Bí quyết giúp tăng cân an toàn
(Suckhoemoitruong.com.vn) - Để tăng cân an toàn, hiệu quả, người gầy cần hiểu rõ những vấn đề đang làm cho bạn gầy và tìm cách khắc phục như ăn, ngủ ít, hấp thu dinh dưỡng ít, bị bệnh về đường tiêu hóa..
Để tăng cân nhanh, người gầy có rất nhiều cách như: ăn nhiều đạm động vật, chất béo, ngủ nhiều, uống sữa tăng cân, thuốc tăng cân… Tuy nhiên, tăng cân an toàn và có lợi cho sức khỏe thường không thể có được nếu bạn quá nóng vội, muốn tăng cân nhanh chỉ trong 1, 2 tuần hoặc 1 tháng. Dưới đây là một số tình trạng thường gặp ở nhiều người gầy.
Việc hấp thu dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình lên cân của bạn. Ăn nhiều nhưng cơ thể không hấp thu được các chất dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày thì về cơ bản bạn vẫn bị thiếu các vi chất dinh dưỡng cần thiết để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày và tăng cường thêm cân nặng. Để khắc phục vấn đề này, người gầy có thể dùng bổ sung một đợt men vi sinh hoặc tăng cường bổ sung lợi khuẩn đường ruột từ các loại sữa chua hàng ngày.
Ăn ít, thường có cảm giác chán ăn, hay mất ngủ, mệt mỏi
Đây là những biểu hiện của một cơ thể bị suy nhược, hệ tiêu hóa hoạt động kém. Nếu để vấn đề này kéo dài thì không những bạn không thể tăng cân mà còn gây ra những phiền lụy không mong muốn cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Giải pháp dành cho bạn là điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, ăn uống và làm việc, tránh để cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi trường diễn. Ngoài ra, hãy nhớ lịch tẩy giun sán định kỳ 6 tháng một lần để đảm bảo giun, sán không hút hết dinh dưỡng của cơ thể, làm bạn mệt mỏi, ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn.
Bị các chứng bệnh liên quan đến đường tiêu hóa
Nếu không chữa ổn định những bệnh liên quan đến đường tiêu hóa như đau dạ dày, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, thì bạn sẽ rất khó lên cân và duy trì cân nặng lâu dài cho cơ thể. Vì vậy, nếu bị các chứng bệnh về đường tiêu hóa, việc đầu tiên, bạn nên đến gặp bác sĩ, điều trị ổn định các căn bệnh này để chúng không còn là cản trở trên quá trình tăng cân.
Chế độ dinh dưỡng cho người gầy
Để tăng cân hiệu quả, chế độ dinh dưỡng là điều kiện cơ bản nhất. Cơ thể đủ chất, hệ tiệu hóa hoạt động tốt sẽ là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh và duy trì cân nặng bền vững. Người gầy có thể dùng tảo Tảo Mặt Trời Spirulina để cung cấp hơn 100 các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể: đạm (đạm trong tảo được cấu thành từ 18 trong tổng số 20 axit amin thiết yếu, tương đương với lượng đạm khi bạn ăn cả thịt bò, thịt gà, cá và đạm thực vật cộng lại), đầy đủ các vitamin, chất khoáng và các chất chống oxy hóa cần thiết giúp tăng cường hấp thu, tiêu hóa, ăn ngon, ngủ ngon, nâng cao sức khỏe tổng thể và thúc đẩy quá trình tăng cân từ hệ cơ.
AloBacsi.vn
Theo Phương Thảo - VnExpress
Các tin khác

Meso Extra không kim, làm đẹp không xâm lấn - lựa chọn lý tưởng cho làn da nhạy cảm

Công ty Mỹ phẩm – Dược phẩm từ thảo dược Việt Nam

Có khoảng 4.840 bệnh nhân tâm thần đang được quản lý tại Khánh Hòa

Cục Quản lý Dược cảnh báo đã có thuốc giả xuất hiện trên thị trường

Tại sao bệnh ung thư đang gia tăng trên thế giới

Không để thiếu thuốc điều trị bệnh tay chân miệng

Cảnh báo Hà Nội có thể là 'điểm nóng' về dịch sốt xuất huyết

Quy định trình tự, thủ tục xây dựng giá gói thầu mua sắm trang thiết bị y tế

Quy định khung giá khám, chữa bệnh theo yêu cầu
Đọc nhiều

“Ngày hội đến trường của bé tại Trường Mầm non Quế Nham

Trường Mầm non Thánh Gióng đón chào năm học mới

Trường tiểu học Đô thị Việt Hưng: Chào mừng năm học mới

Bất thường bé sơ sinh tử vọng tại Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Vĩnh Phúc sau khi tiêm vaccine viêm gan B

