Cho trẻ tắm nắng bao lâu là đủ?

(Suckhoemoitruong.com.vn) - Trẻ tắm nắng là phương pháp dùng ánh sáng mặt trời buổi sáng sớm tiếp xúc trực tiếp lên da để tổng hợp vitamin D, rất quan trọng cho sức khỏe của trẻ.

Cho trẻ tắm nắng là gì?

Tắm nắng là phương pháp dùng ánh sáng mặt trời buổi sáng sớm tiếp xúc trực tiếp lên da để tổng hợp vitamin D. Vitamin D đóng vai trò quyết định trong việc thành lập và tăng trưởng xương của trẻ em do làm tăng hấp thu can-xi và phot-pho ở niêm mạc ruột.

80% vitamin D được tổng hợp ở da dưới tác dụng của tia cực tím tiếp xúc trực tiếp lên da và 20% vitamin D còn lại có từ sữa mẹ và thức ăn (thịt, dầu cá thu, cá mòi, trứng, bơ, nấm, đậu, vv…). Vì thế, để tổng hợp vitamin D nhanh chóng thì cách tốt nhất chính là tắm nắng.

Thiếu vitamin D sẽ gây giảm hấp thu calci. Hậu quả là làm giảm calci trong máu khiến bé bị còi xương, biến dạng xương. Vì vậy để phòng còi xương cho bé, các mẹ nên cho bé tắm nắng hàng ngày.

Cho trẻ tắm nắng bao lâu là đủ?

Vì trẻ còn nhỏ nên các bạn hãy tập cho bé làm quen dần với việc tắm nắng một cách từ từ, không nên vội vã. Sau khi sinh khoảng 10 ngày, bạn có thể bế bé ra bóng râm để bé dần dần thích nghi. Lúc đầu, mỗi ngày bạn chỉ nên cho bé tắm nắng vài phút, sau sẽ tăng dần, khi trẻ được hơn 3 tháng thì các bạn có thể cho bé tắm nắng trong khoảng nửa giờ.

Theo BS.CK1. Nguyễn Thị Từ Anh, Khoa Sơ sinh - BV Từ Dũ cho biết, thời gian phơi nắng mỗi lần tối thiểu là 30 phút, bạn có phơi dư 15 phút cũng không sao.

Cả mẹ và bé cùng tắm nắng để tạo cảm giác thân thương, gần gũi (nựng nịu, cho bé bú; đến thời điểm phát triển phù hợp, tập cho bé ngồi, đỡ tay cho bé đi, chơi đùa cùng bé…), giúp bé thích thú khi bé tắm nắng.

Về sau, khi bé đã quen với việc tắm nắng thì bạn cho lộ thêm nhiều vùng da khác như đùi, ngực, tay, cổ… để tắm nắng. Bạn nên biết rằng càng nhiều phần da tiếp xúc với ánh nắng thì cơ thể bé càng nhận được nhiều vitamin D. Nhưng cũng đừng vì vậy mà tham lam, thời gian tắm nắng tối đa tốt nhất chỉ có 30 phút/ 1 lần thôi nha.

Thiếu vitamin D sẽ gây giảm hấp thu calci

Mỗi đợt tắm kéo dài khoảng 15 ngày sau đó cho trẻ nghỉ 10 ngày rồi hãy lặp lại như cũ.

Lưu ý khi cho trẻ tắm nắng

Tuyệt đối không để ánh nắng chiếu vào đầu, vào mặt, mắt trẻ khi tắm nắng.

- Với những trẻ đang điều trị các bệnh cấp tính, trẻ bị bệnh nội tiết: basedow, trẻ bị eczema, herpes, đang dùng kháng sinh nhóm Quinolon thì nhất thiết không được cho trẻ tắm nắng.

- Tránh tắm nắng cho trẻ nơi gió lộng. Cả mẹ và bé cùng tắm nắng để tạo cảm giác thân thương, gần gũi (nựng nịu, cho bé bú; đến thời điểm phát triển phù hợp, tập cho bé ngồi, đỡ tay cho bé đi, chơi đùa cùng bé…), giúp bé thích thú khi tắm nắng.

- Sau khi tắm nắng phải kịp thời lau khô mồ hôi, cho trẻ uống một chút nước bổ sung. Nếu là mùa hè, tốt nhất là tắm nước cho trẻ sau khi tắm nắng.

- Không nên phơi nắng qua cửa kính vì như thế nắng không tiếp xúc trực tiếp với da, sẽ không có tác dụng.

Theo An Nguyên - Gia đình Việt Nam