Ngủ trưa đúng cách để tránh bị nhức đầu
Ngủ trưa là một nhu cầu tự nhiên của cơ thể và là hoạt động sinh lý bình thường với mỗi người. Ngủ trưa sẽ giúp cơ thể nhanh nhẹn, linh hoạt vào buổi chiều, đầu óc trở nên minh mẫn, làm việc hiệu quả hơn. Sau đây là những lời khuyên giúp bạn có một giấc ngủ trưa tốt nhất.
- Tạo thói quen ngủ trưa và nên tuân theo quy luật. Rất nhiều người không ngủ trưa, điều này không tốt vì ngủ trưa là cách để phục hồi sức khỏe nhanh nhất mà không loại thuốc nào thay thế được, đồng thời làm tăng hiệu quả và giải quyết công việc một cách tốt nhất.
- Khi ngủ trưa cần tránh những nơi ồn ào và nhiều gió. Bạn không nên bạ đâu ngủ đấy vì trong lúc ngủ nhiệt độ cơ thể giảm xuống, cơ bắp được thả lỏng, lỗ chân lông và các mao mạch nở ra nên chỗ ngủ không đủ điều kiện tốt thì cơ thể rất dễ bị cảm lạnh hoặc sau khi ngủ sẽ đem lại cảm giác khó chịu.
- Nên ngủ trưa nửa tiếng là tốt nhất. Không nên ngủ quá dài hay quá ngắn. Ngủ quá lâu sẽ đi vào giấc ngủ say nên thức dậy sẽ có cảm giác mệt mỏi.
- Khi ngủ trưa thì không nên ăn quá no, uống rượu, cà phê hoặc ăn những thức ăn có dầu mỡ vì nó tạo cảm giác ngán, đầy bụng, tức bụng khiến cơn buồn ngủ đến chậm hơn hoặc ngủ không ngon. Sau khi ăn xong khoảng 10 phút chúng ta mới đi ngủ.
- Phải nằm trong tư thế đầu cao chân thấp, nằm nghiêng về bên phải để giảm áp lực cho tim và không ngáy. Ngủ ngồi, ngủ gục đầu xuống sẽ không tốt cho cơ thể vì khi đó lượng máu cung cấp lên não sẽ bị giảm, khi tỉnh dậy sẽ có cảm giác chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi. Ngủ gối đầu vào khủy tay hay gục đầu xuống bàn lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến mắt và đè nén lên lồng ngực ảnh hưởng đến hô hấp đồng thời làm cho bờ vai, cánh tay bị tê mỏi.
- Thức dậy một cách từ từ. Sau khi tỉnh nên để 2-3 phút cho cơ thể tỉnh táo hẳn và uống một cốc nước. Như thế, bạn sẽ tràn trề sinh lực để giải quyết mọi cộng việc và đưa ra những ý kiến sáng suốt.
Hoàng Anh (Tổng hợp)
Các tin khác
Phát huy vai trò người cao tuổi phải được đặt ở vị trí ngày càng quan trọng
Tăng cường bảo đảm an toàn, chất lượng bữa ăn bán trú trong các cơ sở giáo dục
Quản lý mỹ phẩm: Chặt về an toàn, bảo vệ sức khỏe, nhưng không “siết” thị trường
Bệnh viện Phổi Hưng Yên: Chuỗi hoạt động khám sàng lọc chủ động, chung tay đẩy lùi bệnh Lao tại xã Tiên Tiến
Để bảo hiểm trở thành điểm tựa an sinh cho mỗi gia đình
Lần đầu tiên ghép gan cho người bệnh ung thư gan, đái tháo đường type 2
Số ca mắc tay chân miệng tăng 2,5 lần
Đưa nghiên cứu khoa học thành động lực đổi mới, phát triển nền y tế Việt Nam
Tổ chức kiểm tra đánh giá năng lực hành nghề khám chữa bệnh đầu tiên vào năm 2027
Đọc nhiều
