Thức khuya nguy cơ "tàn phá" sức khỏe cơ thể
Giấc ngủ quan trọng đối với sức khỏe bởi buổi tối là khoảng thời gian cơ thể bài tiết các chất độc hại, đồng thời đó cũng là khoảng thời gian hồi phục hệ thống miễn dịch của cơ thể. Trong khi đó, việc ngủ nghỉ không đúng giờ sinh học sẽ vô tình phá vỡ nhịp sinh học của cơ thể, không chỉ khiến thời gian ngủ nghỉ bị rối loạn mà còn làm cho các hoạt động nội tiết của cơ thể chúng ta bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Tình trạng đồng hồ sinh học bị rối loạn kéo dài chính là nguyên nhân khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu năng lượng, thường xuyên mệt mỏi, giảm sức đề kháng... Điều này có thể gây tác động xấu tới sức khỏe sức khỏe như sau:
Suy giảm trí nhớ: Việc thức khuya khiến não bộ không được nghỉ ngơi, gây nên tình trạng đau đầu, căng thẳng, mất tập trung, uể oải, dễ cáu gắt, hay quên.
Ảnh hưởng tới hệ miễn dịch: Khi con người ngủ đêm, đó là lúc nhiều cơ quan nội tạng đào thải độc tố, tiết ra những hoóc môn cần thiết cho việc duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể. Do đó, thường xuyên thức khuya khiến các hoạt động của cơ quan này bị thiếu hụt, cơ thể thường xuyên mệt mỏi, thiếu năng lượng, rối loạn nội tiết, suy giảm miễn dịch, dễ mắc bệnh.
![]() |
Bắt đầu từ 21h tối, cơ thể cần nghỉ ngơi để đảm bảo sức khỏe |
Xấu da, bạc tóc: Thức khuya sẽ khiến da bị lão hóa sớm, nhợt nhạt, thiếu sinh khí. Thường xuyên thức khuya khiến da nổi mụn, xuất hiện nếp nhăn, gây sạm, xỉn màu. Tình trạng mất cân bằng hoóc môn do thức khuya cũng khiến tóc không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng khiến sợi tóc yếu dần và bạc màu.
Ù tai, chóng mặt, mắt mờ: Thường xuyên thức khuya có thể gây ra tình trạng ù tai, hoa mắt, chóng mặt, cảm giác ăn không ngon miệng. Ngoài ra, mắt không được nghỉ ngơi sau một ngày liên tục hoạt động dễ dẫn đến chứng khô mắt, mỏi mắt, mắt có quầng thâm, lâu ngày gây nên suy giảm thị lực.
Chính vì vậy, các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, vào buổi tối, bắt đầu từ 21h, cơ thể con người cần được thư giãn để đi vào giấc ngủ say sau 1 - 2 tiếng đồng hồ. Trạng thái ngủ từ 0 - 1h sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái khi tỉnh dậy.
Do đó, tốt nhất, chúng ta nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu. Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch.
