7 lí do khiến bạn luôn có cảm giác đói
(Suckhoemoitruong.com.vn) - Dưới đây là những nguyên nhân khiến bạn luôn có cảm giác đói.
Đói là cảm giác tự nhiên của con người khi thiếu những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Khi bạn đang đói, bạn không thể tập trung làm việc, học tập hay làm nhiều việc khác. Việc đói liên tục khiến bạn ăn không kiểm soát và dẫn tới việc tăng cân. Để tránh điều này, bạn nên tìm ra nguyên nhân của vấn đề, giải quyết nó một cách hiệu quả.
Nếu bạn thường xuyên bỏ bữa sáng thì cần loại bỏ thói quen này ngay lập tức. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và rất cần thiết. Bạn nên tập cho mình có thói quen ăn sáng để lượng đường trong máu được ổn định. Khi đó bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn trong ngày. Bạn cũng cần bổ sung protein trong bữa sáng của mình để đối phó với việc thèm ăn hiệu quả hơn.
Mất nước
Nhiều khi bạn cảm thấy đói và muốn ăn ngay một loại thực phẩm nào đó nhưng quả thực là không phải. Đôi lúc đó chỉ là do cơ thể bạn đang lên tiếng vì thiếu nước và bạn chỉ việc bổ sung nước. Các triệu chứng của việc đói và mất nước gần giống nhau.
Khi cơ thể bạn thiếu năng lượng thì rất dễ dẫn đến việc buồn ngủ. Đó là lý do việc đầu tiên bạn nên làm là uống một cốc nước cho dù bạn đang cảm thấy đói hay khát. Việc này cũng rất hữu ích trong việc tiêu tốn calo.
Để bổ sung nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể, bạn nên chọn những loại thực phẩm phù hợp, nếu không bạn sẽ nhanh thấy đói ngay cả khi bạn ăn một khẩu phần lớn. (Ảnh minh họa)
Bổ sung calo không đúng cách
Để bổ sung nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể, bạn nên chọn những loại thực phẩm phù hợp, nếu không bạn sẽ nhanh thấy đói ngay cả khi bạn ăn một khẩu phần lớn. Thay vì ăn những thực phẩm có nhiều calo thì bạn nên chuyển sang các món ăn lành mạnh nhưng đầy đủ chất dinh dưỡng. Vì vậy, bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn và không cảm thấy đói nữa.
Thiếu ngủ
Ngủ đủ giấc là bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Sự thèm ăn cũng ảnh hưởng từ việc bạn ngủ có đủ giấc không. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ tiêu hao hết nguồn năng lượng dự trữ và bạn luôn có cảm giác đói. Khi đó, bạn sẽ ăn nhiều hơn để bổ sung nguồn năng lượng đã bị mất. Vì thế, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.
Không ăn đủ chất béo và protein
Việc luôn có cảm giác đói khiến bạn luôn trong tình trạng khó chịu và thèm ăn. Ngay lập tức, bạn sẽ kiếm tìm thực phẩm để xóa tan cảm giác đói đang ngự trị. Giải pháp cho vấn đề này rất đơn giản. Bạn chỉ cần bổ sung thêm protein và chất béo có lợi cho sức khỏe. Sau khi ăn các thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bạn sẽ không còn cảm giác đói và thèm ăn trong nhiều giờ liền.
Ngủ đủ giấc là bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Sự thèm ăn cũng ảnh hưởng từ việc bạn ngủ có đủ giấc không. (Ảnh minh họa)
Buồn chán
Nhiều người thường có thói quen tìm đến đồ ăn, đặc biệt là các món ăn chứa nhiều đường khi có cảm giác buồn chán. Nhưng không may, chính điều đó lại "phản chủ" bằng việc đem đến cho cơ thể bạn một lượng lớn calo không mong muốn. Vì thế, những khi buồn chán, bạn nên tìm đến các hoạt động giải trí khác thay vì ăn uống không kiểm soát.
Cơ thể bạn
Trong trường hợp bạn không thể vượt qua cơn đói, bạn có thể đến bác sĩ để nhận được những lời tư vấn hợp lý. Ví dụ, cảm giác đói thường có là do bệnh tiểu đường đem lại. Nên bạn rất cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ để thấu hiểu cơ thể mình hơn. Và cũng là để bạn giải quyết vấn đề thèm ăn một cách hiệu quả. Bạn cũng nên thay đổi thói quen sinh hoạt của mình nếu như thường xuyên có cảm giác đói.
Theo Tú Anh - Đời sống và Pháp luật
Các tin khác

Bệnh viện Đa khoa TW Cần Thơ, khẳng định vị thế trong điều trị y tế vùng ĐBSCL

Bệnh viện Đa khoa Khánh Hoà thành lập “Khoa Đột quỵ “

286 đơn vị máu từ chương trình hiến máu tình nguyện 2025 của Herbalife Việt Nam

Công an tỉnh Vĩnh Long hưởng ứng ngày hội hiến máu tình nguyện

Cháy lớn ở Cụm công nghiệp Âu Lâu, phường Âu Lâu, tỉnh Lào Cai

Phẫu thuật thành công một phụ nữ ở Cần Thơ bị đạn lạc trúng đầu khi đang làm vườn

Đắk Lắk: Bệnh viện Thiện Hạnh sẽ phục vụ người bệnh bằng công nghệ chuẩn quốc tế

Tạm dừng lưu thông viên sủi Apiroca-B quảng cáo bổ sung vitamin nhóm B

Kiểm soát chặt chẽ chất lượng thiết bị y tế được mua sắm
Đọc nhiều

Xã Bình Xuyên (Phú Thọ): Hành trình mới với khát vọng phát triển toàn diện

Thỏa thuận hợp tác bị hủy vẫn được tòa sơ thẩm công nhận có giá trị liệu có đúng luật?

