9 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn từ việc ăn 2 quả trứng gà mỗi ngày
Dưới đây là 9 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn từ việc ăn 2 quả trứng mỗi ngày.
Làm chậm quá trình lão hóa
Đây là bằng chứng từ nghiên cứu do các nhà khoa học Hà Lan tiến hành. Trong số 87% phụ nữ từ 35 đến 40 tuổi, dấu hiệu lão hóa và làn da của họ được cải thiện đáng kể.
Ở nam giới, các nếp nhăn quanh vùng mắt cũng mờ đi rõ rệt.
Tốt cho quá trình mang thai
Các vitamin B cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hormone giới tính. Axit folic hay vitamin B9 giúp hình thành tế bào hồng cầu và ống thần kinh của bào thai, giảm nguy cơ thiểu năng trí tuệ ở trẻ em.
Đó là lý do vì sao vitamin B9 rất cần thiết cho phụ nữ khi có kế hoạch mang thai. Một quả trứng chứa tới 7 mcg vitamin B9 đấy!
Giảm nguy cơ ung thư
Choline ngoài cần thiết cho não thì còn có tác dụng giảm nguy cơ ung thư. Theo kết quả nghiên cứu, phụ nữ bổ sung trứng trong khẩu phần ăn mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ bị ung thư vú lên tới 18%.
Giảm cân hiệu quả
Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, trứng có tác dụng tốt trong việc giảm cân. Cụ thể, trong cuộc thử nghiệm 8 tuần, 1 nhóm tham gia khảo sát đã ăn trứng, bánh mì trong bữa sáng. Loại bữa sáng này sẽ giữ cho bụng no lâu hơn và do đó ngăn bạn ăn quá nhiều.
Kết quả là nhóm ăn trứng giảm 65% cân nặng, 16% mỡ cơ thể, giảm 61% chỉ số cơ thể nói chung và 34% chỉ số vòng eo.
Giảm nguy cơ các bệnh tim mạch
Dù có nhiều ý kiến trái chiều song nghiên cứu mới đã chỉ ra trứng ngoài cholesterol còn có phosphatide nên không gây hại cho sức khỏe. Thậm chí nó cũng ngăn chặn sản xuất cholesterol trong cơ thể.
Bên cạnh đó, trứng có các axit béo omega-3 giúp giảm mức chất béo trung tính, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Vitamin B phức hợp bảo vệ da, tóc và gan
Biotin, vitamin B12 và các protein có trong trứng giúp làm khỏe tóc và da. Phospholipid trong trứng giúp thúc đẩy quá trình thải độc tố trong gan.
Vitamin D giúp hấp thụ canxi
Ăn một quả trứng luộc hoặc uống một thìa đầy dầu cá để bổ sung vitamin D cho cơ thể, bạn sẽ chọn cái nào? Chắc hẳn nhiều người sẽ chọn ăn trứng, nhất là khi họ biết hàm lượng vitamin D trong hai lựa chọn trên là như nhau.
Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, giúp răng và xương khỏe hơn.
Lutein bảo vệ thị lực
Nghiên cứu cho thấy trứng gà rất giàu lutein. Đây là chất có vai trò quan trọng cho thị lực sáng rõ.
Cung cấp cho cơ thể đủ lutein còn giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.
Thiếu hụt lutein có thể gây phá hủy các mô mắt và thị lực không thể phục hồi.
Choline tốt cho não
Choline là một loại vitamin được chứng minh lâm sàng là vật liệu xây dựng quan trọng nhất của não bộ.
Theo TS Sara Adaes, Ăn 2 quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể đủ lượng chất dinh dưỡng này. Sự thiếu hụt vitamin choline dẫn đến suy giảm trí nhớ.
Thanh Thu/ Theo Bright Side
Các tin khác

Tăng cường thực hiện các biện pháp phòng, chống bệnh đậu mùa khỉ

Học tập và trao đổi kinh nghiệm chuyên ngành với Hội nghiên cứu và phẫu thuật cột sống Nhật Bản

