng tiền kinh nguyệt là thủ phạm khiến bạn hay cáu gắt, bạn cần phải hiểu rằng vitamin D có ảnh hưởng đến nồng độ chất serotonin trong não. Đây là chất trung gian hoá học quan trọng của hệ thần kinh trung ương, giúp tâm trạng bình yên, dịu lại.
Huyết áp cao
Vitamin D có một vai trò trong sức khoẻ của trái tim, giúp điều hoà huyết áp. Vì vậy, khi bạn không nhận đủ vitamin D, huyết áp của bạn có thể sẽ tăng.
Nhạy cảm hơn với cơn đau
Tình trạng thiếu hụt vitamin D có liên quan với những cơn đau kinh niên.
Giảm khả năng chịu đựng
Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng các vận động viên có hàm lượng vitamin D trong máu thấp bị giảm khả năng vận động và sức bền nói chung.
Yếu cơ
Việc khối cơ giảm kích thước có thể bắt nguồn từ nguyên nhân cơ và tế bào thần kinh bị thiếu vitamin D. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy mình không thể cố gắng thực hiện được số lần lặp lại các động tác thể dục mà bạn vẫn luôn làm được thì có thể đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần bổ sung vitamin D.
Lưu ý:
Khi phát hiện ra những dấu hiệu trên, bạn nên đi xét nghiệm máu để biết chắc chắn mình có bị thiếu vitamin D hay không. Không nên tự ý sử dụng vitamin D bổ sung mà không có chỉ định của bác sĩ. Vì dư thừa vitamin D cũng gây ra nhiều vấn đề rắc rối cho sức khoẻ.
Tố Uyên (Theo Womenhealthmag.com)
Các tin khác

Chủ động ứng phó với dịch COVID-19

Phát triển y học cổ truyền là bảo tồn bản sắc, thể hiện tinh thần tự cường dân tộc

Quy định của Bộ Y tế về kiểm tra thực phẩm nhập khẩu

Bách khoa Hà Nội và Bệnh viện Đại học Y Hà Nội thiết lập quan hệ đối tác chiến lược toàn diện

Phòng tránh đột quỵ khi thời tiết nắng nóng

Về tình hình dịch bệnh COVID-19 hiện nay

Những ghi nhận về bệnh giun rồng tại Việt Nam

Herbalife Việt Nam đồng hành cùng Báo Sức khỏe & Đời sống tổ chức “Ngày Dinh Dưỡng Cộng Đồng Việt Nam” lần 4 tại TP. Hồ Chí Minh

Vĩnh Phúc bắt quả tang một cơ sở kinh doanh dịch vụ ăn uống đang chế biến 22 con lợn dấu hiệu xuất huyết
Đọc nhiều

TP. Hồ Chí Minh: Trưởng Ban Quản trị chung cư Lux Garden (quận 7) lộng hành, chèn ép cư dân

Vĩnh Phúc bắt quả tang một cơ sở kinh doanh dịch vụ ăn uống đang chế biến 22 con lợn dấu hiệu xuất huyết

Cần Thơ: Ra mắt công ty TNHH MTV Nông nghiệp Sông Hậu

Trung tâm Phát triển giáo dục Việt An Vĩnh Phúc: Kiến tạo nền tảng vững chắc cho thế hệ tương lai

Xã Thới Hưng, huyện Cờ Đỏ tập trung nâng chất xây dựng nông thôn mới kiểu mẫu
Videos
E-magazine Inforgraphic Video

Cảnh báo hành vi giả danh cán bộ thuế, cơ quan thuế để lừa đảo

Phòng ngừa cháy nổ trong dịp Tết Nguyên đán

Bản tin tổng hợp số 8 tháng 11 của Tạp chí Sức khoẻ & Môi trường

Hà Nội (Q.Hà Đông) : Môi trường sống của người dân không được đảm bảo bởi những công trình vi phạm TTXD

Giải pháp giảm thiểu đốt ngoài trời, sử dụng thuốc bảo vệ thực vật trong nông nghiệp - Cơ hội từ GAHP

Ngành Thép hướng tới tiêu hao nguyên liệu thấp

Chính thức thông cầu phao tạm thay thế cầu Phong Châu (Phú Thọ)

