Nguyên nhân khiến cạn kiệt năng lượng trong cơ thể con người
Carbohydrate
Thức ăn chứa nhiều carbohydrate được xem là nguyên nhân hàng đầu gây uể oải. Mặc dù đóng vai trò cung cấp nhiên liệu cho các hoạt động thể chất, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều carbohydrate như gạo, tinh bột rất dễ dẫn đến nguy cơ tăng đường huyết; ngoài ra phản ứng đầu tiên dễ nhận thấy nhất khi dung nạp lượng lớn carbohydrate là sự mệt mỏi và cảm giác buồn ngủ mau ập đến.

Cạn kiệt năng lượng khiến chúng ta mệt mỏi
Lười tập thể dục
Cơ thể rã rời và cảm giác lừ đừ thường xuyên xuất hiện là một trong những dấu hiệu cảnh báo bạn thuộc dạng lười vận động. Tập thể dục đều đặn là chìa khóa giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Cơ thể sẽ tiết ra chất endorphins - loại thuốc giảm đau tự nhiên mỗi khi chúng ta hăng say vận động. Tập thể dục còn giúp các cơ bắp dẻo dai, tinh thần minh mẫn, từ đó nâng cao hiệu quả công việc. Nếu cơ thể không được luyện tập, chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi khi làm bất cứ việc gì dù chỉ tiêu tốn rất ít năng lượng.
Thiếu ngủ
Giấc ngủ không chỉ giúp giải tỏa những mệt mỏi, căng thẳng trong ngày mà còn cung cấp năng lượng để bắt đầu cho một ngày mới. Khi bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái lơ đờ, mệt mỏi, khả năng tập trung cũng giảm đi rất nhiều; đó là chưa kể mất ngủ còn gây nhiều tác hại khác đến sức khỏe như: tăng cân, giảm trí nhớ, tiểu đường, tim mạch, rối loạn tâm lý... Ngủ trưa từ 10-20 phút là dịp cung cấp năng lượng cho cơ thể cũng như tránh được trạng thái mệt mỏi vào buổi chiều.
Ăn sáng không hợp lý
Những người thích dùng ngũ cốc, bột chế biến sẵn vào buổi sáng nên cân nhắc lại nếu không muốn nhận lấy sự uể oải ngay sau đó. Dù ngũ cốc cung cấp năng lượng cho cơ thể ngay lập tức, nhưng cơ thể phải mất một vài giờ sau mới có thể xử lý hết chúng.
Cà phê
Một ly cà phê buổi sáng sẽ kích thích cortisol và adrenaline giúp chúng ta tỉnh táo, nhưng nếu lạm dụng sẽ bị phản tác dụng. Trường hợp uống cà phê liên tục cả ngày sẽ làm cạn kiệt những kích thích tố đó và dẫn đến sự mệt mỏi.
Thiếu hụt dinh dưỡng
Cục Quản lý thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FDA) khuyến cáo nên ăn uống lành mạnh với thực đơn có nhiều rau củ tươi mỗi ngày. Loại thực phẩm này là nguồn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh.
Stress
Công việc hằng ngày thường đối mặt với rất nhiều căng thẳng và khi căng thẳng quá mức sẽ dẫn đến mệt mỏi. Tránh được càng nhiều stress càng tốt. Thiền và hít thở sâu là những công cụ tuyệt vời có thể sử dụng để giải tỏa căng thẳng.
