Những thói quen xấu khi ngủ gây hại cơ thể
(Suckhoemoitruong.com.vn) -Lười tẩy trang, mặc áo chip... khiến bạn trông già hơn chục tuổi do quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.
Các bạn gái thường cho rằng khi đến giờ đi ngủ, mỹ phẩm đã bay hết rồi nên không cần tẩy trang. Đó là cách làm thiếu khoa học và sẽ khiến bạn trông già thêm 10 tuổi nếu cứ kéo dài thói quen này.
|
Mỹ phẩm bám dính trên da sẽ làm bít lỗ chân lông, cản trở quá trình tiết mồ hôi và những chất độc hại trong cơ thể. Bản thân mỹ phẩm cũng chứa hóa chất, nếu da không được làm sạch sẽ dễ bị viêm nhiễm và nhanh lão hóa.
2. Vẫn mặc áo chíp khi ngủ
Theo nghiên cứu, nữ giới mặc áo lót chật khoảng hơn 17 tiếng/ ngày có nguy cơ mắc chứng sưng tấy tuyến vú cao hơn 21 lần so với người có thời gian mặc ít hơn. Đi ngủ là thời gian tốt nhất trong ngày để bạn “thả rông” cho núi đôi của mình đó.
|
3. Đeo trang sức khi ngủ
Một số loại trang sức có chứa kim loại, nhựa thông hoặc chất radium có thể khiến da bị dị ứng hoặc dễ bị nhiễm khuẩn do tiếp xúc và cọ sát vào da trong thời gian dài.
Ngoài ra, trang sức sẽ phần nào gây trở ngại cho tuần hoàn máu và trao đổi chất trong cơ thể do mạch máu không được lưu thông. Quá trình lão hóa vì thế mà cũng diễn ra nhanh hơn, khiến bạn già hơn.
4. Ăn tối quá no
|
Việc nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể sẽ khiến hệ tiêu hóa phải tăng tốc làm việc. Đại não theo đó cũng bị kích thích. Nếu ăn quá no trước khi ngủ, bạn sẽ khó mà ngủ ngon giấc chứ chưa nói đến nguy cơ tăng cân béo phì.
5. Vận động quá mạnh
Những bài tập nhẹ nhàng diễn ra 30 phút trước khi ngủ là điều các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên làm. Tuy nhiên, nếu cường độ tập luyện quá sức, vận động quá nhiều sẽ khiến cơ thể thêm mệt mỏi và khó ngủ hơn.
6. Gối đầu quá cao hoặc quá thấp
Gối đầu quá thấp hoặc quá cao đều không tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu gối quá cao sẽ khiến bạn bị đau cổ, quá trình hô hấp cũng ảnh hưởng. Còn gối đầu quá thấp dễ làm máu dồn lên não quá nhanh gây nặng đầu, mệt mỏi khi thức dậy. Độ cao hợp lý là từ 8 đến 12 cm.
|
7. Dùng tay làm gối
Nhiều người thích lấy tay làm gối vì cho rằng làm như vậy sẽ ngủ ngon hơn. Đây là thói quen cần phải loại bỏ ngay lập tức nếu bạn không muốn mình bị đau cơ bắp hoặc ruột bị co thắt quá mạnh do cơ bụng bị ảnh hưởng.
8. Trùm chăn kín mít
Hoạt động hô hấp sẽ bị cản trở do lượng oxy thiếu hụt nếu bạn trùm chăn kín mít khi ngủ. Điều này ảnh hưởng tới quá trình tuần hoàn máu, hô hấp và đại não sẽ bị tổn thương. Bạn sẽ cảm thấy khó ngủ, có những giấc mơ hãi hùng hoặc tình trạng đau đầu, đau cơ, tinh thần mệt mỏi khi ngủ dậy sẽ bám diết lấy bạn.
-Theo Ione-
Các tin khác
Vi phẫu thành công cứu sống ngón tay thủy thủ bị đứt rời sau 25 giờ
Công nghệ, khoa học mới mở rộng cơ hội sống cho bệnh nhân ung thư
Cảnh báo đột quỵ não ở trẻ: Ca bệnh đánh thức sự chủ quan
Gần 1.000 người dân bị lũ lụt ở phường Tây Nha Trang được khám bệnh và phát thuốc miễn phí
Chỉ trong 1 tháng có 5 trẻ phải nội soi khẩn cấp để gắp đồng xu bị hóc
Phòng ngừa bệnh tim quá đơn giản: đánh răng!
