7 cách chống lại vấn đề hô hấp trong mùa đông
Ngay cả ở những người khỏe mạnh, không khí lạnh, khô có thể gây kích ứng đường thở và phổi. Nó làm cho đường hô hấp trên bị hẹp lại, khiến bạn khó thở hơn một chút.
Tiến sĩ Craig Jones, chuyên gia về mũi và cổ họng với Mắt và Tai Massachusetts liên kết với Harvard nói: “Không khí lạnh cũng có thể phá vỡ lớp ẩm bao quanh các đường dẫn khí thấp hơn trong phổi bằng cách làm cho nó bay hơi nhanh hơn. Hiệu ứng này có thể được phóng đại hơn ở những người có vấn đề về hô hấp”.
Một vấn đề không khí lạnh tiềm ẩn khác: “Ở những người mắc bệnh hô hấp viêm như hen suyễn và COPD, không khí lạnh có thể kích hoạt nhiều tế bào viêm di chuyển đến đường thở, điều này cũng làm trầm trọng thêm các triệu chứng”, bác sĩ Jones nói.

Thử thách thở bằng miệng
Khi bạn thở bằng mũi, không khí lạnh được làm ấm và giữ ẩm khi nó đi qua mũi, cổ họng và đường hô hấp trên. Do đó, khi nó đến đường hô hấp dưới, nó thường đủ ấm để không phá vỡ lớp ẩm ở đó.
"Tuy nhiên, nếu ai đó thở chủ yếu bằng miệng, không khí không còn được làm ấm và làm ẩm bằng mũi, do đó, hiệu ứng làm khô ở đường hô hấp dưới có thể góp phần gây ra các triệu chứng hô hấp", bác sĩ Jones giải thích.
Dưới đây là một số cách giúp bạn chống lại các vấn đề thở không khí lạnh trong mùa đông này.
1. Nếu bạn có vấn đề về hô hấp, hãy đi khám hoặc liên hệ với bác sĩ để tối ưu hóa thuốc cho những tháng mùa đông. Ví dụ, bác sĩ Jones thường khuyên bệnh nhân hen suyễn nhạy cảm với không khí lạnh nên sử dụng thuốc giãn phế quản tác dụng ngắn dạng hít, như albuterol (Proventil, Ventolin, ProAir) trước khi ra ngoài. Nhưng cách tiếp cận đúng phụ thuộc vào nhu cầu cụ thể của bạn.
2. Bác sĩ Jones khuyên nên làm ẩm nhân tạo khoang mũi mỗi ngày. “Mũi khô thường có cảm giác như mũi bị nghẹt, dẫn đến thở bằng miệng. Sử dụng thường xuyên thuốc xịt nước muối mũi hoặc gel nước muối mũi, có sẵn tại quầy thuốc, có thể giúp giảm cảm giác nghẹt mũi, sẽ làm giảm nhịp thở”, ông nói.
3. Che mũi và miệng bằng khăn quàng cổ khi bạn ở bên ngoài. "Nó làm giảm các triệu chứng bằng cách làm ấm khuôn mặt, làm ấm không khí bạn hít thở và tăng độ ẩm trong không khí bạn hít thở", bác sĩ Jones nói.
4. "Những người mắc bệnh hô hấp nên tránh dành thời gian trong giá lạnh bất cứ khi nào có thể, đặc biệt là khi tập thể dục, vì điều này sẽ làm tăng thêm tình trạng khô đường thở và có khả năng làm tăng các triệu chứng hoặc nguy cơ lên cơn hen suyễn", bác sĩ Jones nói.
Nhu cầu di chuyển thói quen tập thể dục trong nhà của bạn trong những tháng mùa đông là cơ hội tốt để tham gia lớp tập thể dục tại phòng tập thể dục, bắt đầu chương trình tập thể dục tại nhà hoặc tham gia câu lạc bộ đi bộ tại trung tâm mua sắm địa phương.
5. Ngay cả khi bạn ở trong nhà, bạn vẫn có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề về hít thở không khí lạnh bằng cách giữ cho không khí ấm và ẩm. Đừng để nhiệt độ không khí trong nhà giảm xuống dưới 64 F. Và sử dụng máy tạo độ ẩm để giữ cho không khí quá khô.
6. Mùi khói từ lò sưởi đốt củi là phổ biến trong mùa đông. Nhưng nếu bạn có vấn đề về hô hấp, khói thuốc có thể gây kích ứng phổi của bạn. Cố gắng tránh nó khi bạn ở bên ngoài.
