Lười uống nước là tự rút ngắn đường đến nghĩa địa

Rất nhiều người biết rằng hút thuốc không tốt cho cơ thể nhưng có thể họ lại không biết rằng uống ít nước cũng có hại chẳng kém gì hút thuốc lá. Dưới đây là những tác hại mà nhiều người không thể ngờ đến.

Theo các bác sĩ khuyến cáo, nguyên nhân chính dẫn tới bệnh sỏi thận là lười, không uống nước lọc, trong khi cơ thể cần ít nhất 2 - 2,5 lít nước/ngày. Khi thiếu nước, các chất thải, chất độc sẽ không thể đào thải ra ngoài qua đường tiểu, thay vào đó sẽ lắng lại, tích tụ theo thời gian hình thành sỏi. Uống ít nước còn khiến hệ tiết niệu ít hoạt động, lượng nước tiểu sẽ đọng lại, trở nên đậm đặc, các chất lưu cữ sẽ tăng lên, từ đó hình thành sỏi đường tiết niệu và sỏi thận.

Những tác hại của lười uống nước

1. Gây mệt mỏi

Nước giúp cơ thể điều hòa tốt hơn (Ảnh minh họa)

Những dấu hiệu đầu tiên khi cơ thể thiếu nước như: nhức đầu, khô và dính ở lưỡi hay miệng. Khi tình trạng trên nghiêm trọng hơn có thể xuất hiện các triệu chứng như: mệt mỏi, chóng mặt hay đau ngực. Nếu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi không rõ nguyên nhân thì rất có thể bạn đã không uống đủ nước.

2. Tăng cân vì lười uống nước

Bạn vừa ăn trưa no căng bụng nhưng chỉ 2 tiếng sau đã cảm thấy đói. Vậy là bạn phải ăn vặt, thường xuyên như thế khiến bạn tăng cân.

Bạn thắc mắc chuyện gì xảy ra thế này? Tại sao cơn thèm ăn lại diễn ra quá nhanh? Bạn nghi ngờ mình bị nhiễm giun sán, thậm chí bị tiểu đường. Tất cả nghi vấn này đều có thể đúng, nhưng trong hầu hết trường hợp, bạn chỉ đơn giản là đang khát thôi.

75% người Mỹ bị thiếu nước mà họ không nhận ra. Và nhiều người không phân biệt được thế nào là đói, thế nào là khát. Hai tình trạng này đều có chung triệu chứng là gây mệt mỏi, đau đầu, bứt rứt, cáu kỉnh. Tuy nhiên, khi đói thì bụng của bạn sẽ cồn cào, khi khát thì miệng sẽ khô.

Do đó, bạn nên uống 1 ly nước khoảng 30 phút trước khi ăn bữa chính hoặc ăn vặt. Bằng cách này, bạn sẽ hấp thụ nước hiệu quả hơn và axit dạ dày sẽ không bị pha loãng trong quá trình tiêu hóa thức ăn.

3. Lão hóa da sớm chỉ vì lười uống nước

Khi cơ thể bị mất nước, nước sẽ chuyển từ các mô, từ làn da để duy trì nồng độ trong máu. Tình trạng thiếu nước làm ngăn cản quá trình tái tạo da. Chính vì vậy, da sẽ bị khô và kém đàn hồi. Đây là nguyên nhân khiến các dấu hiệu lão hóa xuất hiện sớm và làm da xuống cấp. Trong khi đó những người uống nhiều nước sẽ không thấy dấu hiệu tuổi già trên mặt. Vì vậy, hãy uống nhiều nước và cho cơ thể được ngâm nước trong nhà tắm.

4. Gây ra các vấn đề về thận

Uống không đủ nước khiến cơ chế lọc độc tố và chất thải của thận bị rối loạn. Lúc này, lượng chất độc có thể rò rỉ và lẫn vào trong máu gây hại sức khỏe. Về lâu dài thói quen này còn khiến hoạt động của thận bị xuống cấp, thậm trí gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe.

5. Thiếu nước làm thay đổi nhiệt độ cơ thể

Nước hoạt động như một hệ thống làm mát của các cơ quan trong cơ thể. Chúng không thể hoạt động bình thường nếu bạn không cung cấp đủ nước. Khi nhiệt độ của cơ thể biến đổi có thể gây ra chứng chuột rút, chóng mặt,… Trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến sốc nhiệt gây đe dọa tính mạng.

6. Hôi miệng

Mất nước có thể dẫn đến một số lượng lớn vi khuẩn xuất hiện trong miệng, có thể dẫn đến chứng hôi miệng - còn được gọi là hơi thở hôi. Hôi miệng sẽ làm cho con người trở nên lúng túng. Thông thường, chúng ta nghĩ vệ sinh răng miệng là thường xuyên đánh răng, dùng chỉ nha khoa, và nước súc miệng. Tuy nhiên, uống nhiều nước cũng là cách hạn chế hôi miệng và giúp răng khỏe mạnh.

7. Đau khớp, cơ bắp do thiếu nước

Hàm lượng nước trong cơ bắp không đủ có thể gây đau và sưng đặc biệt là sau các hoạt động thể chất. Nước cũng giúp hộ trợ hoạt động của lớp sụn giữa các khớp. Nếu thường xuyên gặp phải các cơn đau cơ bắp thì thiếu nước có thể chính là nguyên nhân.

8. Có thể bị ngất

Khi bạn cảm thấy choáng váng và mất phương hướng do mất nước thì cơ thể sẽ có xu hướng càng gần mặt đất càng tốt – đó là hiện tượng của ngất xỉu.

Mất nước rất nguy hiểm, cơ thể sẽ không đủ máu giàu oxy để đưa lên nuôi não bộ, từ đó dẫn đến ý thức bị mất và gây choáng váng, chóng mặt, mất phương hướng.

9. Thậm chí tử vong

Mất nước không chỉ làm bạn ngất xỉu mà có thể giết chết bạn vì cơ thể khô hạn và vì những lý do bên trên. Hãy giữ cho cơ thể đủ nước, uống đủ nước để khỏe mạnh và vui vẻ.

Để tránh tất cả các triệu chứng khó chịu trong danh sách trên, bạn cần uống đủ nước mỗi ngày. Lượng nước cần thiết mỗi người mỗi khác nhưng điều tối thiểu bạn cần biết là luôn phải uống nước ngay khi cảm thấy khát. Và uống nước trước, trong và sau khi tập luyện thể dục.

Ngoài ra, lười uống nước mỗi ngày còn khiến cơ thể phải đối mặt với các tình trạng sau:

• Trở nên mệt mỏi, trì trệ
• Lão hóa sớm
• Đau xương khớp
• Gây choáng váng, ngất xỉu do cơ thể sẽ không đủ máu giàu oxy để đưa lên nuôi não bộ.

Hoàng Bảo (T/h)