Các tin khác
AI tạo ra nhiều tiến bộ mới trong chẩn đoán, điều trị tiêu hóa - gan mật
Khám, tầm soát bệnh lý về mắt miễn phí cho gia đình chính sách tại xã Trường Xuân, Cần Thơ
Những chính sách nhân văn chăm lo đời sống người cao tuổi
Phú Thọ: Quyết liệt triển khai "hàng rào" dập dịch, giữ an lành cho ngày hè
Cảnh báo tình trạng lười vận động ảnh hưởng tới thể lực
Herbalife và Cristiano Ronaldo mang dinh dưỡng hiệu suất cao vào thói quen hàng ngày với chiến dịch “Fuel Like Ronaldo”
Chung tay vì sức khỏe cộng đồng: Đắk Lắk triển khai tháng cao điểm khám sức khỏe
Bệnh nhân 100 tuổi được các y, bác sĩ Bệnh viện Quân y 121 phẫu thuật cấp cứu thành công
Trận chiến với bệnh truyền nhiễm mùa hè: Những điều cần lưu ý
Đọc nhiều
Xã Thạnh Phú (Cần Thơ) thông tin việc bổ nhiệm hiệu trưởng sau sắp xếp
Trường Tiểu học số 1 Quảng Trạch - Tên gọi mới, diện mạo mới, mục tiêu mới
Những con đường “chờ ánh sáng”
Việc quản lý đất đai tại phường Móng Cái 3
Cần Thơ rộn ràng khai giảng năm học 2026 – 2027
Videos
E-magazine Inforgraphic Video
Ứng dụng LiDAR và AI trong việc lập bản đồ các "điểm nóng" phát thải từ thân cây
Vệ tinh giám sát và sức mạnh của dữ liệu mở
Nghi vấn xả thải ngầm khiến nguồn nước kênh mương tại xã Bình Minh (TP Hà Nội) ô nhiễm kéo dài
Thủ tướng động viên lực lượng bảo đảm vệ sinh môi trường ở Hà Nội
Diễn văn của Tổng Bí thư Tô Lâm tại phiên bế mạc Đại hội XIV của Đảng
Đại hội XIV của Đảng sự kiện trọng đại của đất nước trong giai đoạn mới
Hợp tác xã bệ đỡ vùng trồng rau an toàn tập trung tại Hưng Yên
Hưng Yên sản xuất rau quả công nghệ cao hướng đi bền vững cho nông nghiệp sạch
Xã Ô Diên – Hà Nội: Bất cập từ bãi vật liệu xây dựng gây ô nhiễm môi trường và trách nhiệm quản lý tại địa bàn cơ sở
Thực hiện 15 ca can thiệp mạch vành trong 5 tháng: Phú Quốc từng bước chủ động cấp cứu tim mạch tại chỗ
Hành trình 40 năm chăm sóc sức khỏe cộng đồng của “bà ngoại Thủy”
Bộ Y tế thông tin về bệnh viêm phổi chưa rõ nguyên nhân tại Nga
Trẻ sinh non 1,3kg bị teo thực quản được phẫu thuật thành công
Herbalife Việt Nam tổ chức Ngày Hiến máu tình nguyện 2026 tại TP. Hồ Chí Minh và Hà Nội, tiếp nhận 183 đơn vị máu
Phát động phong trào mỗi người dân tập luyện ít nhất một môn thể thao
Béo phì là nguy cơ cao gây bệnh tim mạch
Phát huy vai trò người cao tuổi phải được đặt ở vị trí ngày càng quan trọng
Việt Nam đã có vaccine tay chân miệng cho trẻ từ 2 tháng tuổi
Quản lý mỹ phẩm: Chặt về an toàn, bảo vệ sức khỏe, nhưng không “siết” thị trường
'Viên ngậm giải rượu' Non Alco có dấu hiệu quảng cáo sai quy định
Mở rộng phạm vi thanh toán BHYT với gần 350 thuốc tại trạm y tế xã
Nguy cơ xâm nhập biến chủng Omicron vào Việt Nam là rất lớn
Giải pháp thích ứng với vi rút corona
Thủ tướng ký ban hành Nghị quyết về mua vắc-xin Covid-19
Rửa tay là biện pháp hàng đầu phòng bệnh tay chân miệng
Phú Thọ: Khởi công 5 dự án trọng điểm tại xã Thịnh Minh
Ca cấp cứu bị rắn cắn “đặc biệt” ở Bệnh viện Quân y 121 đã được xuất viện
Kỳ tích hồi sinh bé 3 tuổi đuối nước
Nữ bác sỹ tận tâm với người bệnh
Không để tình trạng ứng phó thụ động, bất ngờ với COVID-19
An Giang tăng cường kiểm soát, ngăn chặn bệnh cúm gia cầm
Bộ Y tế đã cấp phép, gia hạn hơn 13.500 số đăng ký thuốc, vaccine, sinh phẩm

