Lý giải nguyên nhân con gái ăn nhiều rau mà vẫn... béo

SK&MT - Nhiều người cứ đinh ninh rằng ăn ít thịt đi, đồng thời tăng cường chế độ ăn nhiều rau sẽ giúp giảm cân. Tuy nhiên, không phải ai áp dụng chế độ ăn đó cũng giảm cân thành công. Vậy nguyên do là gì?

Chúng ta đều biết rằng rau, đậu, các hoạt hạt… là những thực phẩm rất tốt, có thể cung cấp năng lượng cho tế bào đồng thời duy trì, chữa lành, tái tạo các mô.

Dù vậy, năng lượng cơ thể cần còn tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng, mức độ hoạt động. Nhiều người giảm cân không thành công vì khẩu phần ăn của họ lớn hơn so với nhu cầu và mức hoạt động quá thấp không thể tiêu tốn hết năng lượng.

Ảnh minh họa.

2. Ăn không đúng bữa

Muốn giảm cân thành công, bạn phải hiểu được rằng thời khóa biểu ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng với cân nặng. Nhiều người chọn ăn nhiều nhất vào bữa tối, nhưng đây là khoảng thời gian họ ít hoạt động nhất cho nên mỡ thừa sẽ rất dễ tích tụ.

Buổi sáng là khoảng thời gian bạn có thể ăn nhiều nhất, bởi ban ngày bạn có thể hoạt động nhiều hơn buổi tối. Bạn cũng nên ăn no vào bữa tối nhưng chọn những món nhẹ nhàng như rau, hạt, dưa…

3. Ăn rau quả chế biến sẵn

Nhiều người tin rằng bất cứ loại đồ ăn nào làm từ rau quả đều không làm béo. Nhưng thực tế dù chúng không chứa nhiều calo, các loại thực phẩm này thường chứa bột tinh chế, đường, ít chất dinh dưỡng, chất xơ.

Mặc dù là những món ăn vặt tốt, nhưng những món này nếu ăn hàng ngày bạn vẫn có khả năng lên cân.

4. Uống quá nhiều

Nhiều sản phẩm nước uống được quảng cáo là làm từ thực vật tươi, thậm chí có những loại quả thật rất tự nhiên nhưng chứa nhiều calo như nước dừa, sữa hạnh nhân, giấm, nước ép trái cây…

Nhiều người vẫn không cộng gộp lượng nước uống vào chế độ ăn hàng ngày nên họ vẫn cứ tưởng rằng mình ăn ít. Uống loại nước ép chứa nhiều calo như sữa dừa hoặc dưa hấu sữa tươi giống như bạn đang ăn thêm một bữa mỗi ngày. Thay vào đó, bạn nên chọn nước lọc là thức uống chủ đạo.

Đỗ Hiền