10 món ăn nhẹ tăng cường sức khỏe tuyến giáp
Theo các chuyên gia lĩnh vực sức khỏe, việc lựa chọn những món ăn nhẹ rất tốt cho tuyến giáp, giúp cải thiện chất sắt, giảm rụng tóc, duy trì cân nặng, cân bằng hormone, cải thiện khả năng sinh sản và hạn chế cảm giác thèm ngọt.
Dưới đây là một số món ăn nhẹ giúp tăng cưởng sức khỏe tuyến giáp mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của mình.
1.Đậu xanh rang là một món ăn nhẹ dễ tiêu hóa. Chúng giúp cải thiện chất sắt, giúp bạn no lâu vì chúng giàu protein và cung cấp năng lượng dồi dào.
2.Hạt mít luộc là nguồn cung cấp protein thuần chay tốt nhất. Nó không chỉ giúp làm giảm viêm mà còn chứa nhiều iốt và chất xơ.
3.Các loại hạt: Có thể sử dụng 2-3 quả hạch Brazil, một thìa hạt hướng dương, một thìa hạt bí ngô để tạo thành món ăn nhẹ ngon, bổ dưỡng và đặc biệt có lợi cho tuyến giáp. Những loại hạt này rất giàu kẽm, selen và magie giúp bạn duy trì tuyến giáp ở mức tối ưu, cải thiện tóc, da, giấc ngủ và điều hòa kinh nguyệt.
![]() |
| Các loại hạt giúp tăng cường sức khỏe tuyến giáp |
4.Lựu rất tốt cho khả năng sinh sản, sức khỏe tim mạch và đường ruột. Ăn vặt chúng ít nhất ba lần một tuần có thể giúp bạn cải thiện chỉ số Hb, tóc, đường ruột và thậm chí làm cho da mặt bạn luôn sáng và tươi mới.
5.Dừa thốt nốt là sự kết hợp tuyệt vời của sắt, chất béo lành mạnh và cholesterol tốt. Nó giúp bạn no lâu, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn không lành mạnh và cải thiện mức năng lượng của bạn.
6.Quả chà là rất giàu iốt, chất quan trọng trong việc sản xuất hai loại hormone tuyến giáp - T3 và T4. Chúng cũng cung cấp năng lượng, cải thiện sức khỏe sắt và đường ruột vì chúng có nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa.
7.Nước dừa là chất điện giải tuyệt vời giúp bạn tràn đầy năng lượng và no lâu. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch và cân bằng hormone tuyến giáp..Nước dừa có chứa nhiều vitamin A và vitamin B1, các dưỡng chất rất cần thiết để bảo vệ đôi mắt. Người bị cường giáp nên uống nước dừa để cải thiện tình hình sức khỏe. Tuy nhiên, người bệnh mỗi tuần chỉ nên uống khoảng 3 – 4 quả vào buổi sáng.
8.Trái lý gai hay còn gọi là amla, có nhiều công dụng cho sức khỏe và đã được người Ấn Độ sử dụng như một vị thuốc quý trong thời gian dài. Nó có nhiều chất chống oxy hóa và Vitamin C. Nó rất tốt cho việc tăng cường năng lượng, giảm rụng tóc và duy trì làn da sáng.
9.Quả hạch rất giàu protein. Chúng giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Chúng là những thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời vì chúng có rất nhiều chất chống oxy hóa.
10.Hạt dẻ cười là nguồn cung cấp melatonin tuyệt vời. Nó cải thiện giấc ngủ, giúp bạn thư giãn và có lợi cho tuyến giáp.
