Bẻ khớp ngón tay có hại không?

Bẻ khớp ngón tay 'sảng khoái' nhưng nguy hiểm thế nào?

Trải nghiệm cảm giác khi bẻ khớp ngón tay

Tiếng kêu “răng rắc” phát ra từ khớp của bạn được giải thích như sau: Bên trong bao khớp có dịch bao hoạt dịch chứa các bong bóng khí, chủ yếu là carbon dioxide và nitơ.

Matthew Cavanaugh, bác sỹ nắn xương tại Lafayette, Louisiana (Mỹ) cho biết: Việc kéo căng bao khớp đến hết phạm vi chuyển động của nó tạo ra một khoảng trống gần giống như chân không. Sau khi bạn bẻ khớp, bong bóng khí đó tan nhanh bên trong bao khớp và phát ra âm thanh như bạn nghe thấy.

Rojeh Melikian, bác sỹ phẫu thuật chỉnh hình cột sống tại Trung tâm Thể thao và Cột sống DISC ở California, cho biết thực tế việc này có thể mang lại cảm giác giải tỏa về mặt vật lý và tăng khả năng vận động của khớp tạm thời.

"Nó thực sự mang lại cảm giác dễ chịu" - ông nói. Có một lý thuyết phổ biến là chuyển động đột ngột có thể kích thích các đầu dây thần kinh xung quanh khớp, dẫn đến giảm đau và giải phóng endorphin, mặc dù điều này chưa được chứng minh.

Nhưng không chỉ về mặt sinh lý học, còn có một khía cạnh tâm lý nữa. Hành động bẻ khớp có thể trở thành một thói quen thường lệ, có thể kích hoạt hiệu ứng “placebo” (hiệu ứng giả dược).

Nhưng việc bẻ khớp có hại gì không?

“Các nghiên cứu [có từ năm 1998] đã chỉ ra không có mối liên hệ đáng kể nào giữa việc bẻ khớp thường xuyên và tình trạng viêm xương khớp bàn tay" - Melikian nói.

"Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bẻ khớp thường xuyên có thể bị sưng tay nhiều hơn và giảm sức mạnh cầm nắm" - ông nói thêm.

Một nghiên cứu năm 2017 trên Hand Surgery & Rehabilitation đã kiểm tra 35 người bẻ khớp thường xuyên (ít nhất năm lần mỗi ngày) so với những người không bẻ khớp.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng trong khi những người bẻ khớp thường xuyên phát triển sụn đầu xương bàn tay dày hơn so với nhóm đối chứng, sức mạnh cầm nắm của họ không bị ảnh hưởng tiêu cực.

Bẻ khớp ngón tay có hại không?

Thận trọng khi bẻ các khớp lớn hơn.

Tuy nhiên, không phải việc bẻ mọi thứ khớp đều “suôn sẻ” như bẻ khớp ngón tay. Các khớp lớn hơn, chẳng hạn như cổ và cột sống, cần được “chăm nom” cẩn thận. Những vùng này rất phức tạp và dễ bị thương và chịu tác dụng phụ - chẳng hạn như đau đầu, ngứa ran ở chân tay và chóng mặt - nếu làm “sai cách.”

Trong những trường hợp nghiêm trọng, việc nắn chỉnh cột sống cổ thậm chí gây tách động mạch hoặc rách thành động mạch bên trong, có thể dẫn đến đột quỵ.

Dùng lực quá mức hoặc sử dụng các kỹ thuật không phù hợp có khả năng gây tổn thương cho dây chằng, cơ hoặc dây thần kinh, vì cổ và cột sống là "những cấu trúc phức tạp phải chịu nhiều áp lực và căng thẳng khác nhau mỗi ngày" - Melikian nói.

Các đốt sống của bạn cũng bao quanh tủy sống cực kỳ nhạy cảm, vì vậy nếu bạn định tự mình “bẻ” vùng này, Cavanaugh khuyên bạn nên dùng "lực đẩy tốc độ cao, biên độ thấp" - tức là một lực đẩy nhanh, nhẹ nhàng trong một khoảng cách ngắn.

"Vấn đề chính của việc tự bẻ khớp là mọi người có thể dùng lực không đúng hoặc đẩy khớp theo hướng sai" - Cavanaugh nói. "Miễn là bạn thực hiện chuyển động khớp bình thường, thì việc này khá an toàn".