7. Nếu bạn cảm thấy các triệu chứng hô hấp của bạn đang xấu đi, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. Cùng nhau, bạn có thể đưa ra một kế hoạch để thở dễ dàng hơn trong mùa đông này.
Trúc Anh/ Theo Health.harvard
Các tin khác
Cách chăm sóc bảo vệ cơ thể trong thời tiết nồm ẩm
Tăng cường thực hiện các biện pháp phòng, chống bệnh đậu mùa khỉ
Học tập và trao đổi kinh nghiệm chuyên ngành với Hội nghiên cứu và phẫu thuật cột sống Nhật Bản
Tìm hiểu viêm loét dạ dày tá tràng, nguyên nhân và điều trị
Tại sao bệnh ung thư đang gia tăng trên thế giới
Cảnh báo Hà Nội có thể là 'điểm nóng' về dịch sốt xuất huyết
Những loại thực phẩm có thể giúp bạn sống lâu hơn
Cần làm gì để bảo vệ sức khỏe khi khói bụi ngày càng gia tăng
Hướng dẫn phòng, kiểm soát lây nhiễm COVID-19 trong cơ sở khám bệnh, chữa bệnh mới nhất
Đọc nhiều
Bệnh viện Quân y 121 (Quân khu 9): Khen thưởng trong tham gia cấp cứu, điều trị bệnh nhân bị rắn độc cắn
Bệnh viện Quân y 121 ứng dụng kỹ thuật cao trong điều trị viêm tụy cấp nặng
Hành trình đi tìm công lý
Xây dựng Bệnh viện Quân y 121 ngày càng khang trang, hiện đại
Dưới tán măng cụt 100 năm tuổi: Bàn chuyện Chuyển đổi tư duy từ sản xuất nông nghiệp sang kinh tế nông nghiệp
Videos
E-magazine Inforgraphic Video
Nghi vấn xả thải ngầm khiến nguồn nước kênh mương tại xã Bình Minh (TP Hà Nội) ô nhiễm kéo dài
Thủ tướng động viên lực lượng bảo đảm vệ sinh môi trường ở Hà Nội
Diễn văn của Tổng Bí thư Tô Lâm tại phiên bế mạc Đại hội XIV của Đảng
Đại hội XIV của Đảng sự kiện trọng đại của đất nước trong giai đoạn mới
Hợp tác xã bệ đỡ vùng trồng rau an toàn tập trung tại Hưng Yên
Hưng Yên sản xuất rau quả công nghệ cao hướng đi bền vững cho nông nghiệp sạch
Xã Ô Diên – Hà Nội: Bất cập từ bãi vật liệu xây dựng gây ô nhiễm môi trường và trách nhiệm quản lý tại địa bàn cơ sở
Cảnh báo hành vi giả danh cán bộ thuế, cơ quan thuế để lừa đảo
Bác sĩ Nguyễn Hải Đăng: “Kiến tạo nụ cười, mang đến hạnh phúc”
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Cần Thơ dự kiến hoạt động vào cuối quý 4/2024
Tạo thuận lợi cho người tham gia bảo hiểm y tế
Máy lọc không khí - khử khuẩn Saniair V1 Lọc không khí - ngăn chặn virus/vi trùng
Bệnh viện Quân y 121 kiểm tra công tác phòng, chống say nắng, say nóng, phòng chống dịch bệnh
Bếp gas có thể khiến phổi của bạn dễ bị tổn thương bởi Nitơ Dioxide
Dinh dưỡng và sức khỏe
Cơn tăng huyết áp
Bác sĩ Trần Nguyên Giáp: Chuyện “dính phốt” của một người quá mát tay trong ngành thẩm mỹ
Hành trình 13 năm xây dựng thương hiệu Thẩm mỹ Vũ Quang
Thực hư tin đồn phòng khám thẩm mỹ Cao Kim lừa đảo?
Cao Kim và những sự thật bạn chưa biết
Nước hoa, mỹ phẩm cao cấp UNI: Tinh hoa từ Trầm Hương Việt
Bác sĩ Đình Khanh và kỹ thuật "độc bản" treo sa trễ sẹo chữ J: Giải pháp tối ưu cho vòng 1 chảy xệ
Lễ ra mắt sản phẩm HAMYY: Mỹ phẩm của người Việt - Vì vẻ đẹp Việt khoẻ mạnh