Cách xử lý vệ sinh môi trường sau mùa bão lụt

Tạp chí Sức Khỏe & Môi Trường chia sẻ khó khăn với đồng bào chịu thiệt hại do cơn bão Yagi

Gần 200 đại biểu dự hội thảo "Từ ý tưởng đến thực tiễn xây dựng bệnh viện thông minh"

Phát triển y học cổ truyền là bảo tồn bản sắc, thể hiện tinh thần tự cường dân tộc

Bác sĩ Việt Nam nhận bằng Tiến sĩ Danh dự tại Mỹ

Ghép gan thành công cho trẻ nhỏ tuổi và nhẹ cân nhất ở Việt Nam

Truyền thông dân số hiệu quả - Nền tảng cho sự phát triển bền vững

Ngành y tế An Giang với chiến lược chăm sóc sức khỏe nhân dân trong kỷ nguyên mới

6 cách ăn quả bơ để giảm mỡ bụng hiệu quả

“Giải chạy Mùa Xuân” - Chinh phục những cung đường

Thắt chặt quản lý thực phẩm chức năng

Danh sách thuốc giả không được kinh doanh, buôn bán, sử dụng

Thêm 750 loại thuốc, biệt dược gốc được cấp phép lưu hành

Đảm bảo cung ứng thuốc phòng chống dịch bệnh, thuốc điều trị cúm A

Nguy cơ xâm nhập biến chủng Omicron vào Việt Nam là rất lớn

Giải pháp thích ứng với vi rút corona

Thủ tướng ký ban hành Nghị quyết về mua vắc-xin Covid-19

Rửa tay là biện pháp hàng đầu phòng bệnh tay chân miệng

Tiến sĩ, bác sĩ, Thầy thuốc Nhân dân Trương Tấn Minh luôn hết lòng vì sự nghiệp y tế

Tôn vinh những chiến sỹ áo trắng trên mặt trận vì sức khỏe nhân dân

BS Trần Hồng Vinh: 30 năm say mê nghiên cứu để chữa bệnh cứu người

Người tiên phong chia tách lá gan để nhân đôi sự sống

Không để tình trạng ứng phó thụ động, bất ngờ với COVID-19

An Giang tăng cường kiểm soát, ngăn chặn bệnh cúm gia cầm

Bộ Y tế đã cấp phép, gia hạn hơn 13.500 số đăng ký thuốc, vaccine, sinh phẩm

BVĐK tỉnh Khánh Hoà: Điều trị thành công ca rò động mạch cảnh xoang hang bằng kỹ thuật can thiệp nội mạch thần kinh
Nổi bật

Gần 200 đại biểu dự hội thảo "Từ ý tưởng đến thực tiễn xây dựng bệnh viện thông minh"

“Xử lý hàng giả trong lĩnh vực y tế phải đấu tranh quyết liệt và nghiêm khắc”

Phân cấp mạnh hơn nữa trong lĩnh vực y tế

Việt Nam và Cuba tăng cường hợp tác trong lĩnh vực dược phẩm sinh học

Thanh Hóa: Lập Tổ công tác xử lý tình trạng buôn lậu, gian lận thương mại

Hơn 30 chuyên gia từ Mỹ và Anh khám từ thiện cho bệnh nhân nghèo

TTYT huyện Yên Lạc: Đẩy mạnh cải cách hành chính hướng tới sự hài lòng người bệnh

Bệnh viện C Thái Nguyên: Nghiên cứu và ứng dụng khoa học, kỹ thuật trong công tác khám, chữa bệnh

Bệnh viện Lao và bệnh Phổi Thái Nguyên nỗ lực vượt mọi khó khăn trong khám và điều trị bệnh

Trung tâm Y tế thị xã Phổ Yên: Nơi người bệnh gửi gắm niềm tin

Bệnh viện A Thái Nguyên: Nỗ lực, cống hiến, vì sức khỏe nhân dân

Trung tâm y tế huyện Đồng Hỷ: Nâng cao chất lượng chăm sóc và bảo vệ sức khỏe nhân dân

Trung tâm Y tế Chợ Đồn (Bắc Kạn): Không ngừng đổi mới, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
