Uống nước ấm trong mùa hè giúp cho tiêu hóa và giải độc

Vì sao nên uống nước ấm vào mùa hè?

Theo Tiến sỹ Ravi K Gupta, bác sỹ chuyên khoa Huyết học và Ung thư thuộc Hệ thống Y tế Larkin (Florida, Mỹ), việc uống nước ấm vào mùa hè có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà ít người ngờ tới. Trong khi nước lạnh chỉ giúp hạ nhiệt tức thời, nước ấm lại hỗ trợ quá trình tuần hoàn, đào thải độc tố và cân bằng nhiệt độ cơ thể tốt hơn.

“Uống nước đá lạnh khiến mạch máu co lại, làm chậm quá trình lưu thông và cản trở khả năng loại bỏ độc tố của cơ thể. Ngược lại, nước ấm giúp giãn mạch, tăng cường lưu lượng máu, hỗ trợ gan và thận làm việc hiệu quả hơn trong việc lọc và đào thải chất thải,” Tiến sỹ Gupta lý giải.

Uống nước ấm trong mùa hè giúp cho tiêu hóa và giải độc

3 lợi ích đặc biệt của việc uống nước ấm giữa ngày hè

1. Giải độc tự nhiên, hỗ trợ quá trình thải độc tố

Việc nhâm nhi nước ấm có tác dụng kích thích cơ thể bài tiết mồ hôi và đi tiểu nhiều hơn - hai con đường chính giúp loại bỏ độc tố. Đặc biệt trong mùa Hè, cơ thể vốn dễ tích tụ độc tố do chế độ ăn uống và môi trường nắng nóng, nước ấm càng phát huy hiệu quả.

Theo chuyên gia, việc uống nước ấm giúp tăng nhiệt độ cơ thể nhẹ nhàng, kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mà không gây mất nước quá nhanh như khi vận động mạnh hoặc tắm hơi.

2. Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và chuột rút

Mùa hè là thời điểm các vấn đề tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, chuột rút dễ xảy ra hơn do thói quen ăn uống thất thường, thức ăn nhanh và nhiệt độ cao ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày.

Tiến sỹ Gupta cho biết: “Nước lạnh gây sốc cho hệ tiêu hóa, làm giảm nhiệt độ dạ dày đột ngột, ảnh hưởng đến hoạt động của enzyme tiêu hóa. Trong khi đó, nước ấm giúp duy trì nhiệt độ ổn định, kích thích enzyme làm việc tốt hơn, hỗ trợ tiêu hóa trơn tru, hạn chế đầy bụng và chuột rút.”

Một nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Tiêu hóa của Mỹ cũng từng cho thấy uống nước ấm có thể giúp cải thiện tần suất đi tiêu lên đến 40% ở người trưởng thành bị táo bón mạn tính.

3. Duy trì hydrat hóa và năng lượng lâu dài

Một điều thú vị là nước lạnh tuy giải khát tức thời nhưng lại khiến cơ thể dễ "ảo giác" đã đủ nước, từ đó làm giảm nhu cầu uống thêm. Ngược lại, nước ấm khi được nhâm nhi từng ngụm nhỏ giúp duy trì lượng nước trong cơ thể ổn định, hạn chế tình trạng thiếu nước mà bạn không nhận ra.

Ngoài ra, nước ấm giúp ổn định nhiệt độ bên trong, tránh hiện tượng sụt giảm năng lượng khi nhiệt độ cơ thể biến động do uống nước lạnh quá nhanh.

Việc hấp thụ nước từ từ còn giúp cân bằng điện giải - yếu tố quan trọng để duy trì năng lượng và chức năng cơ thể trong những ngày nắng nóng.

Lưu ý khi uống nước ấm vào mùa hè

Dù mang lại nhiều lợi ích, nhưng không phải ai cũng thích hợp để uống nước nóng thường xuyên. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, những người có bệnh lý về thực quản, viêm loét dạ dày hoặc cơ địa nhạy cảm với nhiệt nên tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi áp dụng.

Đặc biệt, nhiệt độ nước lý tưởng nên ở mức 40-50 độ C - vừa đủ ấm để kích thích tuần hoàn mà không gây bỏng hoặc tổn thương niêm mạc miệng, họng.

Thời điểm tốt nhất để uống là buổi sáng khi mới thức dậy hoặc trước bữa ăn khoảng 30 phút nhằm hỗ trợ tiêu hóa.

Khoa học nói gì về xu hướng này?

Mặc dù nhiều nghiên cứu cho thấy nước ấm có thể cải thiện nhu động ruột và hỗ trợ quá trình hydrat hóa, nhưng các chuyên gia cũng lưu ý rằng hiệu quả còn phụ thuộc vào thói quen và thể trạng từng người. Quan trọng nhất là duy trì sự đều đặn. Việc uống nước ấm hàng ngày một cách vừa phải giúp cơ thể thích nghi và tối ưu hóa lợi ích theo thời gian./.