Tìm hiểu viêm loét dạ dày tá tràng, nguyên nhân và điều trị

Tại sao bệnh ung thư đang gia tăng trên thế giới

Cảnh báo Hà Nội có thể là 'điểm nóng' về dịch sốt xuất huyết

Những loại thực phẩm có thể giúp bạn sống lâu hơn

Cần làm gì để bảo vệ sức khỏe khi khói bụi ngày càng gia tăng

Hướng dẫn phòng, kiểm soát lây nhiễm COVID-19 trong cơ sở khám bệnh, chữa bệnh mới nhất

Thủ tướng hai nước Việt Nam, Úc chứng kiến lễ công bố đường bay thẳng thành phố Hồ Chí Minh - Brisbane của Vietjet
Đọc nhiều

Bệnh viện Quân y 121, Quân khu 9 gặp mặt các cơ quan báo chí nhân ngày báo chí cách mạng Việt Nam

Ông Trần Duy Đông làm Chủ tịch UBND tỉnh Phú Thọ mới

Bệnh viện Quân y 121 (Quân khu 9): Miễn tiền công khám bệnh và một phần chi phí xét nghiệm

Quảng Hưng (Quảng Bình): Lợi dụng xây dựng nghĩa trang để khai thác khoáng sản trái phép - Thủ đoạn tinh vi gây nguy hại môi trường

TP. Hồ Chí Minh: Sức khỏe tinh thần cư dân bất ổn sau sự việc bầu Ban quản trị Chung cư Lux Garden - quận 7

Bác sĩ Nguyễn Hải Đăng: “Kiến tạo nụ cười, mang đến hạnh phúc”

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Cần Thơ dự kiến hoạt động vào cuối quý 4/2024

Tạo thuận lợi cho người tham gia bảo hiểm y tế

Máy lọc không khí - khử khuẩn Saniair V1 Lọc không khí - ngăn chặn virus/vi trùng

Bếp gas có thể khiến phổi của bạn dễ bị tổn thương bởi Nitơ Dioxide

Dinh dưỡng và sức khỏe

Cơn tăng huyết áp

Dầu thực vật - liệu có an toàn?

Bác sĩ Trần Nguyên Giáp: Chuyện “dính phốt” của một người quá mát tay trong ngành thẩm mỹ

Hành trình 13 năm xây dựng thương hiệu Thẩm mỹ Vũ Quang

Thực hư tin đồn phòng khám thẩm mỹ Cao Kim lừa đảo?

Cao Kim và những sự thật bạn chưa biết

Bác sĩ Đình Khanh và kỹ thuật "độc bản" treo sa trễ sẹo chữ J: Giải pháp tối ưu cho vòng 1 chảy xệ

Lễ ra mắt sản phẩm HAMYY: Mỹ phẩm của người Việt - Vì vẻ đẹp Việt khoẻ mạnh

Nhóm thực phẩm bổ phổi hậu COVID-19

Dinh dưỡng lành mạnh - lá chắn phòng ngừa ung thư
Nổi bật

Đảng bộ Trường Đại học Điện lực sẵn sàng bước vào kỷ nguyên mới

Thủ tướng yêu cầu tiếp tục chăm lo tốt đời sống người có công với cách mạng

Công an TP Cần Thơ: Quyết tâm đảm bảo an ninh trật tự các ngày lễ lớn và Đại hội Đảng bộ các cấp

Quản lý chặt bệnh nhân bệnh tâm thần, bảo đảm giám định khách quan, minh bạch

Hơn 30 chuyên gia từ Mỹ và Anh khám từ thiện cho bệnh nhân nghèo

TTYT huyện Yên Lạc: Đẩy mạnh cải cách hành chính hướng tới sự hài lòng người bệnh

Bệnh viện C Thái Nguyên: Nghiên cứu và ứng dụng khoa học, kỹ thuật trong công tác khám, chữa bệnh

Bệnh viện Lao và bệnh Phổi Thái Nguyên nỗ lực vượt mọi khó khăn trong khám và điều trị bệnh

Trung tâm Y tế thị xã Phổ Yên: Nơi người bệnh gửi gắm niềm tin

Bệnh viện A Thái Nguyên: Nỗ lực, cống hiến, vì sức khỏe nhân dân

Trung tâm y tế huyện Đồng Hỷ: Nâng cao chất lượng chăm sóc và bảo vệ sức khỏe nhân dân

Trung tâm Y tế Chợ Đồn (Bắc Kạn): Không ngừng đổi mới, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
