Những thói quen gặm mòn sức khỏe tim
|
|
Uống nhiều rượu: Thi thoảng nhấm nháp chút đỉnh sẽ không gây tác động lớn đối với tim, nhưng nếu bạn thường xuyên uống rượu, tim sẽ “lãnh đủ” về lâu dài. Ngoài những tác động tàn phá mà rượu có thể gây ra cho gan, loại thức uống này cũng có thể gây tổn hại xương, làm giảm trí nhớ và tăng đáng kể nguy cơ bệnh tim cũng như huyết áp cao.
Muối: Nhiều người lạm dụng thành phần này trong thức ăn và điều đó đem lại nguy cơ bị huyết áp cao. Huyết áp cao là một tác nhân rủi ro đối với bệnh tim và đột quỵ, vì vậy bạn phải tránh ăn mặn.
Lười thể dục: Thiếu vận động là một nguyên nhân khác gây bệnh tim, chưa kể người không thường xuyên tập thể dục có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Càng ít tập thể dục, chúng ta càng có khả năng tăng cân, và số cân tăng thêm có thể gây hại cho tim. Bên cạnh việc ngồi hàng giờ để xem ti vi, nhiều người còn có thói quen nhấm nháp quà vặt đủ kiểu. Đây là một sự kết hợp nguy hiểm vốn có thể gây ra một loạt bệnh. Trong khi đó, việc tập thể dục có thể giúp cải thiện tâm trạng, đảm bảo hoạt động bình thường của tim và bộ não, cải thiện sự lưu thông máu và ô xy hóa tế bào...
Trầm cảm: Cần điều chỉnh kịp thời, giữ tâm trạng ổn định và thoải mái hơn, hạn chế tối đa những tác động tiêu cực lên hệ thần kinh. Những cảm xúc tiêu cực có thể làm xói mòn sức khỏe tim, tạo ra vẻ u sầu, già nua trước tuổi.
Ăn theo cảm xúc: Chúng ta không phải lúc nào cũng ăn vì đói, và vấn đề chính là chúng ta bỏ bụng những thực phẩm không lành mạnh: các sản phẩm ngọt, có hàm lượng chất béo cao và nhiều muối nằm trong “danh mục” chọn lựa thường xuyên. Ăn như thế chỉ khiến cơ thể đẫy đà, vốn là một rủi ro lớn gây bệnh tim. Nhận thức vấn đề ăn theo cảm xúc là bước đầu tiên để tránh sự thèm ăn và thói quen ăn uống vô độ.
Hút thuốc: Theo nghiên cứu, hút thuốc là thủ phạm gây ra khoảng 30% cái chết liên quan đến bệnh tim, chưa kể nó là tác nhân rủi ro quan trọng gây ra một số bệnh ung thư như ung thư miệng, cổ họng và phổi.
Thiếu ngủ: Làm việc hoặc vui chơi thâu đêm, chỉ ngủ được gà gật có thể dẫn đến tình trạng thiếu cân bằng hormone, khiến bạn ăn nhiều thêm và còn gây hại cho tim. Mức hormone gây stress cũng gia tăng từ việc không ngủ đủ, và những tác dụng phụ của stress không thể bị xem nhẹ. Để có một trái tim khỏe mạnh, người trưởng thành nên ngủ 7-8 giờ đồng hồ mỗi đêm.
