Những người tuyệt đối không nên thức khuya xem World Cup

Trong hơn chục ngày qua, hàng tỷ người hâm mộ bóng đá trên thế giới đã được sống trong không khí lễ hội bóng đá thực sự. 32 đội bóng đã mang lại rất nhiều cảm xúc đan xen cho người hâm mô. Vui sướng, hồi hộp, để rồi thất vọng khi đội bóng mình yêu thích không may phải dừng bước ngay từ vòng bảng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể sống trọn với đam mê khi việc thức khuya để xem bóng đá kéo dài là cách thay đổi nhịp sinh học kéo dài là điều không nên , điều này mang lại nhiều hệ lụy không tốt cho sức khỏe của mỗi chúng ta.

Các chuyên gia đã chỉ ra một số người tuyệt đối không nên xem World Cup 2018 dưới đây:

1. Người lái xe đường dài, dậy sớm buôn bán

Thức khuya khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, sa sút tinh thần, không tập trung công việc. Thức khuya, thiếu ngủ là nguyên nhân của một số vụ tai nạn giao thông, tai nạn lao động. Bởi về nguyên tắc, hôm trước không được ngủ thì hôm sau cơ thể sẽ tự ngủ bù, do đó khi lái xe, cả não và mắt cùng nhắm lại để "biểu tình".

Khi có những dấu hiệu sau đây thì bạn cần ngủ nhiều hơn: cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày; ngủ dễ dàng sau khi nằm 5 phút hoặc không hoạt động; dễ ngủ gật; cáu kỉnh và thay đổi tâm trạng; gặp khó khăn khi chú ý hoặc tập trung công việc...

2. Phụ nữ mang thai

Không ít phụ nữ mang thai là “tín đồ” môn thể thao vua sẽ thức khuya để theo dõi. Thậm chí, nhiều chị em trong thời gian mang thai rất hạnh phúc bên chồng, được chồng yêu thương hơn nên cũng tình nguyện thức khuya xem bóng đá chung vui với chồng. Thế nhưng, thức khuya dễ khiến thai phụ nguy cơ mất ngủ, sinh non...

3. Người mắc bệnh tim

Nhiều người bệnh tim mạch là fan hâm mộ bóng đá, muốn hòa mình vào không khí sôi động, hào hứng của World Cup, nhưng cũng rất băn khoăn với việc liệu bệnh tim của mình xem bóng đá có an toàn không.

Các chuyên gia y tế từng khuyến cáo những cổ động viên có bệnh tim mạch cần dè chừng khi xem bóng đá, đặc biệt là những trận đấu đầy kịch tính với sự góp mặt của đội bóng mà bạn hâm mộ.

Bởi những cảm xúc hào hứng, phấn khích, hồi hộp quá mức trong trận đấu sẽ kích thích, ảnh hưởng mạnh mẽ lên hệ tim mạch, làm tim đập nhanh hơn, mạnh hơn, huyết áp tăng lên, rối loạn nhịp tim; các động mạch dễ có nguy cơ co thắt, gây hẹp. Trạng thái cảm xúc mạnh mẽ có thể gây ra đau thắt ngực, thậm chí gây nhồi máu cơ tim ở bệnh nhân mắc bệnh mạch vành.

Thức khuya theo dõi các trận bóng đá tại giải World Cup sẽ bị thiếu ngủ, làm cho cơ thể mệt mỏi, suy nhược... Đối với người bệnh tim mạch, ngưỡng chịu đựng với việc thiếu ngủ sẽ giảm và cường độ tác hại nặng nề hơn: thiếu ngủ kéo dài có thể đưa đến stress, tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, thậm chí đột quỵ hay nhồi máu cơ tim.

Nếu xem bóng đá còn kèm theo cá cược, uống rượu bia, hút thuốc lá thì tai hại khôn lường bởi cảm xúc lúc được, thua của cá cược bị kích thích bởi chất cồn và nicotin có thể dẫn đến tai biến mạch máu não, đột tử.

Bệnh nhân tim nên hỏi ý kiến của bác sĩ điều trị xem mình có thể thức khuya xem bóng đá hay không; có cần thay đổi liều thuốc không. Theo dõi huyết áp mỗi ngày, nếu thấy huyết áp không được kiểm soát tốt trong thời gian giải World Cup diễn ra, cần đến bác sĩ khám để được điều chỉnh liều thuốc.

Chỉ xem bóng đá có giờ giấc, điều độ, không nên thay đổi quá nhiều nhịp sinh hoạt hằng ngày. Nên xem bóng đá cùng với người thân để có người giúp đỡ nếu xảy ra tình huống xấu cho sức khỏe. Chú ý co duỗi hai chân và tập thể dục nhẹ nhàng trong giờ giải lao. Cần ngủ bù đủ giấc mỗi ngày.