UBND tỉnh Vĩnh Phúc chỉ đạo giải quyết dứt điểm ô nhiễm môi trường và sai phạm của trang trại lợn Thọ Hà, xã Trung Mỹ (Bình Xuyên)
Multimedia
E-magazine Inforgraphic Video

Lạc Hiệp Hòa cây hoa màu chủ lực để phát triển kinh tế địa phương

Dưa ở Gia Viễn – Ninh Bình đặc sản của vùng đất “sinh vương, sinh thánh”

Trà hoa vàng Cúc Phương cây dược liệu quý của huyện Nho Quan

Quảng bá sản phẩm thủ công thân thiện với môi trường ra thị trường quốc tế

Đoàn công tác Chính phủ làm việc tại Vĩnh Phúc về những giải pháp phát triển kinh tế

Huyện Tiên Du, Bắc Ninh: Hoàn thành tốt nhiệm vụ phát triển kinh tế - xã hội năm 2022
Imgs
Thủ tướng: Đưa Thủ đô phát triển toàn diện, nhanh, bền vững, văn hiến, là hình mẫu phát triển cho cả nước
Imgs
Hậu Lộc (Thanh Hóa): Những bất cập việc giao khoán hàng nghìn m2 đất nuôi trồng thủy sản

Họp mặt kỷ niệm 55 năm trận đánh suối Mạch Máng (Bình Dương)

Hướng dẫn mới về đối tượng tiêm chủng vaccine bắt buộc

Xử lý nghiêm các hành vi trục lợi từ bệnh đau mắt đỏ để tăng giá thuốc

Cảnh báo gia tăng bệnh đau mắt đỏ

Quảng Bình có thêm bệnh viện, nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh

Có khoảng 4.840 bệnh nhân tâm thần đang được quản lý tại Khánh Hòa

Học tập và trao đổi kinh nghiệm chuyên ngành với Hội nghiên cứu và phẫu thuật cột sống Nhật Bản

Tìm hiểu viêm loét dạ dày tá tràng, nguyên nhân và điều trị

Tại sao bệnh ung thư đang gia tăng trên thế giới

Cảnh báo Hà Nội có thể là 'điểm nóng' về dịch sốt xuất huyết

Bác sĩ Trần Nhật Khang – Chuyên gia thẩm mỹ da với kỹ năng và kinh nghiệm xuất sắc

Meso Extra không kim, làm đẹp không xâm lấn - lựa chọn lý tưởng cho làn da nhạy cảm

Công ty Mỹ phẩm – Dược phẩm từ thảo dược Việt Nam

Đắp mặt nạ cà chua: Bí quyết giúp làn da rạng ngời

Nhóm thực phẩm bổ phổi hậu COVID-19

Dinh dưỡng lành mạnh - lá chắn phòng ngừa ung thư

Lễ vinh danh 10 thầy thuốc trẻ Việt Nam tiêu biểu 2021

Violet Phạm: Top 10 shop mẹ và bé tốt nhất tại Hà Nội
Nổi bật

Chuyển đổi số, chuyển đổi xanh không chỉ thuần túy là ứng dụng công nghệ

Nền kinh tế dần lấy lại đà tăng trưởng

Khuyến học, khuyến tài góp phần khơi dậy sức mạnh, trí tuệ Việt

Tổ chức "Vui tết trung thu" cho các em học sinh năm 2023

Trường THPT Chuyên Hà Nội – Amsterdam tổ chức triển lãm Science Tornado mùa 10

TTYT huyện Yên Lạc: Đẩy mạnh cải cách hành chính hướng tới sự hài lòng người bệnh

Bệnh viện C Thái Nguyên: Nghiên cứu và ứng dụng khoa học, kỹ thuật trong công tác khám, chữa bệnh

Bệnh viện Lao và bệnh Phổi Thái Nguyên nỗ lực vượt mọi khó khăn trong khám và điều trị bệnh

Trung tâm Y tế thị xã Phổ Yên: Nơi người bệnh gửi gắm niềm tin

Bệnh viện A Thái Nguyên: Nỗ lực, cống hiến, vì sức khỏe nhân dân

Trung tâm y tế huyện Đồng Hỷ: Nâng cao chất lượng chăm sóc và bảo vệ sức khỏe nhân dân

Trung tâm Y tế Chợ Đồn (Bắc Kạn): Không ngừng đổi mới, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
