6 thay đổi nhỏ mỗi sáng giúp bạn sống một ngày tích cực
(Suckhoemoitruong.com.vn) - Vài phút buổi sáng tuy không nhiều nhưng rất quan trọng trong ngày và có thể giúp bạn có một ngày hào hứng và hiệu quả trong mọi việc.
Bên cạnh việc tắt chuông báo thức trên điện thoại, bạn cũng cần phải cự tuyệt với thói quen kiểm tra thư điện tử hay lướt các mạng xã hội. Điều này sẽ làm cho bạn dần thoát khỏi sự lệ thuộc vào kỹ thuật, và thời gian buổi sáng sẽ chỉ dành cho bạn. Để làm điều này, bạn hãy tắt chức năng thông báo trên màn hình thiết bị điện tử để không phải phiền lòng xem facebook hay email nữa.
2. Hay thay thế café bằng nước chanh
Nước ấm với chanh tươi rất tốt cho bạn, bạn hãy uống chúng ngay vào sáng sớm vì nó sẽ giúp bạn tiêu hóa các mô béo trong cơ thể, rửa sạch miệng và họng. Hãy đợi ít nhất 30 phút sau để đánh răng và ăn sáng. Điều này có thể khó khăn với người nghiện café nhưng bù lại sẽ có nhiều lợi ích cho bạn.
3. Ngồi dậy đúng cách
![]() |
| Thời gian lúc thức dậy có thể ảnh hưởng cả ngày làm việc |
Có nhiều cách sai lầm khi bạn bước ra khỏi giường, và chỉ có một cách phù hợp: hãy lăn người qua bên phải, ngồi dậy trước khi đứng thẳng lưng. Làm thế để tránh áp lực đối với tim và lưng của bạn, giúp bạn có một ngày khỏe khoắn hơn.
4. Đặt mục tiêu cho ngày
Trong lúc đang nằm dài trên giường hoặc nhâm nhi cốc nước chanh, hãy đặt mục tiêu trong ngày, nhưng chỉ nên giới hạn trong 3 mục tiêu mà thôi. Chẳng hạn như mang theo đồ ăn trưa để tránh phải ra ngoài ăn tốn tiền, dự lớp học yoga hay như hẹn gặp với bác sĩ để kiểm tra sức khỏe...
5. Duỗi thẳng chân tay
Điều này được xem là hiển nhiên, vậy mà nhiều người lại bỏ qua nó. Bạn có thể thực hành trên giường, như duỗi thẳng tay chân qua đầu...Những động tác này sẽ khiến cơ thể bạn thích nghi hơn với quá trình vận động và làm việc tiếp theo trong ngày.
6. Tập thiền
Đừng nên bỏ qua việc này chỉ vì bạn thấy nó nhàm chán hay không có thời gian cho nó. Đôi khi chỉ mất một chút thời gian nhưng hiệu quả lại rất cao. Hãy ngồi ở một vị trí thuận lợi, tập trung vào việc làm trong sạch đầu óc của bạn. Cho dù thời gian ngắn thôi, nếu bạn tập trung, nó sẽ giúp cho bạn có đầu óc minh mẫn, tinh thần sảng khoái cho một ngày mới.