Bệnh nhân tim mạch cũng không nên hút thuốc, không uống rượu bia, không ăn quá no, không nên ăn các loại thức ăn nhanh, thức ăn nhiều chất béo, đường, muối... khi theo dõi trận bóng. Nhưng cũng không được bỏ bữa, phải ăn đủ các bữa ăn trong ngày, đặc biệt là bữa sáng... Nên ngừng xem bóng đá khi cảm thấy mệt mỏi, cần nghỉ ngơi, tránh để quá sức.

Đối với bệnh nhân bị bệnh mạch vành, cần dừng xem và nghỉ ngơi khi có triệu chứng đau thắt ngực, đau ở vùng ngực, cổ, hàm, cánh tay, bụng trên, lưng... Khi đau nhiều, có thể ngậm thuốc nitrate (theo chỉ định của bác sĩ). Nếu cơn đau không giảm, mà nặng hơn về cường độ, kéo dài trên 10 phút thì cần đến bệnh viện ngay để được khám và điều trị.

Các chuyên gia tim mạch không khuyên bạn bỏ xem bóng đá. Bởi có nhiều nghiên cứu cho thấy: tinh thần vui vẻ, lạc quan tốt cho sức khỏe cũng như tốt cho người bệnh tim mạch.

Sự hứng thú, vui vẻ, tinh thần thoải mái có được từ những trận bóng có thể như liều thuốc cho trái tim hữu hiệu, giúp người bệnh quên đi những triệu chứng khó chịu, quên đi sự mệt mỏi. Việc xem bóng đá điều độ, có chừng mực, kiểm soát tốt vẫn được ủng hộ. Nhưng bệnh nhân tim chỉ nên xem bóng đá thuần túy, tránh cá cược, không dùng rượu bia, thuốc lá, cà phê hay trà đặc.

4. Người béo phì, đau dạ dày

Theo các nhà khoa học, mỗi cơ thể con người người có một đồng hồ sinh học, còn được gọi là nhịp điệu sinh lý ngày đêm, tập hợp một chùm nhỏ các tế bào thần kinh (chuỗi hạch nhân). Chuỗi hạch này có nhiệm vụ điều khiển một số chức năng cơ bản như kiểm soát lượng thức ăn nạp vào và nhiệt độ của cơ thể. Chúng sẽ đồng bộ hóa chu trình thức - ngủ của cơ thể với vòng tuần hoàn ngày - đêm bằng cách sử dụng thông tin mà nó nhận được.

Đồng hồ sinh học của cơ thể đồng nhất với nhịp ngày và đêm. Sau 22 giờ, các cơ quan của cơ thể gồm: tim, phổi, dạ dày giảm cường độ làm việc, bởi ban đêm là thời gian được dành cho nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe.

Do đó, 1h đến 3h là thời gian bài độc của mật; cơ chế này diễn ra trong giấc ngủ say. Từ 3h - 5h sáng là khoảng thời gian bài độc của phổi. Từ 5h – 7 h là khoảng thời gian ruột già bài độc...

Nếu như ăn vào ban đêm, xem như cơ thể đang ép dạ dày làm việc, khiến sáng hôm sau cơ thể cảm thấy ăn không ngon miệng, gây mất cân bằng dinh dưỡng, dẫn đến béo phì. Và khi ăn không đều bữa, nguy cơ đau dạ dày rất cao.

5. Người dễ rối loạn giấc ngủ

Đêm đến thần kinh giao cảm của con người sẽ nghỉ ngơi. Vì vậy, nếu thức khuya giao cảm thần kinh hoạt động sôi nổi dẫn đến tình trạng: mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, không thể tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu ….vào ban ngày. Lâu ngày sẽ mắc bệnh suy nhược thần kinh, mất ngủ…

Lưu ý nhất là với người bị rối loạn giấc ngủ, nếu thức khuya xem bóng đá kéo dài sẽ khiến tình trạng rối loạn giấc ngủ khó điều trị hơn. Chưa kể, người khó ngủ thường bị ảnh hưởng bởi âm thanh la hét, ánh sáng màn hình khi xem bóng đá...

Vì vậy, chúng ta nên sắp xếp công việc cho phù hợp với đồng hồ sinh học của cơ thể, không vì bất cứ lý do gì mà thức quá khuya. Việc xem bóng đá không nhất thiết là phải xem trực tiếp, nếu thích thì chỉ xem một vài trận mà bạn ưa thích, còn lại nên xem tường thuật lại.

Ngoài ra, những bệnh nhân bị bệnh mạn tính như: đái tháo đường, xương khớp, tâm phế mạn, viêm thận mạn, suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh... đều không nên thức khuya xem bóng đá vì cần nghỉ ngơi, đảm bảo sức khỏe để bệnh không nặng lên.

Thanh Thu