Thực phẩm giúp bạn chống chọi với stress
(Suckhoemoitruong.com.vn) -Đối diện với những áp lực trong cuộc sống khiến bạn trở nên stress trầm trọng. Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp cải thiện tâm trạng chỉ trong thời gian ngắn.
Cá hồi: các loại cá nói chung, cá hồi nói riêng mang lại hiệu quả tuyệt vời về cả phương diện dinh dưỡng lẫn cải thiện tâm trạng. Nguyên nhân của tác dụng thần kỳ này là do nguồn axit béo omega - 3 dồi dào có trong chúng. Nó cũng chứa hàm lượng vitamin B12 cao, rất hữu ích cho việc tiết serotonin. Đây là một trong những chất dẫn truyền thần kinh cực tốt, làm gia tăng cảm giác hạnh phúc

Nếu bạn dị ứng với mùi tanh của cá thì việc sử dụng viên nang dầu cá cũng giúp bạn trở nên phấn chấn hơn

Rau xanh: trong các loại rau xanh thì rau chân vịt được đánh giá hiệu quả hơn cả. Nó giàu chất acid folic có tác dụng “công phá” mạnh mẽ cảm giác buồn chán. Ngoài ra, rau chân vịt cũng chứa hàm lượng magnesium khá dồi dào giúp duy trì lượng serotonin trong cơ thể. Điều này lý giải tại sao lực sĩ Popeye trong phim hoạt hình lại “ưng” sử dụng loại rau này như vậy

Thịt gà: thịt gà chứa vô số axit amin giúp bạn duy trì sự lạc quan yêu đời. Đáng kể nhất là lượng trytophan có tác dụng tăng cường serotonin. Ngoài ra, tyrosine có trong thịt cũng giúp cơ thể đối phó với trạng thái căng thẳng

Sữa: bên cạnh việc chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, sữa còn đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn trở nên hồ hởi hơn. Lượng iốt có trong sữa góp phần tác động lên tuyến giáp, tạo ra các kích thích tố giúp “phục hồi” tâm trạng. Ngoài ra, sự hiện diện của whey protein trong sữa cũng có công trong việc việc cải thiện vấn đề

Quả hạch: giống như sữa, quả hạch có tác dụng tích cực lên hoạt động của tuyến giáp do chứa nhiều selen. Chất này có tác dụng gần như tức thời đối với người sử dụng

Socola: một trong những lý do khiến bạn cảm thấy hạnh phúc sau khi thưởng thức hương vị ngọt ngào này là do N – acyclethanoloamin, một nhóm các hóa chất có tác dụng kích thích não tiết ra endorphins, làm giảm đau cho cơ thể. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc càng ăn nhiều socola càng có lợi. Nghiên cứu chỉ ra rằng mỗi ngày chỉ cần 7g socola, tương đương với hai đến ba miếng nhỏ một tuần là vừa đủ

Ớt cay: thoạt nghe thì có vẻ phi lý nhưng thực tế cho thấy loại thức ăn nóng này làm bạn trở nên vui vẻ hơn nhờ hợp chất hóa học có tên capsaicin. Khi đưa vào cơ thể, nólàm giải phóng endorphin giúp giảm đau. Có lẽ đây chính là lý do khiến một số người thích ăn cay

Mật ong: ngoài cảm giác ngọt ngào, mật ong còn có ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng. Mật ong chứa kaempferol và quercetin có khả năng giảm viêm trong não, ngăn ngừa căn bệnh trầm cảm

Dừa: thưởng thức nước dừa có thể là một cách tuyệt vời để nụ cười luôn thường trực trên môi. Hàm lượng triglycerides cao có trong dừa giúp duy trì hưng phấn. Ngoài ra, dừa cũng chứa chuỗi lipid trung bình giúp tăng cường sức sống cho não bộ. Tuy nhiên, bạn nên uống nước dừa không đường để phát huy tác dụng tối đa

Cà chua: khi ăn với dầu ô liu, cà chua cung cấp chất chống oxy hóa quý giá và lycopene. Dầu ô liu làm tăng tốc độ hấp thụ của cà chua. Lycopene còn giúp chống viêm trong não và là một phần quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh
AloBacsi.vn
Theo Kiến thức
Các tin khác

Chủ động ứng phó với dịch COVID-19

Phát triển y học cổ truyền là bảo tồn bản sắc, thể hiện tinh thần tự cường dân tộc

Quy định của Bộ Y tế về kiểm tra thực phẩm nhập khẩu

Bách khoa Hà Nội và Bệnh viện Đại học Y Hà Nội thiết lập quan hệ đối tác chiến lược toàn diện

Phòng tránh đột quỵ khi thời tiết nắng nóng

Về tình hình dịch bệnh COVID-19 hiện nay

Những ghi nhận về bệnh giun rồng tại Việt Nam

Herbalife Việt Nam đồng hành cùng Báo Sức khỏe & Đời sống tổ chức “Ngày Dinh Dưỡng Cộng Đồng Việt Nam” lần 4 tại TP. Hồ Chí Minh

Vĩnh Phúc bắt quả tang một cơ sở kinh doanh dịch vụ ăn uống đang chế biến 22 con lợn dấu hiệu xuất huyết
Đọc nhiều

TP. Hồ Chí Minh: Trưởng Ban Quản trị chung cư Lux Garden (quận 7) lộng hành, chèn ép cư dân

