Ngăn ngừa gan nhiễm mỡ từ những thay đổi nhỏ
![]() |
Ngăn ngừa gan nhiễm mỡ từ những thay đổi nhỏ |
Chế độ ăn uống không lành mạnh, ít vận động hoặc thừa cân là những nguyên nhân gây bệnh gan nhiễm mỡ.
Các triệu chứng trong giai đoạn đầu gan nhiễm mỡ thường ít và nhẹ, nhưng người bệnh có thể cảm thấy mệt mỏi, đau ở phía trên bên phải của bụng và/hoặc giảm cân không rõ nguyên nhân.
Nếu tình trạng tích tụ mỡ ở gan bất thường tiến triển, nó có thể gây viêm gan, xơ hóa và nghiêm trọng hơn là xơ gan, có thể dẫn đến các tình trạng nguy hiểm như ung thư gan và suy gan.
“Gan nhiễm mỡ là một trong những mối nguy hiểm sức khỏe bị đánh giá thấp nhất,” Tiến sỹ Michael Manns, Chủ tịch Hội đồng quản trị Quỹ Gan Đức, nhấn mạnh.
Đồng thời, Tiến sỹ Michael Manns cho biết đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây viêm gan ở các quốc gia phương Tây.
May mắn thay, theo các chuyên gia, những thay đổi nhỏ trong lối sống có thể rất hiệu quả trong việc bảo vệ gan của bạn.
1. Thay đổi chế độ ăn uống
Giảm lượng chất béo và đường, vì những thực phẩm chứa nhiều đường và axit béo bão hòa, hoặc thực phẩm chế biến quá mức sẽ gây gánh nặng cho gan. Tránh uống nước ngọt có chứa hàm lượng fructose cao.
Thay vào đó, hãy ăn thường xuyên các thực phẩm nguyên chất như rau củ tươi và trái cây ít đường, cùng với các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Trái cây nên ăn trực tiếp thay vì uống trong các loại sinh tố, vốn thường có hàm lượng fructose cao.
2. Uống nước thông minh
Hãy uống nhiều nước hoặc trà không đường, giúp gan thực hiện các chức năng thiết yếu như loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể.
Càphê cũng có thể mang lại những tác động tích cực. Nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra khả năng giảm tổn thương gan từ việc tiêu thụ càphê.
3. Uống ít rượu
Việc tiêu thụ rượu có kiểm soát và vừa phải là rất quan trọng đối với sức khỏe gan của bạn. Theo chuyên gia, khi gan đã gặp vấn đề thì việc không uống rượu hoàn toàn là lựa chọn tốt nhất.
4. Vận động nhiều hơn
Hãy đưa việc tập thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn. Không cần phải quá tốn thời gian hay tăng cường độ. Đi bộ, đạp xe đi làm hoặc sử dụng cầu thang thay vì thang máy đều tốt cho sức khỏe.
Nếu có thể, bạn hãy đi bộ trong khi sử dụng điện thoại tại văn phòng. Đây cũng là một cách để tích lũy thêm thời gian vận động./.
Gan được ví như nhà máy tổng hợp nên các chất cần thiết cho cơ thể: dự trữ đường, tổng hợp lipid, protein, các yếu tố đông máu...
Tổn thương gan do bất kỳ nguyên nhân gì đều có thể dẫn đến tình trạng viêm rồi sau đó xơ hóa gan. Khi xơ gan, cơ thể sẽ suy kiệt vì thiếu dưỡng chất, rối loạn đông máu, cổ trướng, giãn vỡ tĩnh mạch thực quản...lúc này các biện pháp điều trị thường ít kết quả.
Một trong những nguyên nhân gây tổn thương gan thường gặp hiện nay là gan nhiễm mỡ.
Gan nhiễm mỡ được chia làm hai nhóm: gan nhiễm mỡ do rượu và không do rượu. Ở cả hai nhóm người ta đều nhận thấy các tế bào gan chứa đầy các hạt mỡ. Gan nhiễm mỡ do rượu là một giai đoạn trong quá trình tiến triển của bệnh gan do rượu. Nếu không điều trị tốt sẽ dẫn đến viêm và xơ gan rượu./.
Các tin khác

Phân biệt dấu hiệu của cảm lạnh và cảm cúm để phòng ngừa biến chứng

Lưu ý khi chăm sóc trẻ bị cúm

Nguy cơ bệnh hô hấp từ tình trạng ô nhiễm không khí

Bệnh máu đông và mối liên quan với ô nhiễm không khí

Nên sử dụng các thực phẩm giảm đường để bảo vệ sức khỏe

Vĩnh Phúc: “Nâng cao chất lượng dân số để đất nước phồn vinh, gia đình hạnh phúc”

Tập thể dục khi mang thai giúp giảm một nửa nguy cơ mắc hen suyễn cho con

“Kiềng ba chân” đẩy lùi HIV/AIDS

Nguồn dinh dưỡng từ vỏ của nhiều loại rau củ và trái cây
Đọc nhiều

Cần Thơ: Ra mắt công ty TNHH MTV Nông nghiệp Sông Hậu

Trang bị hệ thống máy nội soi Olympus EVIS X1 CV1500 hiện đại nhất trong chẩn đoán và điều trị bệnh lý tiêu hoá

