Những thực phẩm là "kẻ thù" của giấc ngủ
Thực phẩm có vị cay
Thực phẩm có vị cay không tốt cho giấc ngủ của bạn |
Có thể bạn rất thích ăn thực phẩm có vị cay nhưng rất tiếc, chúng lại không tốt cho giấc ngủ của bạn, đặc biệt là trong thời gian bạn bị ợ nóng bởi việc nằm xuống sẽ khiến tình trạng thêm tệ hơn. Do đó, nếu quá thèm thực phẩm cay thì tốt nhất bạn nên ăn vào sáng sớm để không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
Thịt đỏ
Tuy các loại thịt đỏ cung cấp cho chúng ta nhiều protein và chất sắt, rất tốt cho sức khoẻ nhưng loại thịt này sẽ làm giấc ngủ của bạn không được sâu và thoải mái đâu. Hãy tránh xa chúng trước khi ngủ.
Rau củ
Các loại rau củ như hành tây, bông cải xanh, hay bắp cải đều chứa rất nhiều chất xơ không thể hoà tan và làm bạn no lâu hơn. Chúng rất tốt cho các bạn đang ăn kiêng vào buổi sáng nhưng lại không tốt cho hệ tiêu hoá vào ban đêm chút nào. Chúng sẽ làm cho bạn bị đầy hơi.
Kẹo
Các nghiên cứu cho biết, các thức ăn chứa nhiều chất béo hay chất ngọt (đặc biệt là kẹo) sẽ ảnh hưởng đến sóng não của chúng ta khi ngủ, gây ra các cơn ác mộng. Nếu bạn muốn có một giấc ngủ thật êm, hãy loại bỏ những thức ăn vặt này và thay bằng bột yến mạch vì chúng nhẹ nhàng và chứa ít calories hơn.
Trà nhân sâm
Trà thảo dược rất tốt cho sức khỏe nhưng riêng trà nhân sâm lại khiến bị mất ngủ |
Trà thảo dược vốn rất tốt cho giấc ngủ nhưng riêng với trà nhân sâm thì không. Người ta phát hiện thấy nhân sâm có tác dụng như một chất kích thích, khiến bạn bị mất ngủ và tăng huyết áp. Nếu rơi vào trường hợp này, bạn cần tránh uống trà nhân sâm trước khi đi ngủ ít nhất vài giờ.
Chocolate
Chocolate rất tốt cho não bộ và trí nhớ nhưng đồng thời lại rất xấu cho vòng 2 của chúng ta, nhất là khi bạn ăn chocolate vào ban đêm vì calories sẽ bị lưu lại thành chất béo khi cơ thể đang nghỉ ngơi. Một trong những lý do bạn không nên ăn chocolate trước khi đi ngủ vì chúng chứa caffeine và một số chất kích thích khác, làm cho tim và não bộ hoạt động nhiều hơn, thay vì thả lỏng và nghỉ ngơi khi ngủ.
Thức uống có cồn
Thức uống có cồn sẽ làm bạn đổ mồ hôi và giật mình liên tục suốt đêm. Các loại thức uống này (đặc biệt là rượu vang) không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ mà chúng còn chứa một lượng calories rất cao.
Pizza và pasta
Bạn cho rằng một miếng pizza chỉ là một bữa ăn nhẹ vào buổi tối? Vào ban ngày, hệ tiêu hoá của chúng ta luôn gặp khó khăn khi phải tiêu hoá loại thức ăn này, hãy tưởng tượng hệ tiêu hoá lại phải tiêu hoá pizza trong khi chúng cần phải nghỉ ngơi, thật thảm họa! Pizza còn chứa rất nhiều dầu và có nhiều thành phần chứa lượng acid cao, làm tăng khả năng bị ợ nóng vào ban đêm khi ngủ. Sợi mì pasta cùng nước sốt ăn kèm chứa nhiều tinh bột và chất glycemic sẽ bị chuyển hoá thành chất béo khi bạn ngủ. Vì thế, hãy đặc biệt tránh xa loại thực phẩm này vào ban đêm nhé.
Các loại bánh ăn vặt
Khoai tây rán là một trong những thực phẩm dẫn đến các chứng rối loạn giấc ngủ |
Các loại bánh nhiều dầu mỡ như khoai tây rán và các loại khác cần được hạn chế không chỉ riêng lúc chúng mình đi ngủ. Các nghiên cứu cho thấy monosodium glutamate có rất nhiều trong các bánh này cũng là một lí do dẫn đến các chứng rối loạn giấc ngủ của chúng ta vào ban đêm.
Hoàng Anh (Tổng hợp)
Nguồn : Tin Mới / Nguoiduatin.vn
Các tin khác

Vĩnh Phúc hưởng ứng Ngày Thalassemia thế giới 8/5 năm 2025

Lần đầu tiên thực hiện nội soi siêu âm tại Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ

Danh sách thuốc giả không được kinh doanh, buôn bán, sử dụng

Bệnh viện đa khoa Tâm Anh, VNVC xây dựng mạng lưới kiến thức y khoa trên TikTok

Người dân lo lắng, bất an vì sữa giả, thuốc giả và giá vàng tăng đột biến

Phẫu thuật miễn phí khe hở môi - vòm miệng cho trẻ hoàn cảnh khó khăn

Việt Nam cấy ghép thành công tim nhân tạo bán phần thế hệ thứ 3

Ngành y tế An Giang với chiến lược chăm sóc sức khỏe nhân dân trong kỷ nguyên mới