Thanh Mai(st
Các tin khác
Học tiền sản, cá nhân hóa hành trình thai sản và ở cữ cùng chuyên gia hàng đầu
Tật khúc xạ ở trẻ đang gia tăng đáng lo ngại
Mở rộng tầm soát phát hiện sớm ung thư vú
Chấn chỉnh hoạt động kinh doanh dược liệu
Phẫu thuật ung thư bằng hai 'siêu robot' của Mỹ
Bệnh viện Quân y 121 khám bệnh, cấp thuốc miễn phí cho hơn 400 người dân An Giang
Cuộc phẫu thuật hai chiều của robot
Gần 30% dân số cả nước đã được khám sức khỏe định kỳ, khám sàng lọc miễn phí
Bệnh viện Da liễu Cần Thơ nâng cao chất lượng phục vụ, đem lại sự hài lòng cho bệnh nhân
Đọc nhiều
Bổ nhiệm Hiệu trưởng Trường Đại học Y Dược Cần Thơ
Á hậu 2 – Hoa hậu Thương hiệu Việt Nam 2026 Huỳnh Thị Kim Chung: Từ 10 phòng khám đến xây dựng thương hiệu nha khoa bền vững
Xây dựng Bệnh viện Quân y 121 ngày càng khang trang, hiện đại
Quân khu 9 thăm bệnh binh đang điều trị tại Bệnh viện Quân y 121
Bắt giữ kẻ bạo hành bé gái 11 tuổi trong thời gian dài, làm rõ trách nhiệm người liên quan
Videos
E-magazine Inforgraphic Video
Ứng dụng LiDAR và AI trong việc lập bản đồ các "điểm nóng" phát thải từ thân cây
Vệ tinh giám sát và sức mạnh của dữ liệu mở
Nghi vấn xả thải ngầm khiến nguồn nước kênh mương tại xã Bình Minh (TP Hà Nội) ô nhiễm kéo dài
Thủ tướng động viên lực lượng bảo đảm vệ sinh môi trường ở Hà Nội
Diễn văn của Tổng Bí thư Tô Lâm tại phiên bế mạc Đại hội XIV của Đảng
Đại hội XIV của Đảng sự kiện trọng đại của đất nước trong giai đoạn mới
Hợp tác xã bệ đỡ vùng trồng rau an toàn tập trung tại Hưng Yên
Hưng Yên sản xuất rau quả công nghệ cao hướng đi bền vững cho nông nghiệp sạch
Xã Ô Diên – Hà Nội: Bất cập từ bãi vật liệu xây dựng gây ô nhiễm môi trường và trách nhiệm quản lý tại địa bàn cơ sở
Bệnh viện Quân y 120 (Quân khu 9): Khai trương dịch vụ lấy mẫu xét nghiệm tại nhà
Cảnh báo về việc sử dụng tế bào gốc trong khám chữa bệnh, làm đẹp
Tật khúc xạ ở trẻ đang gia tăng đáng lo ngại
Mở rộng tầm soát phát hiện sớm ung thư vú
AI tạo ra nhiều tiến bộ mới trong chẩn đoán, điều trị tiêu hóa - gan mật
Khám, tầm soát bệnh lý về mắt miễn phí cho gia đình chính sách tại xã Trường Xuân, Cần Thơ
Những chính sách nhân văn chăm lo đời sống người cao tuổi
Phú Thọ: Quyết liệt triển khai "hàng rào" dập dịch, giữ an lành cho ngày hè
Mở rộng phạm vi thanh toán BHYT với gần 350 thuốc tại trạm y tế xã
Chấn chỉnh hoạt động kinh doanh dược liệu
Lộ trình vaccine HPV được đưa vào danh mục vaccine tiêm miễn phí từ 1/7
Nhiều nhóm thuốc chữa ung thư, tim mạch sẽ được Quỹ BHYT chi trả
Nguy cơ xâm nhập biến chủng Omicron vào Việt Nam là rất lớn
Giải pháp thích ứng với vi rút corona
Thủ tướng ký ban hành Nghị quyết về mua vắc-xin Covid-19
Rửa tay là biện pháp hàng đầu phòng bệnh tay chân miệng
Ca cấp cứu bị rắn cắn “đặc biệt” ở Bệnh viện Quân y 121 đã được xuất viện
Kỳ tích hồi sinh bé 3 tuổi đuối nước
Nữ bác sỹ tận tâm với người bệnh
Thiếu tá Nguyễn Quốc Công tận tình chăm sóc sức khỏe người dân nơi biển đảo Tây Nam
Không để tình trạng ứng phó thụ động, bất ngờ với COVID-19
An Giang tăng cường kiểm soát, ngăn chặn bệnh cúm gia cầm
Bộ Y tế đã cấp phép, gia hạn hơn 13.500 số đăng ký thuốc, vaccine, sinh phẩm