Bộ 3 bảo vệ khỏi HPV: Tiêm chủng, xét nghiệm tầm soát định kỳ và theo dõi kịp thời
Tổng Bí thư: Chuyển tư duy chăm sóc người khuyết tật sang cách tiếp cận xã hội
Cách phòng tránh với ô nhiễm môi trường ở mức xấu tại Hà Nội và các tỉnh lân cận
Đọc nhiều
Chiếc thẻ và cơn gió ngược của nghề báo
Khi Bí thư xã làm “Đại sứ OCOP” ở xã Tân Hòa, TP. Cần Thơ
Khẩn trương triển khai dự án Nhà máy điện mặt trời Sao Mai 1 tại Cần Thơ
Tự xưng "Phòng khám Thẩm mỹ Nội khoa", DMANH Beauty bị Sở Y tế Hà Nội “chỉ mặt” hoạt động không phép
Phú Thọ: Công ty xử lý môi trường bị xử phạt hơn 172 triệu đồng vì gây ô nhiễm môi trường
Videos
E-magazine Inforgraphic Video
Xã Ô Diên – Hà Nội: Bất cập từ bãi vật liệu xây dựng gây ô nhiễm môi trường và trách nhiệm quản lý tại địa bàn cơ sở
Cảnh báo hành vi giả danh cán bộ thuế, cơ quan thuế để lừa đảo
Phòng ngừa cháy nổ trong dịp Tết Nguyên đán
Bản tin tổng hợp số 8 tháng 11 của Tạp chí Sức khoẻ & Môi trường
Hà Nội (Q.Hà Đông) : Môi trường sống của người dân không được đảm bảo bởi những công trình vi phạm TTXD
Giải pháp giảm thiểu đốt ngoài trời, sử dụng thuốc bảo vệ thực vật trong nông nghiệp - Cơ hội từ GAHP
Ngành Thép hướng tới tiêu hao nguyên liệu thấp
Chính thức thông cầu phao tạm thay thế cầu Phong Châu (Phú Thọ)
Cách xử lý vệ sinh môi trường sau mùa bão lụt
Học viện Y – Dược học Cổ truyền Việt Nam trao quyết định cho 10 Phó Giáo sư
Vi phẫu thành công cứu sống ngón tay thủy thủ bị đứt rời sau 25 giờ
Công nghệ, khoa học mới mở rộng cơ hội sống cho bệnh nhân ung thư
Cảnh báo đột quỵ não ở trẻ: Ca bệnh đánh thức sự chủ quan
Trung tâm Y tế khu vực Yên Lạc tổ chức Hội thi “Phụ nữ với công tác Dân số và Phát triển” năm 2025
Chi cục An toàn thực phẩm tỉnh Phú Thọ: Nâng cao nhận thức trách nhiệm toàn xã hội về an toàn thực phẩm
Chi Cục An toàn thực phẩm Phú Thọ: Tập huấn tăng cường năng lực về quản lý an toàn thực phẩm cho Ban Chỉ đạo liên ngành ATTP xã, phường
Triển khai Hệ thống quản lý quốc gia về hành nghề và khám chữa bệnh
Hành trình khởi nghiệp của sinh viên Y Dược Cần Thơ
Bộ Y tế thu hồi dược liệu Ý dĩ không đạt tiêu chuẩn chất lượng
Bộ Y tế cấp mới, gia hạn giấy đăng ký lưu hành gần 800 loại thuốc
Gel Promed ngừa sẹo của Công ty Starmed bị đình chỉ lưu hành, thu hồi và tiêu hủy trên toàn quốc
Nguy cơ xâm nhập biến chủng Omicron vào Việt Nam là rất lớn
Giải pháp thích ứng với vi rút corona
Thủ tướng ký ban hành Nghị quyết về mua vắc-xin Covid-19
Rửa tay là biện pháp hàng đầu phòng bệnh tay chân miệng
Phòng ngừa bệnh tim quá đơn giản: đánh răng!
Nữ thầy thuốc giỏi chuyên môn, nhiệt huyết với phong trào
Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ: Sử dụng hệ thống dao mổ siêu âm Cusa trong phẫu thuật cắt gan
Tiến sĩ, bác sĩ, Thầy thuốc Nhân dân Trương Tấn Minh luôn hết lòng vì sự nghiệp y tế
Không để tình trạng ứng phó thụ động, bất ngờ với COVID-19
An Giang tăng cường kiểm soát, ngăn chặn bệnh cúm gia cầm
Bộ Y tế đã cấp phép, gia hạn hơn 13.500 số đăng ký thuốc, vaccine, sinh phẩm