Các tin khác
Bệnh nhân 100 tuổi được các y, bác sĩ Bệnh viện Quân y 121 phẫu thuật cấp cứu thành công
Trận chiến với bệnh truyền nhiễm mùa hè: Những điều cần lưu ý
Kênh thông tin dinh dưỡng chính thống: "Bộ lọc" bảo vệ sức khỏe cộng đồng
Chuyên gia cảnh báo nguyên nhân nguy hiểm phía sau việc uống thuốc giảm huyết áp
Cảnh báo nguy cơ bệnh não mô cầu và cách phòng bệnh hiệu quả
Thiết kế thành công phần mềm hỗ trợ người khiếm thính Your voice
52 vận động viên tham gia giải đua xe mô-tô tại Cần Thơ
Tác hại của dầu chiên khi sử dụng nhiều lần
Trung tâm Y tế khu vực Yên Lạc tổ chức Hội thi “Phụ nữ với công tác Dân số và Phát triển” năm 2025
Đọc nhiều
Bệnh viện Quân y 121 ứng dụng kỹ thuật cao trong điều trị viêm tụy cấp nặng
Hành trình đi tìm công lý
Xây dựng Bệnh viện Quân y 121 ngày càng khang trang, hiện đại
Quân khu 9 thăm bệnh binh đang điều trị tại Bệnh viện Quân y 121
Cà Mau khẩn trương thụ lý, xác minh tố cáo của công dân
Videos
E-magazine Inforgraphic Video
Vệ tinh giám sát và sức mạnh của dữ liệu mở
Nghi vấn xả thải ngầm khiến nguồn nước kênh mương tại xã Bình Minh (TP Hà Nội) ô nhiễm kéo dài
Thủ tướng động viên lực lượng bảo đảm vệ sinh môi trường ở Hà Nội
Diễn văn của Tổng Bí thư Tô Lâm tại phiên bế mạc Đại hội XIV của Đảng
Đại hội XIV của Đảng sự kiện trọng đại của đất nước trong giai đoạn mới
Hợp tác xã bệ đỡ vùng trồng rau an toàn tập trung tại Hưng Yên
Hưng Yên sản xuất rau quả công nghệ cao hướng đi bền vững cho nông nghiệp sạch
Xã Ô Diên – Hà Nội: Bất cập từ bãi vật liệu xây dựng gây ô nhiễm môi trường và trách nhiệm quản lý tại địa bàn cơ sở
Bệnh viện Quân y 121 (Quân khu 9): Thực hiện thành công 23 trường hợp chụp và can thiệp đặt stent động mạch vành
Mô hình nhãn khoa chuyên sâu, chăm sóc thị lực toàn diện
Sở Y tế TP. Cần Thơ: Tiếp nhận khoảng 5,6 triệu lượt khám 6 tháng đầu năm 2026
Hội thảo quốc tế "Tế bào gốc: Từ nghiên cứu lâm sàng đến ứng dụng thực tiễn"
Khám, tầm soát bệnh lý về mắt miễn phí cho gia đình chính sách tại xã Trường Xuân, Cần Thơ
Những chính sách nhân văn chăm lo đời sống người cao tuổi
Phú Thọ: Quyết liệt triển khai "hàng rào" dập dịch, giữ an lành cho ngày hè
Cảnh báo tình trạng lười vận động ảnh hưởng tới thể lực
Lộ trình vaccine HPV được đưa vào danh mục vaccine tiêm miễn phí từ 1/7
Nhiều nhóm thuốc chữa ung thư, tim mạch sẽ được Quỹ BHYT chi trả
Từ 1/7, UBND các tỉnh, thành phố sẽ cấp phép quảng cáo thực phẩm bảo vệ sức khỏe
Kháng sinh có thể trở nên “vô dụng”: Hiểm họa từ thói quen dùng thuốc sai cách tại Việt Nam
Nguy cơ xâm nhập biến chủng Omicron vào Việt Nam là rất lớn
Giải pháp thích ứng với vi rút corona
Thủ tướng ký ban hành Nghị quyết về mua vắc-xin Covid-19
Rửa tay là biện pháp hàng đầu phòng bệnh tay chân miệng
Ca cấp cứu bị rắn cắn “đặc biệt” ở Bệnh viện Quân y 121 đã được xuất viện
Kỳ tích hồi sinh bé 3 tuổi đuối nước
Nữ bác sỹ tận tâm với người bệnh
Thiếu tá Nguyễn Quốc Công tận tình chăm sóc sức khỏe người dân nơi biển đảo Tây Nam
Không để tình trạng ứng phó thụ động, bất ngờ với COVID-19
An Giang tăng cường kiểm soát, ngăn chặn bệnh cúm gia cầm
Bộ Y tế đã cấp phép, gia hạn hơn 13.500 số đăng ký thuốc, vaccine, sinh phẩm

