Những thói quen xấu gây hại cho thận

Nhịn tiểu

Người bình thường mỗi ngày tiểu khoảng 1.000 - 2.000 ml. Thói quen nhịn tiểu sẽ khiến nước tiểu bị giữ lại trong bàng quang nhiều hơn mức bình thường, lâu dài có thể làm thương tổn bàng quang, nguy hiểm hơn dẫn tới suy thận. Nhịn tiểu chỉ thích hợp duy trì trong thời gian ngắn và tình trạng cấp bách. Không nên nhịn tiểu quá lâu, càng không nên thường xuyên nhịn tiểu.

Ảnh minh họa.

Thiếu ngủ

Ngủ không khoa học, cũng là tác nhân gây tổn hại cho thận. Giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với nội tạng này. Một nghiên cứu chỉ ra rằng sự gián đoạn giấc ngủ kéo dài có thể gây bệnh thận. Mô thận được tái tạo trong đêm, vì vậy sự gián đoạn giấc ngủ có thể gây tổn hại trực tiếp cho nó. Bạn cần có thời gian biểu sinh hoạt hợp lý để không bị ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tốt nhất mỗi ngày nên ngủ 8 tiếng để đảm bảo sức khỏe và thận hoạt động tốt.

Ăn nhiều thịt động vật

Protein động vật tạo ra một lượng axit cao rất có hại cho thận trong quá trình xử lý dẫn tới tình trạng nhiễm toan (thận không thể đào thải lượng axit dư thừa một cách hiệu quả). Protein động vật nên được hấp thu cân bằng với hấp thu rau và hoa quả.

Làm việc quá sức

Cường độ làm việc cao dẫn đến mệt mỏi, gây ra các triệu chứng biểu hiện thận hư. Tiếp đến là sử dụng trí não quá độ, áp lực lớn trong công việc cũng như cuộc sống làm cho tinh thần không được thư giãn, đầu óc mệt mỏi cũng dễ làm thận suy kiệt.

Ăn quá mặn

Muối là một trong những “thủ phạm” làm gia tăng gánh nặng cho thận. 95% lượng muối hấp thụ trong quá trình ăn uống được thận xử lý. Việc ăn quá mặn, hấp thu quá nhiều muối có thể làm rối loạn chức năng của thận, làm tăng huyết áp và tăng áp lực lên thận. Các chuyên gia khuyên bạn không nên ăn quá 5,8g muối/ ngày.

Uống nước ngọt có ga

Lạm dụng loại nước giải khát có ga sẽ làm tổn hại đến hoạt động của thận. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người uống trên 2 cốc nước ngọt có ga mỗi ngày có nguy cơ bị bệnh thận cao hơn. Protein sẽ lọt vào nước tiểu của bạn trong trường hợp thận bị tổn thương. Protein trong nước tiểu (protein niệu) là một dấu hiệu sớm của tổn thương thận. Khi được phát hiện ở giai đoạn sớm, bệnh có thể vẫn cứu chữa được.

Thường uống trà đặc

Trà có chứa caffeine, dùng một chút có tác dụng làm tinh thần tỉnh táo, nếu dùng quá nhiều sẽ làm máu lưu thông nhanh lên, huyết áp cao. Trong cơ thể thường chứa lượng caffeine cao sẽ tạo gánh nặng cho thận. Ngoài ra, trà có chứa axit tannic sẽ dễ dàng kết hợp với sắt của cơ thể thành một chất hòa tan có thể gây sỏi thận.

Lạm dụng thuốc và các thực phẩm chức năng
Một số loại thuốc làm tổn thương thận nghiêm trọng các loại thuốc tây và thuốc nam, thực phẩm chức năng, đặc biệt là thuốc giảm đau.

Thiếu vitamin B6

Nghiên cứu chỉ ra vitamin B6 đóng vai trò quan trọng với các chức năng thận. Thiếu hụt vitamin này có thể tăng nguy cơ bị sỏi thận.

Bạn có thể bổ sung vitamin B6 bằng cách ăn các thực phẩm như cá, đậu xanh, gan bò, khoai tây, các loại rau giàu tinh bột và trái cây họ cam quýt.

Lê Hạnh