7 lí do khiến bạn luôn có cảm giác đói
(Suckhoemoitruong.com.vn) - Dưới đây là những nguyên nhân khiến bạn luôn có cảm giác đói.
Đói là cảm giác tự nhiên của con người khi thiếu những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Khi bạn đang đói, bạn không thể tập trung làm việc, học tập hay làm nhiều việc khác. Việc đói liên tục khiến bạn ăn không kiểm soát và dẫn tới việc tăng cân. Để tránh điều này, bạn nên tìm ra nguyên nhân của vấn đề, giải quyết nó một cách hiệu quả.
Nếu bạn thường xuyên bỏ bữa sáng thì cần loại bỏ thói quen này ngay lập tức. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và rất cần thiết. Bạn nên tập cho mình có thói quen ăn sáng để lượng đường trong máu được ổn định. Khi đó bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn trong ngày. Bạn cũng cần bổ sung protein trong bữa sáng của mình để đối phó với việc thèm ăn hiệu quả hơn.
Mất nước
Nhiều khi bạn cảm thấy đói và muốn ăn ngay một loại thực phẩm nào đó nhưng quả thực là không phải. Đôi lúc đó chỉ là do cơ thể bạn đang lên tiếng vì thiếu nước và bạn chỉ việc bổ sung nước. Các triệu chứng của việc đói và mất nước gần giống nhau.
Khi cơ thể bạn thiếu năng lượng thì rất dễ dẫn đến việc buồn ngủ. Đó là lý do việc đầu tiên bạn nên làm là uống một cốc nước cho dù bạn đang cảm thấy đói hay khát. Việc này cũng rất hữu ích trong việc tiêu tốn calo.
Để bổ sung nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể, bạn nên chọn những loại thực phẩm phù hợp, nếu không bạn sẽ nhanh thấy đói ngay cả khi bạn ăn một khẩu phần lớn. (Ảnh minh họa)
Bổ sung calo không đúng cách
Để bổ sung nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể, bạn nên chọn những loại thực phẩm phù hợp, nếu không bạn sẽ nhanh thấy đói ngay cả khi bạn ăn một khẩu phần lớn. Thay vì ăn những thực phẩm có nhiều calo thì bạn nên chuyển sang các món ăn lành mạnh nhưng đầy đủ chất dinh dưỡng. Vì vậy, bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn và không cảm thấy đói nữa.
Thiếu ngủ
Ngủ đủ giấc là bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Sự thèm ăn cũng ảnh hưởng từ việc bạn ngủ có đủ giấc không. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ tiêu hao hết nguồn năng lượng dự trữ và bạn luôn có cảm giác đói. Khi đó, bạn sẽ ăn nhiều hơn để bổ sung nguồn năng lượng đã bị mất. Vì thế, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.
Không ăn đủ chất béo và protein
Việc luôn có cảm giác đói khiến bạn luôn trong tình trạng khó chịu và thèm ăn. Ngay lập tức, bạn sẽ kiếm tìm thực phẩm để xóa tan cảm giác đói đang ngự trị. Giải pháp cho vấn đề này rất đơn giản. Bạn chỉ cần bổ sung thêm protein và chất béo có lợi cho sức khỏe. Sau khi ăn các thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bạn sẽ không còn cảm giác đói và thèm ăn trong nhiều giờ liền.
Ngủ đủ giấc là bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Sự thèm ăn cũng ảnh hưởng từ việc bạn ngủ có đủ giấc không. (Ảnh minh họa)
Buồn chán
Nhiều người thường có thói quen tìm đến đồ ăn, đặc biệt là các món ăn chứa nhiều đường khi có cảm giác buồn chán. Nhưng không may, chính điều đó lại "phản chủ" bằng việc đem đến cho cơ thể bạn một lượng lớn calo không mong muốn. Vì thế, những khi buồn chán, bạn nên tìm đến các hoạt động giải trí khác thay vì ăn uống không kiểm soát.
Cơ thể bạn
Trong trường hợp bạn không thể vượt qua cơn đói, bạn có thể đến bác sĩ để nhận được những lời tư vấn hợp lý. Ví dụ, cảm giác đói thường có là do bệnh tiểu đường đem lại. Nên bạn rất cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ để thấu hiểu cơ thể mình hơn. Và cũng là để bạn giải quyết vấn đề thèm ăn một cách hiệu quả. Bạn cũng nên thay đổi thói quen sinh hoạt của mình nếu như thường xuyên có cảm giác đói.
Theo Tú Anh - Đời sống và Pháp luật
Các tin khác

Ghép thận thành công cho bệnh nhi đặc biệt

Bệnh viện bắt buộc phải kê đơn thuốc điện tử từ ngày 1/10

Bệnh nhân Hàn Quốc bị chấn thương cột sống cổ nghiêm trọng được phẫu thuật thành công

Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ: Bước tiến mới của chuyên ngành nội soi

