Thực phẩm giúp bạn chống chọi với stress
(Suckhoemoitruong.com.vn) -Đối diện với những áp lực trong cuộc sống khiến bạn trở nên stress trầm trọng. Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp cải thiện tâm trạng chỉ trong thời gian ngắn.
Cá hồi: các loại cá nói chung, cá hồi nói riêng mang lại hiệu quả tuyệt vời về cả phương diện dinh dưỡng lẫn cải thiện tâm trạng. Nguyên nhân của tác dụng thần kỳ này là do nguồn axit béo omega - 3 dồi dào có trong chúng. Nó cũng chứa hàm lượng vitamin B12 cao, rất hữu ích cho việc tiết serotonin. Đây là một trong những chất dẫn truyền thần kinh cực tốt, làm gia tăng cảm giác hạnh phúc

Nếu bạn dị ứng với mùi tanh của cá thì việc sử dụng viên nang dầu cá cũng giúp bạn trở nên phấn chấn hơn

Rau xanh: trong các loại rau xanh thì rau chân vịt được đánh giá hiệu quả hơn cả. Nó giàu chất acid folic có tác dụng “công phá” mạnh mẽ cảm giác buồn chán. Ngoài ra, rau chân vịt cũng chứa hàm lượng magnesium khá dồi dào giúp duy trì lượng serotonin trong cơ thể. Điều này lý giải tại sao lực sĩ Popeye trong phim hoạt hình lại “ưng” sử dụng loại rau này như vậy

Thịt gà: thịt gà chứa vô số axit amin giúp bạn duy trì sự lạc quan yêu đời. Đáng kể nhất là lượng trytophan có tác dụng tăng cường serotonin. Ngoài ra, tyrosine có trong thịt cũng giúp cơ thể đối phó với trạng thái căng thẳng

Sữa: bên cạnh việc chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, sữa còn đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn trở nên hồ hởi hơn. Lượng iốt có trong sữa góp phần tác động lên tuyến giáp, tạo ra các kích thích tố giúp “phục hồi” tâm trạng. Ngoài ra, sự hiện diện của whey protein trong sữa cũng có công trong việc việc cải thiện vấn đề

Quả hạch: giống như sữa, quả hạch có tác dụng tích cực lên hoạt động của tuyến giáp do chứa nhiều selen. Chất này có tác dụng gần như tức thời đối với người sử dụng

Socola: một trong những lý do khiến bạn cảm thấy hạnh phúc sau khi thưởng thức hương vị ngọt ngào này là do N – acyclethanoloamin, một nhóm các hóa chất có tác dụng kích thích não tiết ra endorphins, làm giảm đau cho cơ thể. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc càng ăn nhiều socola càng có lợi. Nghiên cứu chỉ ra rằng mỗi ngày chỉ cần 7g socola, tương đương với hai đến ba miếng nhỏ một tuần là vừa đủ

Ớt cay: thoạt nghe thì có vẻ phi lý nhưng thực tế cho thấy loại thức ăn nóng này làm bạn trở nên vui vẻ hơn nhờ hợp chất hóa học có tên capsaicin. Khi đưa vào cơ thể, nólàm giải phóng endorphin giúp giảm đau. Có lẽ đây chính là lý do khiến một số người thích ăn cay

Mật ong: ngoài cảm giác ngọt ngào, mật ong còn có ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng. Mật ong chứa kaempferol và quercetin có khả năng giảm viêm trong não, ngăn ngừa căn bệnh trầm cảm

Dừa: thưởng thức nước dừa có thể là một cách tuyệt vời để nụ cười luôn thường trực trên môi. Hàm lượng triglycerides cao có trong dừa giúp duy trì hưng phấn. Ngoài ra, dừa cũng chứa chuỗi lipid trung bình giúp tăng cường sức sống cho não bộ. Tuy nhiên, bạn nên uống nước dừa không đường để phát huy tác dụng tối đa

Cà chua: khi ăn với dầu ô liu, cà chua cung cấp chất chống oxy hóa quý giá và lycopene. Dầu ô liu làm tăng tốc độ hấp thụ của cà chua. Lycopene còn giúp chống viêm trong não và là một phần quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh
AloBacsi.vn
Theo Kiến thức
Các tin khác

“Cập nhật phẫu thuật hiện đại, ít xâm lấn”

“Những thách thức mới trong Sản phụ khoa và quan điểm thực hành hiện nay”

Bắc Giang: Chủ tịch Hội đồng quản trị Bệnh viện Đa khoa Bắc Thăng Long được bầu làm Chủ tịch Hội Y tế tư nhân tỉnh

Biến đổi khí hậu làm thay đổi mô hình lây truyền các bệnh truyền nhiễm

Tổ chức hiến máu tình nguyện "Giọt hồng yêu thương" năm 2023

Bệnh viện Đa khoa tỉnh Khánh Hòa: Phòng Khám Ngôn ngữ trị liệu chính thức đi vào họat động

Cảnh báo người mắc bệnh đái tháo đường gia tang nhanh

Lợi ích từ quả sung đối với sức khỏe

BVĐK tỉnh Khánh Hòa: Thành lập phòng khám Ngoại Lồng ngực mạch máu tại Trung tâm dịch vụ y tế
Đọc nhiều

Maxfill Nano - Phương pháp làm đầy hốc hác an toàn dưới góc nhìn của của Bác sĩ chuyên khoa I da liễu Nguyễn Anh Tuấn

Lô hàng đầu tiên nước yến Sanvinest được xuất khẩu chính ngạch sang Trung Quốc

BVĐK tỉnh Khánh Hoà: Khen thưởng đột xuất cho nhân viên nhặt được tài sản và trao trả lại cho người mất

