Gãy xương, buồn ngủ, cáu gắt, đau đầu là dấu hiệu thiếu vitamin D

Phơi nắng là cách bổ sung vitamin D hiệu quả nhất. Ảnh internet
Dưới đây là những dấu hiệu “thông báo” bạn đang thiếu vitamin D:
Buồn bã
Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Nội tiết lâm sàng & chuyển hoá (Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism), phụ nữ có hàm lượng vitamin D thấp có nguy cơ bị trầm cảm nhiều hơn gấp 2 lần người bình thường.

Buồn ngủ
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa giấc ngủ lâm sàng (Journal of Clinical Sleep Medicine), nồng độ vitamin D thấp có liên quan đến tình trạng buồn ngủ nhiều hơn vào ban ngày.
Gãy xương vì mệt mỏi (Stress fractures)
Vitamin D thúc đẩy sự phát triển của xương. Khi bị thiếu chất dinh dưỡng này, xương của bạn sẽ bị yếu, đồng nghĩa với việc bạn sẽ có nguy cơ bị gãy xương vì mệt mỏi (stress fractures) cao hơn. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu nồng độ vitamin D cực thấp thì nguy cơ bị gãy xương do mệt mỏi tăng gấp 2 lần.

Hết sức cáu kỉnh
Trước khi đổ lỗi cho hội chứng tiền kinh nguyệt là thủ phạm khiến bạn hay cáu gắt, bạn cần phải hiểu rằng vitamin D có ảnh hưởng đến nồng độ chất serotonin trong não. Đây là chất trung gian hoá học quan trọng của hệ thần kinh trung ương, giúp tâm trạng bình yên, dịu lại.
Huyết áp cao
Vitamin D có một vai trò trong sức khoẻ của trái tim, giúp điều hoà huyết áp. Vì vậy, khi bạn không nhận đủ vitamin D, huyết áp của bạn có thể sẽ tăng.
Nhạy cảm hơn với cơn đau
Tình trạng thiếu hụt vitamin D có liên quan với những cơn đau kinh niên.

Giảm khả năng chịu đựng
Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng các vận động viên có hàm lượng vitamin D trong máu thấp bị giảm khả năng vận động và sức bền nói chung.
Yếu cơ
Việc khối cơ giảm kích thước có thể bắt nguồn từ nguyên nhân cơ và tế bào thần kinh bị thiếu vitamin D. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy mình không thể cố gắng thực hiện được số lần lặp lại các động tác thể dục mà bạn vẫn luôn làm được thì có thể đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần bổ sung vitamin D.