Quyên Quân
Các tin khác
Bệnh viện Thiện Hạnh và Trung tâm Y tế Cư Kuin (Đắk Lắk) tăng cường hợp tác chuyên môn vì sức khỏe cộng đồng
Hải Phòng: Đưa bác sỹ giỏi về cơ sở, nâng chất lượng y tế tuyến đầu
Sốt xuất huyết Dengue: Vẫn còn nhiều thách thức
Hà Nội: Khẩn trương rà soát, lập danh sách đối tượng khám sức khỏe miễn phí
Herbalife và Cristiano Ronaldo mang dinh dưỡng hiệu suất cao vào thói quen hàng ngày với chiến dịch “Fuel Like Ronaldo”
Bệnh viện Quân y 121 ứng dụng kỹ thuật cao trong điều trị viêm tụy cấp nặng
Bệnh viện Thiện Hạnh nâng cao kỹ thuật phẫu thuật nội soi tại Tây Nguyên
Tôn vinh 100 người hiến máu tình nguyện tiêu biểu năm 2026
Bộ trưởng Y tế giải đáp việc khám sức khỏe định kỳ cho người lao động
Đọc nhiều
Bệnh viện Quân y 121 (Quân khu 9): Khen thưởng trong tham gia cấp cứu, điều trị bệnh nhân bị rắn độc cắn
Bệnh viện Quân y 121 ứng dụng kỹ thuật cao trong điều trị viêm tụy cấp nặng
Hành trình đi tìm công lý
Dưới tán măng cụt 100 năm tuổi: Bàn chuyện Chuyển đổi tư duy từ sản xuất nông nghiệp sang kinh tế nông nghiệp
Ca cấp cứu bị rắn cắn “đặc biệt” ở Bệnh viện Quân y 121 đã được xuất viện
Videos
E-magazine Inforgraphic Video
Nghi vấn xả thải ngầm khiến nguồn nước kênh mương tại xã Bình Minh (TP Hà Nội) ô nhiễm kéo dài
Thủ tướng động viên lực lượng bảo đảm vệ sinh môi trường ở Hà Nội
Diễn văn của Tổng Bí thư Tô Lâm tại phiên bế mạc Đại hội XIV của Đảng
Đại hội XIV của Đảng sự kiện trọng đại của đất nước trong giai đoạn mới
Hợp tác xã bệ đỡ vùng trồng rau an toàn tập trung tại Hưng Yên
Hưng Yên sản xuất rau quả công nghệ cao hướng đi bền vững cho nông nghiệp sạch
Xã Ô Diên – Hà Nội: Bất cập từ bãi vật liệu xây dựng gây ô nhiễm môi trường và trách nhiệm quản lý tại địa bàn cơ sở
Cảnh báo hành vi giả danh cán bộ thuế, cơ quan thuế để lừa đảo
Bệnh viện Trung ương Huế ghép tạng thành công cho 6 bệnh nhân từ một người hiến
Cần Thơ cứu sống bệnh nhân bị chấn thương cổ xuyên thấu nghiêm trọng
Y học bào thai được xác định là chuyên ngành mũi nhọn của y tế Việt Nam
Chuẩn hóa tri thức y học cổ truyền bằng khoa học công nghệ và dữ liệu
Herbalife và Cristiano Ronaldo mang dinh dưỡng hiệu suất cao vào thói quen hàng ngày với chiến dịch “Fuel Like Ronaldo”
Chung tay vì sức khỏe cộng đồng: Đắk Lắk triển khai tháng cao điểm khám sức khỏe
Bệnh nhân 100 tuổi được các y, bác sĩ Bệnh viện Quân y 121 phẫu thuật cấp cứu thành công
Trận chiến với bệnh truyền nhiễm mùa hè: Những điều cần lưu ý
Lộ trình vaccine HPV được đưa vào danh mục vaccine tiêm miễn phí từ 1/7
Nhiều nhóm thuốc chữa ung thư, tim mạch sẽ được Quỹ BHYT chi trả
Từ 1/7, UBND các tỉnh, thành phố sẽ cấp phép quảng cáo thực phẩm bảo vệ sức khỏe
Kháng sinh có thể trở nên “vô dụng”: Hiểm họa từ thói quen dùng thuốc sai cách tại Việt Nam
Nguy cơ xâm nhập biến chủng Omicron vào Việt Nam là rất lớn
Giải pháp thích ứng với vi rút corona
Thủ tướng ký ban hành Nghị quyết về mua vắc-xin Covid-19
Rửa tay là biện pháp hàng đầu phòng bệnh tay chân miệng
Ca cấp cứu bị rắn cắn “đặc biệt” ở Bệnh viện Quân y 121 đã được xuất viện
Kỳ tích hồi sinh bé 3 tuổi đuối nước
Nữ bác sỹ tận tâm với người bệnh
Thiếu tá Nguyễn Quốc Công tận tình chăm sóc sức khỏe người dân nơi biển đảo Tây Nam
Không để tình trạng ứng phó thụ động, bất ngờ với COVID-19
An Giang tăng cường kiểm soát, ngăn chặn bệnh cúm gia cầm
Bộ Y tế đã cấp phép, gia hạn hơn 13.500 số đăng ký thuốc, vaccine, sinh phẩm