Lễ kỷ niệm 50 năm ngày thành lập Trường THPT Trương Định

Trường THPT Trương Định tự hào chặng đường 50 phát triển
Multimedia
E-magazine Inforgraphic Video

Chính thức vận hành Nhà máy điện rác đầu tiên tại Bắc Ninh

Lạc Hiệp Hòa cây hoa màu chủ lực để phát triển kinh tế địa phương

Dưa ở Gia Viễn – Ninh Bình đặc sản của vùng đất “sinh vương, sinh thánh”

Trà hoa vàng Cúc Phương cây dược liệu quý của huyện Nho Quan

Quảng bá sản phẩm thủ công thân thiện với môi trường ra thị trường quốc tế

Đoàn công tác Chính phủ làm việc tại Vĩnh Phúc về những giải pháp phát triển kinh tế

Huyện Tiên Du, Bắc Ninh: Hoàn thành tốt nhiệm vụ phát triển kinh tế - xã hội năm 2022
Imgs
Thủ tướng: Đưa Thủ đô phát triển toàn diện, nhanh, bền vững, văn hiến, là hình mẫu phát triển cho cả nước
Imgs
Hậu Lộc (Thanh Hóa): Những bất cập việc giao khoán hàng nghìn m2 đất nuôi trồng thủy sản

Họp mặt kỷ niệm 55 năm trận đánh suối Mạch Máng (Bình Dương)

“Cập nhật phẫu thuật hiện đại, ít xâm lấn”

“Những thách thức mới trong Sản phụ khoa và quan điểm thực hành hiện nay”

Bệnh viện Đa khoa tỉnh Khánh Hòa: Phòng Khám Ngôn ngữ trị liệu chính thức đi vào họat động

BVĐK tỉnh Khánh Hòa: Thành lập phòng khám Ngoại Lồng ngực mạch máu tại Trung tâm dịch vụ y tế

Thức khuya nguy cơ "tàn phá" sức khỏe cơ thể

Thanh Hóa: Tăng cường phòng, chống thuốc giả, thuốc không rõ nguồn gốc

Tổ chức hiến máu tình nguyện "Giọt hồng yêu thương" năm 2023

Lợi ích từ quả sung đối với sức khỏe

Thanh Hóa: Tăng cường phòng, chống thuốc giả, thuốc không rõ nguồn gốc

Cảnh báo: Về việc sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe HYPERCARE được quảng cáo vi phạm quy định của pháp luật về quảng cáo

Kế hoạch phát triển thương hiệu: Dựng lại "tượng đài" ngành dược tại Việt Nam

Hỗ trợ phát triển vùng trồng dược liệu quý 1 tỷ đồng/dự án

Nguy cơ xâm nhập biến chủng Omicron vào Việt Nam là rất lớn

Giải pháp thích ứng với vi rút corona

Thủ tướng ký ban hành Nghị quyết về mua vắc-xin Covid-19

Rửa tay là biện pháp hàng đầu phòng bệnh tay chân miệng

Có 70 y, bác sĩ chuyên ngành tham gia Hội thảo chuyên đề chấn thương chỉnh hình chi dưới

Ngày hội Thầy thuốc trẻ: Làm theo lời Bác, tình nguyện vì sức khoẻ cộng đồng năm 2022

Cứu sống bệnh nhân bị đứt động mạch cánh tay trái

Cứu sống bệnh nhân vừa đột quỵ, vừa nhồi máu cơ tim nguy kịch

Bộ Y tế đã cấp phép, gia hạn hơn 13.500 số đăng ký thuốc, vaccine, sinh phẩm

BVĐK tỉnh Khánh Hoà: Điều trị thành công ca rò động mạch cảnh xoang hang bằng kỹ thuật can thiệp nội mạch thần kinh

Phẫu thuật thành công ca vỡ xương bả vai và đa chấn thương khác

“Tăng cường năng lực cho cấp cơ sở để ứng phó đại dịch Covid- 19 và các tỉnh huống khẩn cấp về sức khoẻ khác tại Việt Nam”
Nổi bật

Huyện Ứng Hòa đạt chuẩn nông thôn mới, đón Huân chương Lao động hạng Nhì

Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng tiếp Thủ tướng Cộng hòa Belarus Roman Golovchenko

Herbalife Việt Nam được trao Bằng công nhận đạt các tiêu chí “Vì Môi trường xanh Quốc gia 2023”

Thực trạng và giải pháp phát triển kinh tế - xã hội vùng Trung du và miền núi Bắc bộ

Bệnh viện Đa khoa tỉnh Khánh Hòa được “Vinh danh bệnh viện hoàn thành chương trình PRIME”

TTYT huyện Yên Lạc: Đẩy mạnh cải cách hành chính hướng tới sự hài lòng người bệnh

Bệnh viện C Thái Nguyên: Nghiên cứu và ứng dụng khoa học, kỹ thuật trong công tác khám, chữa bệnh

Bệnh viện Lao và bệnh Phổi Thái Nguyên nỗ lực vượt mọi khó khăn trong khám và điều trị bệnh

Trung tâm Y tế thị xã Phổ Yên: Nơi người bệnh gửi gắm niềm tin

Bệnh viện A Thái Nguyên: Nỗ lực, cống hiến, vì sức khỏe nhân dân

Trung tâm y tế huyện Đồng Hỷ: Nâng cao chất lượng chăm sóc và bảo vệ sức khỏe nhân dân

Trung tâm Y tế Chợ Đồn (Bắc Kạn): Không ngừng đổi mới, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