Lưu ý:
Khi phát hiện ra những dấu hiệu trên, bạn nên đi xét nghiệm máu để biết chắc chắn mình có bị thiếu vitamin D hay không. Không nên tự ý sử dụng vitamin D bổ sung mà không có chỉ định của bác sĩ. Vì dư thừa vitamin D cũng gây ra nhiều vấn đề rắc rối cho sức khoẻ.
Tố Uyên (Theo Womenhealthmag.com)
Các tin khác
Tiêu chí, định mức phân bổ ngân sách thực hiện Chương trình mục tiêu quốc gia chăm sóc sức khỏe, dân số
Sốt xuất huyết Dengue: Thay đổi khó lường, lan rộng và phức tạp hơn
Khám, tầm soát bệnh lý về mắt miễn phí cho gia đình chính sách tại xã Trường Xuân, Cần Thơ
Lợi ích thực tế mang lại sẽ là thước đo thành công của chuyển đổi số y tế
Cần Thơ: Cấp cứu thành công bệnh nhân lao phổi biến chứng hẹp thanh quản
Quy định mới về cấp giấy chứng nhận bị phơi nhiễm HIV do tai nạn rủi ro nghề nghiệp
Trường Đại học Y Dược Cần Thơ có nữ Hiệu trưởng đầu tiên
Bộ Y tế triển khai 100 ngày bảo đảm mỗi người dân có Sổ sức khỏe điện tử
Chương trình khám sức khỏe miễn phí tại 4 phường ở Hà Nội
Đọc nhiều
Bệnh viện Quân y 121 ứng dụng kỹ thuật cao trong điều trị viêm tụy cấp nặng
Hành trình đi tìm công lý
Xây dựng Bệnh viện Quân y 121 ngày càng khang trang, hiện đại
Quân khu 9 thăm bệnh binh đang điều trị tại Bệnh viện Quân y 121
Cà Mau khẩn trương thụ lý, xác minh tố cáo của công dân
Videos
E-magazine Inforgraphic Video
Vệ tinh giám sát và sức mạnh của dữ liệu mở
Nghi vấn xả thải ngầm khiến nguồn nước kênh mương tại xã Bình Minh (TP Hà Nội) ô nhiễm kéo dài
Thủ tướng động viên lực lượng bảo đảm vệ sinh môi trường ở Hà Nội
Diễn văn của Tổng Bí thư Tô Lâm tại phiên bế mạc Đại hội XIV của Đảng
Đại hội XIV của Đảng sự kiện trọng đại của đất nước trong giai đoạn mới
Hợp tác xã bệ đỡ vùng trồng rau an toàn tập trung tại Hưng Yên
Hưng Yên sản xuất rau quả công nghệ cao hướng đi bền vững cho nông nghiệp sạch
Xã Ô Diên – Hà Nội: Bất cập từ bãi vật liệu xây dựng gây ô nhiễm môi trường và trách nhiệm quản lý tại địa bàn cơ sở
Bệnh viện Quân y 121 (Quân khu 9): Thực hiện thành công 23 trường hợp chụp và can thiệp đặt stent động mạch vành
Mô hình nhãn khoa chuyên sâu, chăm sóc thị lực toàn diện
Sở Y tế TP. Cần Thơ: Tiếp nhận khoảng 5,6 triệu lượt khám 6 tháng đầu năm 2026
Hội thảo quốc tế "Tế bào gốc: Từ nghiên cứu lâm sàng đến ứng dụng thực tiễn"
Khám, tầm soát bệnh lý về mắt miễn phí cho gia đình chính sách tại xã Trường Xuân, Cần Thơ
Những chính sách nhân văn chăm lo đời sống người cao tuổi
Phú Thọ: Quyết liệt triển khai "hàng rào" dập dịch, giữ an lành cho ngày hè
Cảnh báo tình trạng lười vận động ảnh hưởng tới thể lực
Lộ trình vaccine HPV được đưa vào danh mục vaccine tiêm miễn phí từ 1/7
Nhiều nhóm thuốc chữa ung thư, tim mạch sẽ được Quỹ BHYT chi trả
Từ 1/7, UBND các tỉnh, thành phố sẽ cấp phép quảng cáo thực phẩm bảo vệ sức khỏe
Kháng sinh có thể trở nên “vô dụng”: Hiểm họa từ thói quen dùng thuốc sai cách tại Việt Nam
Nguy cơ xâm nhập biến chủng Omicron vào Việt Nam là rất lớn
Giải pháp thích ứng với vi rút corona
Thủ tướng ký ban hành Nghị quyết về mua vắc-xin Covid-19
Rửa tay là biện pháp hàng đầu phòng bệnh tay chân miệng
Ca cấp cứu bị rắn cắn “đặc biệt” ở Bệnh viện Quân y 121 đã được xuất viện
Kỳ tích hồi sinh bé 3 tuổi đuối nước
Nữ bác sỹ tận tâm với người bệnh
Thiếu tá Nguyễn Quốc Công tận tình chăm sóc sức khỏe người dân nơi biển đảo Tây Nam
Không để tình trạng ứng phó thụ động, bất ngờ với COVID-19
An Giang tăng cường kiểm soát, ngăn chặn bệnh cúm gia cầm
Bộ Y tế đã cấp phép, gia hạn hơn 13.500 số đăng ký thuốc, vaccine, sinh phẩm