Ông Trần Duy Đông làm Chủ tịch UBND tỉnh Phú Thọ mới

Bệnh viện Quân y 121, Quân khu 9 gặp mặt các cơ quan báo chí nhân ngày báo chí cách mạng Việt Nam

Đảng bộ xã Cờ Đỏ (Cần Thơ): Đoàn kết - Kỷ cương - Đổi mới - Phát triển

IVF Mỹ Đức Buôn Ma Thuột mang đến cơ hội làm cha, làm mẹ cho hơn 500 gia đình

Bệnh viện Đa khoa TW Cần Thơ, khẳng định vị thế trong điều trị y tế vùng ĐBSCL

Bệnh viện Đa khoa Khánh Hoà thành lập “Khoa Đột quỵ “

Công an tỉnh Vĩnh Long hưởng ứng ngày hội hiến máu tình nguyện

Trách nhiệm và tự hào khi hiến máu cứu người

TP. Hồ Chí Minh: Trung tâm thể dục sức khỏe quốc tế đầu tiên tại Việt Nam dành riêng cho người lớn tuổi

Chủ động phòng bệnh và theo dõi sức khỏe trong mùa hè

Vĩnh Phúc kiểm soát hiệu quả mất cân bằng giới tính khi sinh

Gel Promed ngừa sẹo của Công ty Starmed bị đình chỉ lưu hành, thu hồi và tiêu hủy trên toàn quốc

Tạm dừng lưu thông viên sủi Apiroca-B quảng cáo bổ sung vitamin nhóm B

Hướng dẫn thu hồi, xử lý thuốc vi phạm

Thu hồi lô thuốc phổ biến điều trị phù nề sau chấn thương, bỏng

Nguy cơ xâm nhập biến chủng Omicron vào Việt Nam là rất lớn

Giải pháp thích ứng với vi rút corona

Thủ tướng ký ban hành Nghị quyết về mua vắc-xin Covid-19

Rửa tay là biện pháp hàng đầu phòng bệnh tay chân miệng

Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ: Sử dụng hệ thống dao mổ siêu âm Cusa trong phẫu thuật cắt gan

Tiến sĩ, bác sĩ, Thầy thuốc Nhân dân Trương Tấn Minh luôn hết lòng vì sự nghiệp y tế

Tôn vinh những chiến sỹ áo trắng trên mặt trận vì sức khỏe nhân dân

BS Trần Hồng Vinh: 30 năm say mê nghiên cứu để chữa bệnh cứu người

Không để tình trạng ứng phó thụ động, bất ngờ với COVID-19

An Giang tăng cường kiểm soát, ngăn chặn bệnh cúm gia cầm

Bộ Y tế đã cấp phép, gia hạn hơn 13.500 số đăng ký thuốc, vaccine, sinh phẩm

BVĐK tỉnh Khánh Hoà: Điều trị thành công ca rò động mạch cảnh xoang hang bằng kỹ thuật can thiệp nội mạch thần kinh
Nổi bật

Đã uống rượu bia không nên tắm biển

“Kết nối, sẻ chia và lan tỏa”

Lãnh đạo Công an Cần Thơ thăm hỏi, động viên tổ viên tổ ANTT bị thương khi làm nhiệm vụ

Quảng Trị: Biệt phái 40 cán bộ có chuyên môn sâu hỗ trợ công tác quản lý, giải quyết thủ tục đất đai

Đảng bộ xã Đông Hiệp (TP Cần Thơ) tổ chức thành công Đại hội lần thứ I, nhiệm kỳ 2025 - 2030

Hơn 30 chuyên gia từ Mỹ và Anh khám từ thiện cho bệnh nhân nghèo

TTYT huyện Yên Lạc: Đẩy mạnh cải cách hành chính hướng tới sự hài lòng người bệnh

Bệnh viện C Thái Nguyên: Nghiên cứu và ứng dụng khoa học, kỹ thuật trong công tác khám, chữa bệnh

Bệnh viện Lao và bệnh Phổi Thái Nguyên nỗ lực vượt mọi khó khăn trong khám và điều trị bệnh

Trung tâm Y tế thị xã Phổ Yên: Nơi người bệnh gửi gắm niềm tin

Bệnh viện A Thái Nguyên: Nỗ lực, cống hiến, vì sức khỏe nhân dân

Trung tâm y tế huyện Đồng Hỷ: Nâng cao chất lượng chăm sóc và bảo vệ sức khỏe nhân dân

Trung tâm Y tế Chợ Đồn (Bắc Kạn): Không ngừng đổi mới, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
