Làm thế nào để tỉnh táo khi làm việc?
(Suckhoemoitruong.com.vn) - Cho dù bạn không ngủ đủ giấc vì tham gia vào một buổi tiệc tùng thâu đêm, bạn vẫn có thể giữ được sự tỉnh táo khi bạn mệt mỏi bằng một số cách sau.
Ánh sáng mặt trời tự nhiên là cách tăng cường sự tỉnh táo nhanh chóng và hiệu quả nhất, điều này sẽ giúp cho bạn thoát khỏi sự buồn ngủ. Ánh sáng mặt trời khuyến khích cơ thể sản xuất vitamin D và giúp bảo vệ bạn khỏi những thay đổi tâm trạng theo mùa. Điều đơn giản là bạn chỉ cần mở rèm cửa của bạn và để cho ánh nắng mặt trời lọt vào trong phòng của bạn.
2. Uống nhiều nước hơn
Nếu bạn bị mất nước, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn. Đây là lý do cần thiết để bạn uống đủ nước mỗi ngày. Khi bạn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi, bạn cần phải uống nhiều nước hơn. Uống một cốc nước lạnh là một cách tuyệt vời giúp bạn tỉnh táo,
3. Hãy đi bộ
Ngồi một chỗ sẽ không giúp cho bạn tỉnh táo. Khi bạn cảm thấy rất buồn ngủ, hãy dành một chút thời gian để đi dạo. Nó thực sự là một cách hiệu quả để giữ cho bạn tỉnh táo khi mệt mỏi. Nếu bạn đang làm việc và không được phép đi quá xa, hãy đứng dậy và đi quanh bàn làm việc của bạn.
4. Hít thở sâu
Kỹ thuật thở có thể giúp cho bạn tỉnh táo. Hít thật sâu cho cơ bụng bạn căng lên sau đó thở ra nhẹ nhàng bằng mũi. Hãy cố gắng làm điều này một cách nhanh chóng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.
5. Nghe nhạc nhẹ
Nghe nhạc nhẹ đặc biệt là những loại nhạc vui nhộn khiến đôi chân bạn nhún nhảy sẽ làm cho tâm trạng bạn hứng khởi và tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, có một lưu ý là bạn nên tránh nghe nhạc cổ điển, nhạc không lời vì nó có thể làm cho bạn buồn ngủ.
6. Không khí trong lành
Khi bạn cảm thấy buồn ngủ, hít thở không khí trong lành có thể là một cái gì đó bạn cần làm để cảm thấy tỉnh táo hơn. Nếu bạn đang làm việc, mở cửa sổ hoặc đi ra ngoài trong thời gian nghỉ trưa. Nếu bạn đang ở trong xe, hãy mở một cánh cửa sổ để không khí lọt vào bên trong.
7. Tắm
Nếu bạn đang làm việc ở nhà và bạn cần phải tỉnh táo, cách tốt nhất là đi tắm. Nếu bạn đang ở cơ quan, hãy rửa mặt với nước lạnh, việc này ít nhiều có thể giúp bạn đỡ buồn ngủ hơn.
Theo Hải Quỳnh - Sức khỏe cộng đồng
Các tin khác
Cách chăm sóc bảo vệ cơ thể trong thời tiết nồm ẩm
Tăng cường thực hiện các biện pháp phòng, chống bệnh đậu mùa khỉ
Học tập và trao đổi kinh nghiệm chuyên ngành với Hội nghiên cứu và phẫu thuật cột sống Nhật Bản
Tìm hiểu viêm loét dạ dày tá tràng, nguyên nhân và điều trị
Tại sao bệnh ung thư đang gia tăng trên thế giới
Cảnh báo Hà Nội có thể là 'điểm nóng' về dịch sốt xuất huyết
Những loại thực phẩm có thể giúp bạn sống lâu hơn
Cần làm gì để bảo vệ sức khỏe khi khói bụi ngày càng gia tăng
Hướng dẫn phòng, kiểm soát lây nhiễm COVID-19 trong cơ sở khám bệnh, chữa bệnh mới nhất
Đọc nhiều
Bệnh viện Quân y 121 (Quân khu 9): Khen thưởng trong tham gia cấp cứu, điều trị bệnh nhân bị rắn độc cắn
Bệnh viện Quân y 121 ứng dụng kỹ thuật cao trong điều trị viêm tụy cấp nặng
Hành trình đi tìm công lý
Xây dựng Bệnh viện Quân y 121 ngày càng khang trang, hiện đại
Quân khu 9 thăm bệnh binh đang điều trị tại Bệnh viện Quân y 121
Videos
E-magazine Inforgraphic Video
Nghi vấn xả thải ngầm khiến nguồn nước kênh mương tại xã Bình Minh (TP Hà Nội) ô nhiễm kéo dài
Thủ tướng động viên lực lượng bảo đảm vệ sinh môi trường ở Hà Nội
Diễn văn của Tổng Bí thư Tô Lâm tại phiên bế mạc Đại hội XIV của Đảng
Đại hội XIV của Đảng sự kiện trọng đại của đất nước trong giai đoạn mới
Hợp tác xã bệ đỡ vùng trồng rau an toàn tập trung tại Hưng Yên
Hưng Yên sản xuất rau quả công nghệ cao hướng đi bền vững cho nông nghiệp sạch
Xã Ô Diên – Hà Nội: Bất cập từ bãi vật liệu xây dựng gây ô nhiễm môi trường và trách nhiệm quản lý tại địa bàn cơ sở
Cảnh báo hành vi giả danh cán bộ thuế, cơ quan thuế để lừa đảo
Bác sĩ Nguyễn Hải Đăng: “Kiến tạo nụ cười, mang đến hạnh phúc”
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Cần Thơ dự kiến hoạt động vào cuối quý 4/2024
Tạo thuận lợi cho người tham gia bảo hiểm y tế
Máy lọc không khí - khử khuẩn Saniair V1 Lọc không khí - ngăn chặn virus/vi trùng
Bệnh viện Quân y 121 kiểm tra công tác phòng, chống say nắng, say nóng, phòng chống dịch bệnh
Bếp gas có thể khiến phổi của bạn dễ bị tổn thương bởi Nitơ Dioxide
Dinh dưỡng và sức khỏe
Cơn tăng huyết áp
Bác sĩ Trần Nguyên Giáp: Chuyện “dính phốt” của một người quá mát tay trong ngành thẩm mỹ
Hành trình 13 năm xây dựng thương hiệu Thẩm mỹ Vũ Quang
Thực hư tin đồn phòng khám thẩm mỹ Cao Kim lừa đảo?
Cao Kim và những sự thật bạn chưa biết
Nước hoa, mỹ phẩm cao cấp UNI: Tinh hoa từ Trầm Hương Việt
Bác sĩ Đình Khanh và kỹ thuật "độc bản" treo sa trễ sẹo chữ J: Giải pháp tối ưu cho vòng 1 chảy xệ
Lễ ra mắt sản phẩm HAMYY: Mỹ phẩm của người Việt - Vì vẻ đẹp Việt khoẻ mạnh
