Một số cách có thể giúp khống chế tình trạng viêm và giảm đau hiệu quả
(Suckhoemoitruong.com.vn) - Hầu hết cảm giác khó chịu của cơ thể xuất phát từ những căn bệnh viêm mãn tính, chứ không phải là cấp tính.
Theo womenshealthmag, viêm mãn tính xảy ra khi hệ thống miễn dịch bị tấn công. Một khi hệ thống miễn dịch suy yếu, quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, bệnh tim, tăng cân, thậm chí cả ung thư cũng có cơ hội bùng phát.
Giảm đau và viêm hiệu quả:
Protein. Nhiều người có thói quen chỉ ăn thực phẩm chứa protein vào buổi tối. Tuy nhiên nếu muốn hạn chế viêm nhiễm, cần tăng cường protein vào tất cả các bữa ăn trong ngày. Protein được chứng minh có thể giúp thải các độc tố ra khỏi gan.
Trà xanh. Trà xanh chứa chất tự nhiên gọi là catechin có tác dụng chống lại các gốc tự do và giúp cơ thể giải độc. Lý tưởng nhất là uống khoảng 3 ly trà xanh mỗi ngày để thanh lọc cơ thể.
Yoga. Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh, đồng thời có tác dụng chống lại bệnh tật, đặc biệt là các bệnh viêm. Yoga đã được các nhà khoa học chứng minh là phương pháp tuyệt vời nhất giúp giảm đau và ngăn ngừa các bệnh viêm.
Tránh căng thẳng. Đầu óc căng thẳng sẽ gây hệ lụy cho sức khỏe tổng quát. Nếu không có khả năng kiểm soát những lo âu, muộn phiền, hệ thống miễn dịch nhanh chóng suy yếu và nguy cơ viêm sẽ bùng phát. Mỗi ngày chúng ta cần dành một khoảng thời gian để thư giãn lấy lại năng lượng cho cơ thể.
Loại thiết bị công nghệ ra khỏi phòng ngủ. Theo các chuyên gia, sự bùng nổ công nghệ thông tin ngày nay là một trong những nguyên nhân làm gia tăng tình trạng viêm. Ánh sáng từ màn hình điện thoại hay laptop gây xáo trộn giấc ngủ. Nếu bạn ngủ không đủ giấc cũng sẽ làm gia tăng kích thích tố viêm.
Hạn chế nước ngọt. Theo nhiều nghiên cứu, những người thường xuyên tiêu thụ đồ uống chứa đường fructose hay chất tạo ngọt nhân tạo rất dễ khiến nồng độ insulin trong cơ thể tăng cao - tác nhân góp phần gây viêm.
Dùng mỹ phẩm thiên nhiên. Một số sản phẩm chăm sóc sắc đẹp như nước hoa, thuốc nhuộm tóc, phấn, son... và thậm chí cả những chất tẩy rửa thường chứa các tác nhân gây viêm. Cắt giảm tiếp xúc với các hóa chất mạnh bằng cách chuyển sang các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên để bảo vệ sức khỏe.
Ăn nhiều trái cây và rau quả. Hầu hết mọi người nhận lượng lớn carbs thông qua tinh bột và đường. Điều này rất nguy hại, bởi lượng carbs đến từ 2 nguồn trên có thể thúc đẩy và làm rối loạn chức năng trao đổi chất, được liên kết với tình trạng viêm.
Thay vì tập trung vào tinh bột, hãy lựa chọn các loại rau, đậu, trái cây. Bên cạnh công dụng ổn định đường huyết, rau quả và trái cây còn chứa nhiều chất chống ô xy hóa rất tuyệt vời.
Hạn chế chất béo trans. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tiêu thụ nhiều chất béo trans (chất béo bão hòa) là một trong những nguyên nhân góp phần gia tăng viêm nhiễm.
Song song việc hạn chế chất béo trans, cần tăng cường các chất béo lành mạnh như: bơ, các loại hạt, dầu ô liu, cá và dừa có thể làm giảm mức độ viêm của cơ thể.
Theo Ngọc Khuê - Thanh niên
Các tin khác

Tháng 6 và 7/2025: Tổ chức chiến dịch cao điểm phòng bệnh sốt xuất huyết, COVID-19...