Bắt giữ kẻ bạo hành bé gái 11 tuổi trong thời gian dài, làm rõ trách nhiệm người liên quan
Cần Thơ sắp xếp 1.156 cơ sở giáo dục, giảm còn 406 cơ sở, giảm 1.080 hiệu trưởng, hiệu phó
Xã Cờ Đỏ (Cần Thơ) được công nhận xã An toàn khu trong thời kỳ kháng chiến chống Pháp và chống Mỹ
Cứu sống bệnh nhân nhồi máu cơ tim cấp do ong vò vẽ đốt
Nghịch lý chuyển đổi đất ở tại Móng Cái (Quảng Ninh): Cùng một mặt bằng quy hoạch, hai số phận khác nhau
Videos
E-magazine Inforgraphic Video
Ứng dụng LiDAR và AI trong việc lập bản đồ các "điểm nóng" phát thải từ thân cây
Vệ tinh giám sát và sức mạnh của dữ liệu mở
Nghi vấn xả thải ngầm khiến nguồn nước kênh mương tại xã Bình Minh (TP Hà Nội) ô nhiễm kéo dài
Thủ tướng động viên lực lượng bảo đảm vệ sinh môi trường ở Hà Nội
Diễn văn của Tổng Bí thư Tô Lâm tại phiên bế mạc Đại hội XIV của Đảng
Đại hội XIV của Đảng sự kiện trọng đại của đất nước trong giai đoạn mới
Hợp tác xã bệ đỡ vùng trồng rau an toàn tập trung tại Hưng Yên
Hưng Yên sản xuất rau quả công nghệ cao hướng đi bền vững cho nông nghiệp sạch
Xã Ô Diên – Hà Nội: Bất cập từ bãi vật liệu xây dựng gây ô nhiễm môi trường và trách nhiệm quản lý tại địa bàn cơ sở
Bệnh viện Phổi Hưng Yên: Chuỗi hoạt động khám sàng lọc chủ động, chung tay đẩy lùi bệnh Lao tại xã Tiên Tiến
Đưa nghiên cứu khoa học thành động lực đổi mới, phát triển nền y tế Việt Nam
Bệnh viện Quân y 121 khám bệnh miễn phí cho hơn một nghìn học sinh Cần Thơ
Kỳ vọng từ một đề tài nghiên cứu tế bào gốc vạn năng cảm ứng phục vụ mô hình bệnh và y học tái tạo cho người Việt Nam
Phát huy vai trò người cao tuổi phải được đặt ở vị trí ngày càng quan trọng
Để bảo hiểm trở thành điểm tựa an sinh cho mỗi gia đình
Hàng nghìn học sinh và người dân TP Cần Thơ được khám sức khỏe miễn phí
AI tạo ra nhiều tiến bộ mới trong chẩn đoán, điều trị tiêu hóa - gan mật
Quản lý mỹ phẩm: Chặt về an toàn, bảo vệ sức khỏe, nhưng không “siết” thị trường
'Viên ngậm giải rượu' Non Alco có dấu hiệu quảng cáo sai quy định
Mở rộng phạm vi thanh toán BHYT với gần 350 thuốc tại trạm y tế xã
Chấn chỉnh hoạt động kinh doanh dược liệu
Nguy cơ xâm nhập biến chủng Omicron vào Việt Nam là rất lớn
Giải pháp thích ứng với vi rút corona
Thủ tướng ký ban hành Nghị quyết về mua vắc-xin Covid-19
Rửa tay là biện pháp hàng đầu phòng bệnh tay chân miệng
Phú Thọ: Khởi công 5 dự án trọng điểm tại xã Thịnh Minh
Ca cấp cứu bị rắn cắn “đặc biệt” ở Bệnh viện Quân y 121 đã được xuất viện
Kỳ tích hồi sinh bé 3 tuổi đuối nước
Nữ bác sỹ tận tâm với người bệnh
Không để tình trạng ứng phó thụ động, bất ngờ với COVID-19
An Giang tăng cường kiểm soát, ngăn chặn bệnh cúm gia cầm
Bộ Y tế đã cấp phép, gia hạn hơn 13.500 số đăng ký thuốc, vaccine, sinh phẩm

