Ăn gì cho bụng phẳng?
Dứa
Dứa là một loại trái cây nhiệt đới có chứa bromelain - một dạng enzyme thúc đẩy tiêu hóa và giảm tích mỡ. Bạn có thể chế biến dứa theo nhiều cách như ăn sống, trộn salad hoa quả, nấu canh chua cá...
Rau thì là hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, giúp cơ thể loại bỏ bớt lượng nước dư thừa trong cơ thể tập trung ở nhiều nơi trong đó có vòng 2. Nếu không thích mùi vị của thì là, bạn có thể thay thế bằng cần tây. Hiệu quả của hai loại rau này cũng tương tự như nhau.
Sữa chua
Sữa chua nguyên kem hay tách kem miễn là giàu probiotics (một loại vi khuẩn ích) đều có khả năng cải thiện tiêu hóa. Đây là một yếu tố nữa phòng tránh tích tụ mỡ ở bụng.
Gừng hay bạc hà
Cả hai loại này đều là hữu ích trong việc khắc phục tình trạng đầy hơi. Bạn có thể pha trà gừng hoặc trà bạc hà đá nhưng tuyệt đối không thêm đường để tránh hấp thu lượng calo không cần thiết.

Ngoài ra, các bạn cần áp dụng các nguyên tắc sau:
- Ăn uống lành mạnh và cắt giảm ăn vặt. Thay thế đồ ngọt và khoai tây chiên bằng trái cây và rau. Bạn sẽ nhận thấy có sự khác biệt.
- Ăn nhiều chất đạm nạc. Đậu, các loại hạt và thịt nạc rất tốt cho bạn miễn là bạn không ăn mỡ!
- Ăn ngũ cốc nguyên hạt. Bạn nên tìm kiếm các sản phẩm trên nhãn có ghi "ngũ cốc 100% nguyên hạt". Loại thực phẩm này sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, giúp giảm cân và giữ cho bụng thon gọn hơn.
- Ăn các sản phẩm sữa ít chất béo. Nếu vẫn thường xuyên dùng sữa nguyên kem hoặc các sản phẩm từ sữa nhiều chất béo, bạn nên thay thế bằng loại ít chất béo, giàu protein và vitamin B6.
- Ăn nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Chỉ nên ăn vừa đủ cho đến khi bạn cảm thấy no, tuyệt đối không ăn cố.
• Chờ cho đến khi bạn lại cảm thấy đói trước khi ăn tiếp bữa nữa. Chỉ tập trung vào các loại thực phẩm lành mạnh và tránh ăn đường vì nó sẽ chỉ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và thèm ăn hơn. Đó là một vòng luẩn quẩn!
• Nghỉ giải lao trong khi ăn sẽ giúp bạn nhận ra khi nào có cảm giác no.
- Ăn các loại thực phẩm chỉ số glycemic (GI) thấp. Các thực phẩm này đòi hỏi thời gian để tiêu hóa dài, vì vậy bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Cơ thể của bạn sẽ từ từ hấp thụ các chất dinh dưỡng, do đó, bạn sẽ tránh được sự tăng, giảm lượng đường trong máu thất thường.
Một số các loại thực phẩm GI thấp tốt nhất là: Bắp cải, cà rốt, súp lơ trắng, cần tây, dưa chuột, bí đao, rau diếp tím, hành tím, lê, cà chua, cải xoong, bông cải xanh, chuối, táo, quả mọng.
AloBacsi.vn
Theo VTV News
Nguồn: alobacsi.vn
Các tin khác
Cao Kim và những sự thật bạn chưa biết
Bác sĩ Đình Khanh và kỹ thuật "độc bản" treo sa trễ sẹo chữ J: Giải pháp tối ưu cho vòng 1 chảy xệ
Nâng ngực, hút mỡ cùng lúc: Liệu có đảm bảo an toàn?
Đội ngũ bác sĩ da liễu đầu ngành tại Sun Beauty: Tiên phong trong kỷ nguyên làm đẹp không xâm lấn – tất cả vì khách hàng
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Cần Thơ dự kiến hoạt động vào cuối quý 4/2024
Lễ ra mắt sản phẩm HAMYY: Mỹ phẩm của người Việt - Vì vẻ đẹp Việt khoẻ mạnh
Tạo thuận lợi cho người tham gia bảo hiểm y tế
Thạc sĩ - Bác sĩ Ma Doãn Dương: “Bậc thầy giấu sẹo”
Bác sĩ Hoàng Thị Phương Thảo: Người kiến tạo nên những nụ cười toả nắng
Đọc nhiều
Danh sách những người trúng cử đại biểu HĐND TP Cần Thơ
Chuẩn hóa đội ngũ cán bộ, phường Ô Môn hướng tới chính quyền phục vụ
Cần Thơ: Bàn giao hệ thống xạ trị gia tốc cho Bệnh viện Ung bướu
Lực lượng công an Cần Thơ bỏ phiếu sớm, sẵn sàng bảo đảm an ninh ngày bầu cử
Bệnh viện Quân y 121 làm chủ kỹ thuật nút rò động mạch cảnh xoang hang
Videos
E-magazine Inforgraphic Video
Nghi vấn xả thải ngầm khiến nguồn nước kênh mương tại xã Bình Minh (TP Hà Nội) ô nhiễm kéo dài
Thủ tướng động viên lực lượng bảo đảm vệ sinh môi trường ở Hà Nội
Diễn văn của Tổng Bí thư Tô Lâm tại phiên bế mạc Đại hội XIV của Đảng
Đại hội XIV của Đảng sự kiện trọng đại của đất nước trong giai đoạn mới
Hợp tác xã bệ đỡ vùng trồng rau an toàn tập trung tại Hưng Yên
Hưng Yên sản xuất rau quả công nghệ cao hướng đi bền vững cho nông nghiệp sạch
Xã Ô Diên – Hà Nội: Bất cập từ bãi vật liệu xây dựng gây ô nhiễm môi trường và trách nhiệm quản lý tại địa bàn cơ sở
Cảnh báo hành vi giả danh cán bộ thuế, cơ quan thuế để lừa đảo
Bác sĩ Nguyễn Hải Đăng: “Kiến tạo nụ cười, mang đến hạnh phúc”
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Cần Thơ dự kiến hoạt động vào cuối quý 4/2024
Tạo thuận lợi cho người tham gia bảo hiểm y tế
Máy lọc không khí - khử khuẩn Saniair V1 Lọc không khí - ngăn chặn virus/vi trùng
Bệnh viện Quân y 121 kiểm tra công tác phòng, chống say nắng, say nóng, phòng chống dịch bệnh
Bếp gas có thể khiến phổi của bạn dễ bị tổn thương bởi Nitơ Dioxide
Dinh dưỡng và sức khỏe
Cơn tăng huyết áp
Bác sĩ Trần Nguyên Giáp: Chuyện “dính phốt” của một người quá mát tay trong ngành thẩm mỹ
Hành trình 13 năm xây dựng thương hiệu Thẩm mỹ Vũ Quang
Thực hư tin đồn phòng khám thẩm mỹ Cao Kim lừa đảo?
Cao Kim và những sự thật bạn chưa biết
Nước hoa, mỹ phẩm cao cấp UNI: Tinh hoa từ Trầm Hương Việt
Bác sĩ Đình Khanh và kỹ thuật "độc bản" treo sa trễ sẹo chữ J: Giải pháp tối ưu cho vòng 1 chảy xệ
Lễ ra mắt sản phẩm HAMYY: Mỹ phẩm của người Việt - Vì vẻ đẹp Việt khoẻ mạnh