Gần 200 đại biểu dự hội thảo "Từ ý tưởng đến thực tiễn xây dựng bệnh viện thông minh"

“Xử lý hàng giả trong lĩnh vực y tế phải đấu tranh quyết liệt và nghiêm khắc”

Phân cấp mạnh hơn nữa trong lĩnh vực y tế

Truyền thông dân số hiệu quả - Nền tảng cho sự phát triển bền vững

Không để tình trạng ứng phó thụ động, bất ngờ với COVID-19

Đẩy mạnh tiêm vaccine cho người lớn, nhất là người có bệnh nền

Chủ động ứng phó với dịch COVID-19

Phát triển y học cổ truyền là bảo tồn bản sắc, thể hiện tinh thần tự cường dân tộc
Đọc nhiều

TP. Hồ Chí Minh: Trưởng Ban Quản trị chung cư Lux Garden (quận 7) lộng hành, chèn ép cư dân

Vĩnh Phúc bắt quả tang một cơ sở kinh doanh dịch vụ ăn uống đang chế biến 22 con lợn dấu hiệu xuất huyết

Trung tâm Phát triển giáo dục Việt An Vĩnh Phúc: Kiến tạo nền tảng vững chắc cho thế hệ tương lai

Xã Thới Hưng, huyện Cờ Đỏ tập trung nâng chất xây dựng nông thôn mới kiểu mẫu

Đoàn kiểm tra Bộ Công an làm việc tại Công an Vĩnh Phúc về công tác phòng chống khai thác, vận chuyển cát sỏi trái phép.

Làm chủ công nghệ sản xuất 15 loại vaccine cho tiêm chủng vào năm 2030

Y học bào thai – Cứu sống nhiều thai nhi ngay từ trong tử cung

Gần 200 đại biểu dự hội thảo "Từ ý tưởng đến thực tiễn xây dựng bệnh viện thông minh"

Phát triển y học cổ truyền là bảo tồn bản sắc, thể hiện tinh thần tự cường dân tộc

Truyền thông dân số hiệu quả - Nền tảng cho sự phát triển bền vững

Ngành y tế An Giang với chiến lược chăm sóc sức khỏe nhân dân trong kỷ nguyên mới

6 cách ăn quả bơ để giảm mỡ bụng hiệu quả

“Giải chạy Mùa Xuân” - Chinh phục những cung đường

Thắt chặt quản lý thực phẩm chức năng

Danh sách thuốc giả không được kinh doanh, buôn bán, sử dụng

Thêm 750 loại thuốc, biệt dược gốc được cấp phép lưu hành

Đảm bảo cung ứng thuốc phòng chống dịch bệnh, thuốc điều trị cúm A

Nguy cơ xâm nhập biến chủng Omicron vào Việt Nam là rất lớn

Giải pháp thích ứng với vi rút corona

Thủ tướng ký ban hành Nghị quyết về mua vắc-xin Covid-19

Rửa tay là biện pháp hàng đầu phòng bệnh tay chân miệng

Tiến sĩ, bác sĩ, Thầy thuốc Nhân dân Trương Tấn Minh luôn hết lòng vì sự nghiệp y tế

Tôn vinh những chiến sỹ áo trắng trên mặt trận vì sức khỏe nhân dân

BS Trần Hồng Vinh: 30 năm say mê nghiên cứu để chữa bệnh cứu người

Người tiên phong chia tách lá gan để nhân đôi sự sống

Không để tình trạng ứng phó thụ động, bất ngờ với COVID-19

An Giang tăng cường kiểm soát, ngăn chặn bệnh cúm gia cầm

Bộ Y tế đã cấp phép, gia hạn hơn 13.500 số đăng ký thuốc, vaccine, sinh phẩm

BVĐK tỉnh Khánh Hoà: Điều trị thành công ca rò động mạch cảnh xoang hang bằng kỹ thuật can thiệp nội mạch thần kinh
Nổi bật

Nghị quyết 57 không phải là khẩu hiệu chính trị, mà là chương trình hành động thực tế

Làm chủ công nghệ sản xuất 15 loại vaccine cho tiêm chủng vào năm 2030

Vĩnh Phúc khai mạc Hội thi Thiết bị đào tạo tự làm năm 2025

Vấn nạn hàng giả: Nâng chế tài xử phạt, bịt “lỗ hổng” từ khâu quản lý

Điều tra, xử lý 2 vụ liên quan hàng gian, hàng giả ở Cần Thơ

Hơn 30 chuyên gia từ Mỹ và Anh khám từ thiện cho bệnh nhân nghèo

TTYT huyện Yên Lạc: Đẩy mạnh cải cách hành chính hướng tới sự hài lòng người bệnh

Bệnh viện C Thái Nguyên: Nghiên cứu và ứng dụng khoa học, kỹ thuật trong công tác khám, chữa bệnh

Bệnh viện Lao và bệnh Phổi Thái Nguyên nỗ lực vượt mọi khó khăn trong khám và điều trị bệnh

Trung tâm Y tế thị xã Phổ Yên: Nơi người bệnh gửi gắm niềm tin

Bệnh viện A Thái Nguyên: Nỗ lực, cống hiến, vì sức khỏe nhân dân

Trung tâm y tế huyện Đồng Hỷ: Nâng cao chất lượng chăm sóc và bảo vệ sức khỏe nhân dân

Trung tâm Y tế Chợ Đồn (Bắc Kạn): Không ngừng đổi mới, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