Nhiều người lớn mắc sởi, có diễn biến nặng
Đọc nhiều

TP. Hồ Chí Minh: Trưởng Ban Quản trị chung cư Lux Garden (quận 7) lộng hành, chèn ép cư dân

Cần Thơ: Ra mắt công ty TNHH MTV Nông nghiệp Sông Hậu

Ô nhiễm môi trường biển ở Việt Nam: Thực trạng và giải pháp

Trung tâm Phát triển giáo dục Việt An Vĩnh Phúc: Kiến tạo nền tảng vững chắc cho thế hệ tương lai

Đoàn kiểm tra Bộ Công an làm việc tại Công an Vĩnh Phúc về công tác phòng chống khai thác, vận chuyển cát sỏi trái phép.
Videos
E-magazine Inforgraphic Video

Cảnh báo hành vi giả danh cán bộ thuế, cơ quan thuế để lừa đảo

Phòng ngừa cháy nổ trong dịp Tết Nguyên đán

Bản tin tổng hợp số 8 tháng 11 của Tạp chí Sức khoẻ & Môi trường

Hà Nội (Q.Hà Đông) : Môi trường sống của người dân không được đảm bảo bởi những công trình vi phạm TTXD

Giải pháp giảm thiểu đốt ngoài trời, sử dụng thuốc bảo vệ thực vật trong nông nghiệp - Cơ hội từ GAHP

Ngành Thép hướng tới tiêu hao nguyên liệu thấp

Chính thức thông cầu phao tạm thay thế cầu Phong Châu (Phú Thọ)

Cách xử lý vệ sinh môi trường sau mùa bão lụt

Tạp chí Sức Khỏe & Môi Trường chia sẻ khó khăn với đồng bào chịu thiệt hại do cơn bão Yagi

Can thiệp thành công bệnh nhân vỡ phình xoang mà không cần phẫu thuật

Cứu sống bệnh nhân sử dụng quá liều thuốc huyết áp

Lần đầu tiên thực hiện nội soi siêu âm tại Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ

Việt Nam cấy ghép thành công tim nhân tạo bán phần thế hệ thứ 3

Ngành y tế An Giang với chiến lược chăm sóc sức khỏe nhân dân trong kỷ nguyên mới

6 cách ăn quả bơ để giảm mỡ bụng hiệu quả

“Giải chạy Mùa Xuân” - Chinh phục những cung đường

5 loại thực phẩm dễ làm mất tập trung

Danh sách thuốc giả không được kinh doanh, buôn bán, sử dụng

Thêm 750 loại thuốc, biệt dược gốc được cấp phép lưu hành

Đảm bảo cung ứng thuốc phòng chống dịch bệnh, thuốc điều trị cúm A

Kiểm soát chặt chẽ việc nhập khẩu thuốc Spravato và hạt cây có chứa chất ma túy

Nguy cơ xâm nhập biến chủng Omicron vào Việt Nam là rất lớn

Giải pháp thích ứng với vi rút corona

Thủ tướng ký ban hành Nghị quyết về mua vắc-xin Covid-19

Rửa tay là biện pháp hàng đầu phòng bệnh tay chân miệng

Tiến sĩ, bác sĩ, Thầy thuốc Nhân dân Trương Tấn Minh luôn hết lòng vì sự nghiệp y tế

Tôn vinh những chiến sỹ áo trắng trên mặt trận vì sức khỏe nhân dân

BS Trần Hồng Vinh: 30 năm say mê nghiên cứu để chữa bệnh cứu người

Người tiên phong chia tách lá gan để nhân đôi sự sống

An Giang tăng cường kiểm soát, ngăn chặn bệnh cúm gia cầm

Bộ Y tế đã cấp phép, gia hạn hơn 13.500 số đăng ký thuốc, vaccine, sinh phẩm

BVĐK tỉnh Khánh Hoà: Điều trị thành công ca rò động mạch cảnh xoang hang bằng kỹ thuật can thiệp nội mạch thần kinh

Phẫu thuật thành công ca vỡ xương bả vai và đa chấn thương khác
Nổi bật

Vĩnh Phúc thống nhất tên gọi cho các xã mới: Bước hoàn thiện trong quá trình sáp nhập

Xi măng Long Sơn vươn tầm quốc tế bằng chất lượng vượt trội

Sun Group có 5 khách sạn được vinh danh trong top 500 tốt nhất thế giới

Can thiệp thành công bệnh nhân vỡ phình xoang mà không cần phẫu thuật

Sẽ có 1.500 người tham gia rước Phật tại Đại lễ Vesak Liên Hợp Quốc 2025 tại Khánh Hòa -

Hơn 30 chuyên gia từ Mỹ và Anh khám từ thiện cho bệnh nhân nghèo

TTYT huyện Yên Lạc: Đẩy mạnh cải cách hành chính hướng tới sự hài lòng người bệnh

Bệnh viện C Thái Nguyên: Nghiên cứu và ứng dụng khoa học, kỹ thuật trong công tác khám, chữa bệnh

Bệnh viện Lao và bệnh Phổi Thái Nguyên nỗ lực vượt mọi khó khăn trong khám và điều trị bệnh

Trung tâm Y tế thị xã Phổ Yên: Nơi người bệnh gửi gắm niềm tin

Bệnh viện A Thái Nguyên: Nỗ lực, cống hiến, vì sức khỏe nhân dân

Trung tâm y tế huyện Đồng Hỷ: Nâng cao chất lượng chăm sóc và bảo vệ sức khỏe nhân dân

Trung tâm Y tế Chợ Đồn (Bắc Kạn): Không ngừng đổi mới, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
