Những thực phẩm đánh bay mụn mà còn làm đẹp da

Lời khuyên cho chế độ ăn uống dành cho người bị mụn

Ngoài thói quen như thức khuya, căng thẳng, hút thuốc lá thì chế độ ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng không nhỏ đến tình trạng làn da bị mụn. Chính vì thế mà câu hỏi ăn uống thế nào để giảm mụn hay ăn uống gì cho đỡ mụn luôn là vấn đề mà nhiều người quan tâm.

Đôi khi những loại thức ăn hàng ngày cũng có thể trở thành những nguyên nhân trực tiếp gây ra mụn, vì vậy muốn phòng tránh cũng như điều trị mụn hiệu quả chúng ta cần tránh được những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng như gà rán, ớt cay, mì ăn liền, nước uống có ga, bia rượu. Ngoài ra, những thực phẩm chứa nhiều đường hay đồ đóng hộp cũng không nằm trong danh sách những thực phẩm nên ăn cho những người có da bị mụn. Do đó điều đầu tiên cần làm để loại bỏ mụn đó là tránh xa thói quen ăn uống trên. Vậy những thực phẩm nào chúng ta nên dùng trong mỗi bữa ăn hàng ngày để giúp loai bỏ mụn?

Những thực phẩm nên bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày của bạn để có làn da sáng mịn nhé

Nước

Nếu muốn sở hữu làn da đẹp thì việc cung cấp nước là không thể thiếu. Bạn nên uống từ 2 – 2,5 lít nước/ngày để quá trình đào thải những độc tố ra ngoài diễn ra thuận lợi hơn. Bên cạnh đó, da bạn sẽ được giữ ẩm, trắng sáng, và khỏe hơn rất nhiều nếu được cung cấp đủ nước đấy

Thực phẩm chứa kẽm

Một số loại thực phẩm chứa kẽm như trứng, nấm, ngũ cốc hay các loại hải sản... đều có tác dụng tăng cường sức đề kháng và giúp ngăn ngừa mụn xuất hiện trên khuôn mặt. Mặt khác, đây còn là loại thực phẩm có khả năng điều trị mụn hiệu quả, đồng thời nhanh chóng khôi phục làn da mịn màng, tươi sáng hơn.

Bắp cải

Chứa nhiều chất sắt, chống oxy hóa và vitamin A và E có thể ngăn ngừa mụn xuất hiện.

Các loại cá

Trong cá có chứa nhiều axit béo Omega 3 nên vừa tốt cho cơ thể, vừa tốt cho làn da. Đặc biệt, những loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu... còn giúp ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá trên da và giúp các nốt mụn nhanh chóng biến mất trên khuôn mặt. Do đó, bạn hãy thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này để cải thiện làn da tươi sáng và rạng rỡ hơn.

Khoai tây

Chứa nhiều vitamin, lycopene, giúp sản sinh tế bào mới, làm mờ sắc tố melanin.

Cà rốt

Giàu vitamin A với tác dụng như retinoid (thuốc đặc trị mụn trứng cá).

Lô hội

Còn gọi là nha đam, rất hữu ích trong việc chăm sóc da mịn. Mỗi tuần uống khoảng 2 lần nước ép lô hội sẽ giúp cho làn da của bạn thu được những hiệu quả bất ngờ.

Ăn loại thực phẩm giúp lợi khuẩn giàu probiotics

Bài viết trên kenh14 và webtretho có đề cập tới kết quả của các cuộc thử nghiệm cho thấy, sau khi bôi trực tiếp những thực phẩm chứa probiotics lên da sau 1 thời gian thấy mụn trứng cá giảm đi đáng kể. Nhiều chuyên gia nghiên cứu cho biết họ phát hiện ra rằng probiotics đóng vai trò như một chất kháng khuẩn giúp kiểm soát rất tốt số lượng vi khuẩn P. acnes – nguyên nhân hình thành nên mụn.

Cũng theo kết quả một cuộc thí nghiệm khác thì nhờ việc thay đổi chế độ ăn uống có bổ sung probiotics mà rất nhiều người đã hết được tình trạng mụn trứng cá lâu năm. Đây cũng là tín hiệu mừng cho những ai luôn “đau khổ” vì những nốt mụn lâu năm gớm ghiếc nhé!

Dùng các thực phẩm giàu probiotics trong thực đơn ăn uống hàng ngày không chỉ tốt cho da mụn mà còn giúp tăng cường sức đề kháng, cân bằng hệ đường ruột, giúp cơ thể mát và khỏe mạnh hơn, 8 thực phẩm giàu probiotics được các chuyên gia khuyên bạn nên dùng hàng ngày đó là: tảo xoắn, sữa lên men, dưa bắp cải, đậu tương lên men, kim chi, trà kobucha, dưa chuột bao tử muối, tương natto.

Dưa leo (Dưa chuột)

Vitamin E có trong dưa leo có thể thúc đẩy sự phân tác của các tế bào, do đó làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, chất dầu trong quả dưa leo còn có tác dụng thu hút các tia tử ngoại. Do đó, dưa leo dùng làm mặt nạ đắp lên mặt có tác dụng làm mờ mụn tàn ngang, mụn sần, nếp nhăn, hoặc bạn có thể ăn trực tiếp dưa leo cũng rất tốt.

M.Vy (T/h)