Theo P.Hoa - VietNamNet/ Businessinsider
Các tin khác
Nối thông lệ quản kết hợp khâu phục hồi mi cho cô gái bị ngã vào cạnh bàn
Nâng cao năng lực y tế từ phòng bệnh, chăm sóc ban đầu đến kỹ thuật chuyên sâu
Phó Thủ tướng Phạm Thị Thanh Trà: Minh bạch, giảm trung gian, tăng cường dữ liệu trong quản lý thiết bị y tế
Phát huy vai trò người cao tuổi phải được đặt ở vị trí ngày càng quan trọng
Tăng cường bảo đảm an toàn, chất lượng bữa ăn bán trú trong các cơ sở giáo dục
Quản lý mỹ phẩm: Chặt về an toàn, bảo vệ sức khỏe, nhưng không “siết” thị trường
Bệnh viện Phổi Hưng Yên: Chuỗi hoạt động khám sàng lọc chủ động, chung tay đẩy lùi bệnh Lao tại xã Tiên Tiến
Để bảo hiểm trở thành điểm tựa an sinh cho mỗi gia đình
Lần đầu tiên ghép gan cho người bệnh ung thư gan, đái tháo đường type 2
Đọc nhiều
Bắt giữ kẻ bạo hành bé gái 11 tuổi trong thời gian dài, làm rõ trách nhiệm người liên quan
Cần Thơ sắp xếp 1.156 cơ sở giáo dục, giảm còn 406 cơ sở, giảm 1.080 hiệu trưởng, hiệu phó
Xã Cờ Đỏ (Cần Thơ) được công nhận xã An toàn khu trong thời kỳ kháng chiến chống Pháp và chống Mỹ
Cứu sống bệnh nhân nhồi máu cơ tim cấp do ong vò vẽ đốt
Nghịch lý chuyển đổi đất ở tại Móng Cái (Quảng Ninh): Cùng một mặt bằng quy hoạch, hai số phận khác nhau
Videos
E-magazine Inforgraphic Video
Ứng dụng LiDAR và AI trong việc lập bản đồ các "điểm nóng" phát thải từ thân cây
Vệ tinh giám sát và sức mạnh của dữ liệu mở
Nghi vấn xả thải ngầm khiến nguồn nước kênh mương tại xã Bình Minh (TP Hà Nội) ô nhiễm kéo dài
Thủ tướng động viên lực lượng bảo đảm vệ sinh môi trường ở Hà Nội
Diễn văn của Tổng Bí thư Tô Lâm tại phiên bế mạc Đại hội XIV của Đảng
Đại hội XIV của Đảng sự kiện trọng đại của đất nước trong giai đoạn mới
Hợp tác xã bệ đỡ vùng trồng rau an toàn tập trung tại Hưng Yên
Hưng Yên sản xuất rau quả công nghệ cao hướng đi bền vững cho nông nghiệp sạch
Xã Ô Diên – Hà Nội: Bất cập từ bãi vật liệu xây dựng gây ô nhiễm môi trường và trách nhiệm quản lý tại địa bàn cơ sở
CT phổ: Bước tiến mới trong chẩn đoán ung bướu
Bệnh viện Phổi Hưng Yên: Chuỗi hoạt động khám sàng lọc chủ động, chung tay đẩy lùi bệnh Lao tại xã Tiên Tiến
Đưa nghiên cứu khoa học thành động lực đổi mới, phát triển nền y tế Việt Nam
Bệnh viện Quân y 121 khám bệnh miễn phí cho hơn một nghìn học sinh Cần Thơ
Phát huy vai trò người cao tuổi phải được đặt ở vị trí ngày càng quan trọng
Để bảo hiểm trở thành điểm tựa an sinh cho mỗi gia đình
Hàng nghìn học sinh và người dân TP Cần Thơ được khám sức khỏe miễn phí
AI tạo ra nhiều tiến bộ mới trong chẩn đoán, điều trị tiêu hóa - gan mật
Quản lý mỹ phẩm: Chặt về an toàn, bảo vệ sức khỏe, nhưng không “siết” thị trường
'Viên ngậm giải rượu' Non Alco có dấu hiệu quảng cáo sai quy định
Mở rộng phạm vi thanh toán BHYT với gần 350 thuốc tại trạm y tế xã
Chấn chỉnh hoạt động kinh doanh dược liệu
Nguy cơ xâm nhập biến chủng Omicron vào Việt Nam là rất lớn
Giải pháp thích ứng với vi rút corona
Thủ tướng ký ban hành Nghị quyết về mua vắc-xin Covid-19
Rửa tay là biện pháp hàng đầu phòng bệnh tay chân miệng
Phú Thọ: Khởi công 5 dự án trọng điểm tại xã Thịnh Minh
Ca cấp cứu bị rắn cắn “đặc biệt” ở Bệnh viện Quân y 121 đã được xuất viện
Kỳ tích hồi sinh bé 3 tuổi đuối nước
Nữ bác sỹ tận tâm với người bệnh
Không để tình trạng ứng phó thụ động, bất ngờ với COVID-19
An Giang tăng cường kiểm soát, ngăn chặn bệnh cúm gia cầm
Bộ Y tế đã cấp phép, gia hạn hơn 13.500 số đăng ký thuốc, vaccine, sinh phẩm