Trường THCS Linh Đàm chú trọng xây dựng không gian học tập xanh

Tưng bừng Lễ hội chọi trâu truyền thống xã Hải Lựu 2025: "Ông Cầu" số 20 vô địch

Cần Thơ khai trương Bệnh viện Đa khoa quy mô 155 giường nội trú
Videos
E-magazine Inforgraphic Video

Cảnh báo hành vi giả danh cán bộ thuế, cơ quan thuế để lừa đảo

Phòng ngừa cháy nổ trong dịp Tết Nguyên đán

Bản tin tổng hợp số 8 tháng 11 của Tạp chí Sức khoẻ & Môi trường

Hà Nội (Q.Hà Đông) : Môi trường sống của người dân không được đảm bảo bởi những công trình vi phạm TTXD

Giải pháp giảm thiểu đốt ngoài trời, sử dụng thuốc bảo vệ thực vật trong nông nghiệp - Cơ hội từ GAHP

Ngành Thép hướng tới tiêu hao nguyên liệu thấp

Chính thức thông cầu phao tạm thay thế cầu Phong Châu (Phú Thọ)

Cách xử lý vệ sinh môi trường sau mùa bão lụt

Tạp chí Sức Khỏe & Môi Trường chia sẻ khó khăn với đồng bào chịu thiệt hại do cơn bão Yagi

Thái Nguyên "gồng mình" vượt qua trong cơn lũ lịch sử

Tỷ lệ thành công trong điều trị lao tại Việt Nam đạt trên 90%

Bệnh viện Quân y 121 đưa Trung tâm lọc máu hiện đại vào hoạt động

7 bệnh nhân được ghép tạng từ mô hiến tặng của một người chết não

AI có thể dự đoán nguy cơ tái phát ung thư gan chính xác tới hơn 82%

5 loại thực phẩm dễ làm mất tập trung

Công dụng không ngờ của thực phẩm lên men

Ngăn ngừa gan nhiễm mỡ từ những thay đổi nhỏ

Phân biệt dấu hiệu của cảm lạnh và cảm cúm để phòng ngừa biến chứng

Thêm 750 loại thuốc, biệt dược gốc được cấp phép lưu hành

Đảm bảo cung ứng thuốc phòng chống dịch bệnh, thuốc điều trị cúm A

Kiểm soát chặt chẽ việc nhập khẩu thuốc Spravato và hạt cây có chứa chất ma túy

Mua thuốc trực tuyến an toàn của FPT Long Châu qua VNeID

Nguy cơ xâm nhập biến chủng Omicron vào Việt Nam là rất lớn

Giải pháp thích ứng với vi rút corona

Thủ tướng ký ban hành Nghị quyết về mua vắc-xin Covid-19

Rửa tay là biện pháp hàng đầu phòng bệnh tay chân miệng

Tiến sĩ, bác sĩ, Thầy thuốc Nhân dân Trương Tấn Minh luôn hết lòng vì sự nghiệp y tế

Tôn vinh những chiến sỹ áo trắng trên mặt trận vì sức khỏe nhân dân

BS Trần Hồng Vinh: 30 năm say mê nghiên cứu để chữa bệnh cứu người

Người tiên phong chia tách lá gan để nhân đôi sự sống

An Giang tăng cường kiểm soát, ngăn chặn bệnh cúm gia cầm

Bộ Y tế đã cấp phép, gia hạn hơn 13.500 số đăng ký thuốc, vaccine, sinh phẩm

BVĐK tỉnh Khánh Hoà: Điều trị thành công ca rò động mạch cảnh xoang hang bằng kỹ thuật can thiệp nội mạch thần kinh

Phẫu thuật thành công ca vỡ xương bả vai và đa chấn thương khác
Nổi bật

Tổng thống Brazil Lula da Silva thăm cấp Nhà nước tới Việt Nam

Cần chú ý khi sử dụng thực phẩm đóng hộp

Triển khai kế hoạch tổ chức lễ Giỗ Tổ Hùng Vương năm 2025

Tiến sĩ, bác sĩ, Thầy thuốc Nhân dân Trương Tấn Minh luôn hết lòng vì sự nghiệp y tế

Nhịp đập nơi vùng biên - Kỳ 4: Kinh tế biển – lợi thế vùng đất Chín rồng

Hơn 30 chuyên gia từ Mỹ và Anh khám từ thiện cho bệnh nhân nghèo

TTYT huyện Yên Lạc: Đẩy mạnh cải cách hành chính hướng tới sự hài lòng người bệnh

Bệnh viện C Thái Nguyên: Nghiên cứu và ứng dụng khoa học, kỹ thuật trong công tác khám, chữa bệnh

Bệnh viện Lao và bệnh Phổi Thái Nguyên nỗ lực vượt mọi khó khăn trong khám và điều trị bệnh

Trung tâm Y tế thị xã Phổ Yên: Nơi người bệnh gửi gắm niềm tin

Bệnh viện A Thái Nguyên: Nỗ lực, cống hiến, vì sức khỏe nhân dân

Trung tâm y tế huyện Đồng Hỷ: Nâng cao chất lượng chăm sóc và bảo vệ sức khỏe nhân dân

Trung tâm Y tế Chợ Đồn (Bắc Kạn): Không ngừng đổi mới, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