Vĩnh Phúc bắt quả tang một cơ sở kinh doanh dịch vụ ăn uống đang chế biến 22 con lợn dấu hiệu xuất huyết

Cần Thơ: Ra mắt công ty TNHH MTV Nông nghiệp Sông Hậu

Trung tâm Phát triển giáo dục Việt An Vĩnh Phúc: Kiến tạo nền tảng vững chắc cho thế hệ tương lai

Xã Thới Hưng, huyện Cờ Đỏ tập trung nâng chất xây dựng nông thôn mới kiểu mẫu
Videos
E-magazine Inforgraphic Video

Cảnh báo hành vi giả danh cán bộ thuế, cơ quan thuế để lừa đảo

Phòng ngừa cháy nổ trong dịp Tết Nguyên đán

Bản tin tổng hợp số 8 tháng 11 của Tạp chí Sức khoẻ & Môi trường

Hà Nội (Q.Hà Đông) : Môi trường sống của người dân không được đảm bảo bởi những công trình vi phạm TTXD

Giải pháp giảm thiểu đốt ngoài trời, sử dụng thuốc bảo vệ thực vật trong nông nghiệp - Cơ hội từ GAHP

Ngành Thép hướng tới tiêu hao nguyên liệu thấp

Chính thức thông cầu phao tạm thay thế cầu Phong Châu (Phú Thọ)

Cách xử lý vệ sinh môi trường sau mùa bão lụt

Tạp chí Sức Khỏe & Môi Trường chia sẻ khó khăn với đồng bào chịu thiệt hại do cơn bão Yagi

Gần 200 đại biểu dự hội thảo "Từ ý tưởng đến thực tiễn xây dựng bệnh viện thông minh"

Phát triển y học cổ truyền là bảo tồn bản sắc, thể hiện tinh thần tự cường dân tộc

Bác sĩ Việt Nam nhận bằng Tiến sĩ Danh dự tại Mỹ

Ghép gan thành công cho trẻ nhỏ tuổi và nhẹ cân nhất ở Việt Nam

Truyền thông dân số hiệu quả - Nền tảng cho sự phát triển bền vững

Ngành y tế An Giang với chiến lược chăm sóc sức khỏe nhân dân trong kỷ nguyên mới

6 cách ăn quả bơ để giảm mỡ bụng hiệu quả

“Giải chạy Mùa Xuân” - Chinh phục những cung đường

Thắt chặt quản lý thực phẩm chức năng

Danh sách thuốc giả không được kinh doanh, buôn bán, sử dụng

Thêm 750 loại thuốc, biệt dược gốc được cấp phép lưu hành

Đảm bảo cung ứng thuốc phòng chống dịch bệnh, thuốc điều trị cúm A

Nguy cơ xâm nhập biến chủng Omicron vào Việt Nam là rất lớn

Giải pháp thích ứng với vi rút corona

Thủ tướng ký ban hành Nghị quyết về mua vắc-xin Covid-19

Rửa tay là biện pháp hàng đầu phòng bệnh tay chân miệng

Tiến sĩ, bác sĩ, Thầy thuốc Nhân dân Trương Tấn Minh luôn hết lòng vì sự nghiệp y tế

Tôn vinh những chiến sỹ áo trắng trên mặt trận vì sức khỏe nhân dân

BS Trần Hồng Vinh: 30 năm say mê nghiên cứu để chữa bệnh cứu người

Người tiên phong chia tách lá gan để nhân đôi sự sống

Không để tình trạng ứng phó thụ động, bất ngờ với COVID-19

An Giang tăng cường kiểm soát, ngăn chặn bệnh cúm gia cầm

Bộ Y tế đã cấp phép, gia hạn hơn 13.500 số đăng ký thuốc, vaccine, sinh phẩm

BVĐK tỉnh Khánh Hoà: Điều trị thành công ca rò động mạch cảnh xoang hang bằng kỹ thuật can thiệp nội mạch thần kinh
Nổi bật

Gần 200 đại biểu dự hội thảo "Từ ý tưởng đến thực tiễn xây dựng bệnh viện thông minh"

“Xử lý hàng giả trong lĩnh vực y tế phải đấu tranh quyết liệt và nghiêm khắc”

Phân cấp mạnh hơn nữa trong lĩnh vực y tế

Việt Nam và Cuba tăng cường hợp tác trong lĩnh vực dược phẩm sinh học

Thanh Hóa: Lập Tổ công tác xử lý tình trạng buôn lậu, gian lận thương mại

Hơn 30 chuyên gia từ Mỹ và Anh khám từ thiện cho bệnh nhân nghèo

TTYT huyện Yên Lạc: Đẩy mạnh cải cách hành chính hướng tới sự hài lòng người bệnh

Bệnh viện C Thái Nguyên: Nghiên cứu và ứng dụng khoa học, kỹ thuật trong công tác khám, chữa bệnh

Bệnh viện Lao và bệnh Phổi Thái Nguyên nỗ lực vượt mọi khó khăn trong khám và điều trị bệnh

Trung tâm Y tế thị xã Phổ Yên: Nơi người bệnh gửi gắm niềm tin

Bệnh viện A Thái Nguyên: Nỗ lực, cống hiến, vì sức khỏe nhân dân

Trung tâm y tế huyện Đồng Hỷ: Nâng cao chất lượng chăm sóc và bảo vệ sức khỏe nhân dân

Trung tâm Y tế Chợ Đồn (Bắc Kạn): Không ngừng đổi mới, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
