Bí quyết giúp tăng cân an toàn
(Suckhoemoitruong.com.vn) - Để tăng cân an toàn, hiệu quả, người gầy cần hiểu rõ những vấn đề đang làm cho bạn gầy và tìm cách khắc phục như ăn, ngủ ít, hấp thu dinh dưỡng ít, bị bệnh về đường tiêu hóa..
Để tăng cân nhanh, người gầy có rất nhiều cách như: ăn nhiều đạm động vật, chất béo, ngủ nhiều, uống sữa tăng cân, thuốc tăng cân… Tuy nhiên, tăng cân an toàn và có lợi cho sức khỏe thường không thể có được nếu bạn quá nóng vội, muốn tăng cân nhanh chỉ trong 1, 2 tuần hoặc 1 tháng. Dưới đây là một số tình trạng thường gặp ở nhiều người gầy.
Việc hấp thu dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình lên cân của bạn. Ăn nhiều nhưng cơ thể không hấp thu được các chất dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày thì về cơ bản bạn vẫn bị thiếu các vi chất dinh dưỡng cần thiết để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày và tăng cường thêm cân nặng. Để khắc phục vấn đề này, người gầy có thể dùng bổ sung một đợt men vi sinh hoặc tăng cường bổ sung lợi khuẩn đường ruột từ các loại sữa chua hàng ngày.
Ăn ít, thường có cảm giác chán ăn, hay mất ngủ, mệt mỏi
Đây là những biểu hiện của một cơ thể bị suy nhược, hệ tiêu hóa hoạt động kém. Nếu để vấn đề này kéo dài thì không những bạn không thể tăng cân mà còn gây ra những phiền lụy không mong muốn cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Giải pháp dành cho bạn là điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, ăn uống và làm việc, tránh để cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi trường diễn. Ngoài ra, hãy nhớ lịch tẩy giun sán định kỳ 6 tháng một lần để đảm bảo giun, sán không hút hết dinh dưỡng của cơ thể, làm bạn mệt mỏi, ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn.
Bị các chứng bệnh liên quan đến đường tiêu hóa
Nếu không chữa ổn định những bệnh liên quan đến đường tiêu hóa như đau dạ dày, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, thì bạn sẽ rất khó lên cân và duy trì cân nặng lâu dài cho cơ thể. Vì vậy, nếu bị các chứng bệnh về đường tiêu hóa, việc đầu tiên, bạn nên đến gặp bác sĩ, điều trị ổn định các căn bệnh này để chúng không còn là cản trở trên quá trình tăng cân.
Chế độ dinh dưỡng cho người gầy
Để tăng cân hiệu quả, chế độ dinh dưỡng là điều kiện cơ bản nhất. Cơ thể đủ chất, hệ tiệu hóa hoạt động tốt sẽ là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh và duy trì cân nặng bền vững. Người gầy có thể dùng tảo Tảo Mặt Trời Spirulina để cung cấp hơn 100 các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể: đạm (đạm trong tảo được cấu thành từ 18 trong tổng số 20 axit amin thiết yếu, tương đương với lượng đạm khi bạn ăn cả thịt bò, thịt gà, cá và đạm thực vật cộng lại), đầy đủ các vitamin, chất khoáng và các chất chống oxy hóa cần thiết giúp tăng cường hấp thu, tiêu hóa, ăn ngon, ngủ ngon, nâng cao sức khỏe tổng thể và thúc đẩy quá trình tăng cân từ hệ cơ.
AloBacsi.vn
Theo Phương Thảo - VnExpress
Các tin khác

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Cần Thơ dự kiến hoạt động vào cuối quý 4/2024

Lễ ra mắt sản phẩm HAMYY: Mỹ phẩm của người Việt - Vì vẻ đẹp Việt khoẻ mạnh

Tạo thuận lợi cho người tham gia bảo hiểm y tế

Thạc sĩ - Bác sĩ Ma Doãn Dương: “Bậc thầy giấu sẹo”

Bác sĩ Hoàng Thị Phương Thảo: Người kiến tạo nên những nụ cười toả nắng

Bếp gas có thể khiến phổi của bạn dễ bị tổn thương bởi Nitơ Dioxide

LAVIEM Spa – chất lượng hàng đầu cho vẻ đẹp thăng hoa

Dinh dưỡng và sức khỏe

Cơn tăng huyết áp
Đọc nhiều

TP. Hồ Chí Minh: Trưởng Ban Quản trị chung cư Lux Garden (quận 7) lộng hành, chèn ép cư dân

Cần Thơ: Ra mắt công ty TNHH MTV Nông nghiệp Sông Hậu

Đoàn kiểm tra Bộ Công an làm việc tại Công an Vĩnh Phúc về công tác phòng chống khai thác, vận chuyển cát sỏi trái phép.