Hướng dẫn thu hồi, xử lý thuốc vi phạm

Chế độ chăm sóc bệnh nhân sau tai biến mạch máu não

Bệnh nhân mắc hội chứng May thurner hiếm gặp được chữa khỏi

Bộ Y tế cần triệt để xử lý các vấn đề về quản lý bệnh viện

Chỉ có 1 đơn thuốc trong 1 lần khám bệnh
Đọc nhiều

Bệnh viện Quân y 121, Quân khu 9 gặp mặt các cơ quan báo chí nhân ngày báo chí cách mạng Việt Nam

Ông Trần Duy Đông làm Chủ tịch UBND tỉnh Phú Thọ mới

Bệnh viện Quân y 121 (Quân khu 9): Miễn tiền công khám bệnh và một phần chi phí xét nghiệm

Quảng Hưng (Quảng Bình): Lợi dụng xây dựng nghĩa trang để khai thác khoáng sản trái phép - Thủ đoạn tinh vi gây nguy hại môi trường

TP. Hồ Chí Minh: Sức khỏe tinh thần cư dân bất ổn sau sự việc bầu Ban quản trị Chung cư Lux Garden - quận 7

BVĐK Khánh Hoà thực hiện thành công hai lần thay khớp háng cho bệnh nhân

Cần Thơ: Tập đoàn Y khoa Hoàn Mỹ công bố triển khai hệ thống hồ sơ bệnh án điện tử

Bệnh nhân Hàn Quốc bị chấn thương cột sống cổ nghiêm trọng được phẫu thuật thành công

Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ: Bước tiến mới của chuyên ngành nội soi

TP. Hồ Chí Minh: Trung tâm thể dục sức khỏe quốc tế đầu tiên tại Việt Nam dành riêng cho người lớn tuổi

Chủ động phòng bệnh và theo dõi sức khỏe trong mùa hè

Vĩnh Phúc kiểm soát hiệu quả mất cân bằng giới tính khi sinh

Truyền thông dân số hiệu quả - Nền tảng cho sự phát triển bền vững

Hướng dẫn thu hồi, xử lý thuốc vi phạm

Thu hồi lô thuốc phổ biến điều trị phù nề sau chấn thương, bỏng

Giám sát chặt việc sản xuất thuốc thông qua nguyên tắc GMP

Thắt chặt quản lý thực phẩm chức năng

Nguy cơ xâm nhập biến chủng Omicron vào Việt Nam là rất lớn

Giải pháp thích ứng với vi rút corona

Thủ tướng ký ban hành Nghị quyết về mua vắc-xin Covid-19

Rửa tay là biện pháp hàng đầu phòng bệnh tay chân miệng

Tiến sĩ, bác sĩ, Thầy thuốc Nhân dân Trương Tấn Minh luôn hết lòng vì sự nghiệp y tế

Tôn vinh những chiến sỹ áo trắng trên mặt trận vì sức khỏe nhân dân

BS Trần Hồng Vinh: 30 năm say mê nghiên cứu để chữa bệnh cứu người

Người tiên phong chia tách lá gan để nhân đôi sự sống

Không để tình trạng ứng phó thụ động, bất ngờ với COVID-19

An Giang tăng cường kiểm soát, ngăn chặn bệnh cúm gia cầm

Bộ Y tế đã cấp phép, gia hạn hơn 13.500 số đăng ký thuốc, vaccine, sinh phẩm

BVĐK tỉnh Khánh Hoà: Điều trị thành công ca rò động mạch cảnh xoang hang bằng kỹ thuật can thiệp nội mạch thần kinh
Nổi bật

Văn Giang, Hưng Yên: Chùa cổ Dương Hòa với khát vọng trùng tu

Xã Trường Phú (Quảng Trị): Tăng cường công tác quản lý đất đai, tài nguyên và môi trường sau sáp nhập

Phong Nha - Kẻ Bàng và Hin Nam Nô: Di sản thiên nhiên xuyên biên giới đầu tiên của Việt Nam và Lào

Bộ Y tế chỉ đạo siết chặt công tác quản lý giám định pháp y và bắt buộc chữa bệnh tâm thần

Tăng cường phòng chống sốt xuất huyết, tay chân miệng, COVID-19

Hơn 30 chuyên gia từ Mỹ và Anh khám từ thiện cho bệnh nhân nghèo

TTYT huyện Yên Lạc: Đẩy mạnh cải cách hành chính hướng tới sự hài lòng người bệnh

Bệnh viện C Thái Nguyên: Nghiên cứu và ứng dụng khoa học, kỹ thuật trong công tác khám, chữa bệnh

Bệnh viện Lao và bệnh Phổi Thái Nguyên nỗ lực vượt mọi khó khăn trong khám và điều trị bệnh

Trung tâm Y tế thị xã Phổ Yên: Nơi người bệnh gửi gắm niềm tin

Bệnh viện A Thái Nguyên: Nỗ lực, cống hiến, vì sức khỏe nhân dân

Trung tâm y tế huyện Đồng Hỷ: Nâng cao chất lượng chăm sóc và bảo vệ sức khỏe nhân dân

Trung tâm Y tế Chợ Đồn (Bắc Kạn): Không ngừng đổi mới, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
