Nắng nóng rất nguy hiểm cho người cao huyết áp

Đặc biệt, những người cao tuổi có tới ¾ người cao tuổi trên độ tuổi 70 mắc bệnh cao huyết áp. Vậy nên người cao huyết áp cần tuân thủ các nguyên tắc sau để tránh những biến chứng nguy hiểm.

Uống nhiều nước

Không khát cũng phải uống nước vì vào mùa hè nóng nực thì sự bài tiết mồ hôi gia tăng làm quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng được đẩy mạnh. Cơ thể bị mất một lượng nước khá lớn sẽ khiến nồng độ máu giảm, độ kết dính trong máu tăng cao vì vậy dễ dẫn đến những bệnh lý có liên quan đến máu, làm tăng tỷ lệ nguy cơ cho tim và não.

Trời nắng nóng có thể gây tăng huyết áp cũng giống như bệnh tim, người mắc bệnh cao huyết áp vào mùa hè nếu ngủ không ngon giấc thì rất dễ bị tăng huyết áp vào ban đêm và gây hại cho tim mạch.

Nhiệt độ nóng bức sẽ khiến cho tim đập nhanh, huyết áp vì vậy người cao huyết áp sẽ cảm thấy bứt rứt khó chịu, chóng mặt, nhức đầu, nếu như không điều trị kịp thời rất dễ dẫn đến đau tim, nhồi máu cơ tim...

Không nên mở điều hòa nhiệt độ thấp

Điều này đặc biệt rất nguy hiểm với người bị cao huyết áp bởi vì là khi mới từ ngoài trời nóng vào thì sự thay đổi nhiệt độ đột ngột từ nóng đến lạnh sẽ khiến cho những mạch máu vốn đang ở trạng thái giãn nở bình thường tức thời co lại, dẫn đến huyết áp tăng cao. Ngược lại, nếu đang ở trong phòng có máy điều hòa trong một thời gian rồi lại đi ra ngay ngoài thời tiết nóng bức thì các mạch máu sẽ giãn nở, điều này khiến huyết áp không ổn định.

Cố gắng vận động

Khi thời tiết nóng bức, dù vận động ít, cơ thể cũng sẽ ra nhiều mồ hôi, điều này khiến nhiều bệnh nhân cao huyết áp, đặc biệt là người cao tuổi thường ngại vận động, đi lại. Thực tế, vận động sẽ giúp mạch máu co giãn và đàn hồi tốt, làm tăng tính bền của thành mạch máu. Vì thế có người đã ví sự vận động chính là “tập thể dục cho mạch máu”.

Chính vì vậy dù nắng nóng nhưng người bệnh cao huyết áp nên cố gắng vận động. Quan trọng là biết tập luyện điều độ, phân bổ hợp lý về cường độ và thời gian tập. Từ tuổi trung niên trở đi, nên vận động toàn thân với nhịp độ chậm vừa, không nên tập nặng. Có thể chọn các bài tập dưỡng sinh, thái cực quyền, lên xuống cầu thang, đi xe đạp chậm, đi bộ…

Đi du lịch

Du lịch cũng là một loại hình vận động hiệu quả, nhưng bệnh nhân cao huyết áp có tiền sử tim mạch thì tốt nhất không nên đi du lịch đến những vùng đồi núi cao. Trước khi đi du lịch, cần kiểm tra xem đã đem đầy đủ các loại thuốc giảm áp cần thiết chưa.

Lê Hạnh T/H