Trang bị hệ thống máy nội soi Olympus EVIS X1 CV1500 hiện đại nhất trong chẩn đoán và điều trị bệnh lý tiêu hoá

Khu sinh thái Sông Hậu Farm tất bật gói bánh chưng lớn nhất miền Tây
Videos
E-magazine Inforgraphic Video

Cảnh báo hành vi giả danh cán bộ thuế, cơ quan thuế để lừa đảo

Phòng ngừa cháy nổ trong dịp Tết Nguyên đán

Bản tin tổng hợp số 8 tháng 11 của Tạp chí Sức khoẻ & Môi trường

Hà Nội (Q.Hà Đông) : Môi trường sống của người dân không được đảm bảo bởi những công trình vi phạm TTXD

Giải pháp giảm thiểu đốt ngoài trời, sử dụng thuốc bảo vệ thực vật trong nông nghiệp - Cơ hội từ GAHP

Ngành Thép hướng tới tiêu hao nguyên liệu thấp

Chính thức thông cầu phao tạm thay thế cầu Phong Châu (Phú Thọ)

Cách xử lý vệ sinh môi trường sau mùa bão lụt

Tạp chí Sức Khỏe & Môi Trường chia sẻ khó khăn với đồng bào chịu thiệt hại do cơn bão Yagi

Bác sĩ Nguyễn Hải Đăng: “Kiến tạo nụ cười, mang đến hạnh phúc”

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Cần Thơ dự kiến hoạt động vào cuối quý 4/2024

Tạo thuận lợi cho người tham gia bảo hiểm y tế

Máy lọc không khí - khử khuẩn Saniair V1 Lọc không khí - ngăn chặn virus/vi trùng

Bếp gas có thể khiến phổi của bạn dễ bị tổn thương bởi Nitơ Dioxide

Dinh dưỡng và sức khỏe

Cơn tăng huyết áp

Dầu thực vật - liệu có an toàn?

Thực hư tin đồn phòng khám thẩm mỹ Cao Kim lừa đảo?

Cao Kim và những sự thật bạn chưa biết

Nâng ngực, hút mỡ cùng lúc: Liệu có đảm bảo an toàn?

Đội ngũ bác sĩ da liễu đầu ngành tại Sun Beauty: Tiên phong trong kỷ nguyên làm đẹp không xâm lấn – tất cả vì khách hàng

Bác sĩ Đình Khanh và kỹ thuật "độc bản" treo sa trễ sẹo chữ J: Giải pháp tối ưu cho vòng 1 chảy xệ

Lễ ra mắt sản phẩm HAMYY: Mỹ phẩm của người Việt - Vì vẻ đẹp Việt khoẻ mạnh

Nhóm thực phẩm bổ phổi hậu COVID-19

Dinh dưỡng lành mạnh - lá chắn phòng ngừa ung thư
Nổi bật

Cần Thơ tổ chức họp mặt và giao lưu với các nhân chứng lịch sử

Đại hội cổ đông ABBANK năm 2025: Kế hoạch lợi nhuận 1.800 tỷ đồng và chiến lược phát triển bền vững

Chứng khoán BSC – BIDV mục tiêu lợi nhuận và dự kiến chi trả cổ tức

Hội nghị thượng đỉnh P4G lần thứ tư năm 2025: Tăng cường hợp tác chuyển đổi xanh bền vững

Người dân lo lắng, bất an vì sữa giả, thuốc giả và giá vàng tăng đột biến

Hơn 30 chuyên gia từ Mỹ và Anh khám từ thiện cho bệnh nhân nghèo

TTYT huyện Yên Lạc: Đẩy mạnh cải cách hành chính hướng tới sự hài lòng người bệnh

Bệnh viện C Thái Nguyên: Nghiên cứu và ứng dụng khoa học, kỹ thuật trong công tác khám, chữa bệnh

Bệnh viện Lao và bệnh Phổi Thái Nguyên nỗ lực vượt mọi khó khăn trong khám và điều trị bệnh

Trung tâm Y tế thị xã Phổ Yên: Nơi người bệnh gửi gắm niềm tin

Bệnh viện A Thái Nguyên: Nỗ lực, cống hiến, vì sức khỏe nhân dân

Trung tâm y tế huyện Đồng Hỷ: Nâng cao chất lượng chăm sóc và bảo vệ sức khỏe nhân dân

Trung tâm Y tế Chợ Đồn (Bắc Kạn): Không ngừng đổi mới, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
