7 cách đơn giản làm tăng chức năng gan
Uống nhiều nước và nước chanh mỗi sáng
Một ly nước chanh ấm vào buổi sáng sớm rất tốt cho gan và sức khỏe |
Cố gắng uống từ 8-10 ly nước lọc tinh khiết mỗi ngày. Nó là cách duy nhất giúp gan đào thải chất độc ra khỏi cơ thể bạn. Tốt hơn hết, hãy bắt đầu mỗi ngày với một ly nước lớn pha chanh tươi. Chanh giúp tăng cường chức năng giải độc cho gan. Các axit citric trong nước chanh giúp gan kích thích sản xuất mật để bài tiết chất độc.
Ăn nhiều rau
Ăn nhiều thức ăn tốt cho gan như rau xanh, củ cải đường, cà rốt, bắp cải, cải xoăn,...Chúng được khuyến cáo nên dùng để gan thực hiện giải độc. Nên ăn ít nhất hai lần mỗi ngày. Ngoài ra, hành tây, tỏi, bông cải xanh và các loại rau có chứa lưu huỳnh rất cần thiếu để tăng cường khả năng giải độc cho gan.
Xoa bóp nhẹ nhàng
Trước khi đi ngủ, có thể xoa bóp nhẹ nhàng vùng ngực phải chứa túi mật và gan, dọc theo xương sườn. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu lên gan.
Không sử dụng các chất có hại cho gan
Gan của bạn đã làm việc hết công suất để đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, nếu xử lý thêm các chết như rượu và các loại thuốc giảm đau sẽ gây nên quá tải. Nhìn chung, thường xuyên dùng, thậm chí là liều nhỏ thuốc giảm đau là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc suy gan.
Bổ sung thực phẩm hỗ trợ gan
Bột nghệ là sự lựa chọn để bảo vệ gan. Có thể sử dụng 45mg bột nghệ, 400mg chiết xuất từ cây bồ công anh hoặc dùng rễ cây bồ công anh tươi cho vào nước sôi để làm trà rất tốt.
Bổ sung khoáng chất
Những thực phẩm có nhiều khoáng chất giúp tăng cường chức năng gan |
Dã Quỳ
Tinmoi.vn/Seatimes.com.vn