Những thực phẩm các mẹ bầu nên ăn giúp con khỏe mạnh và có làn da trắng trẻo

Nếu muốn thai nhi da trắng mũi cao, chân dài ngay từ trong bụng mẹ, chị em nên tham khảo và thường xuyên bổ sung những thực phẩm dưới đây để sinh con đẹp như thiên thần.

Uống nước dừa đều đặn khi mang thai

Nước dừa là loại đồ uống giải khát có nhiều lợi ích với sức khỏe của mẹ bầu. Trong nước dừa chứa nhiều vitamin A, E, C rất tốt trong việc cải thiện làn da giúp da bé yêu mịn màng, trắng hồng. Các khoáng chất như kali, canxi, clorua làm tăng hệ miễn dịch, giúp xương chắc khỏe, bổ sung lượng chất lỏng và muối bị hao hụt trong cơ thể bà bầu. Nhiều mẹ bầu cho rằng uống nước dừa để bổ sung lượng ối cho thai nhưng chưa biết việc uống nước dừa thường xuyên khi mang bầu sẽ giúp bé có làn da mát mẻ, trắng trẻo. Thậm chí một số gia đình còn mua dừa về tắm cho trẻ sơ sinh nhưng hiện nay việc làm này được khuyến cáo là không cần thiết và không nên vì có thể gây nhiễm trùng da cho trẻ mới sinh.

Giúp con phát triển chiều cao

Mẹ vẫn có thể giúp con có được chiều cao như mong muốn ngay khi con còn trong bụng mẹ bằng cách cung cấp đầy đủ vitamin D cho bé. Các sản phẩm từ bơ sữa, cá, trứng hay nấm là những gì mẹ cần để thúc đẩy quá trình bé phát triển xương, giúp xương bé thêm khỏe mạnh. Không chỉ thế chúng còn giúp bé sau này có hàm răng chắc khỏe và xinh xắn hơn.

Giúp con thông minh

Theo TS. Kate Di Prima – chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, sự phát triển não bộ của bé diễn ra khi mẹ mang thai chiếm đến 70%. Vì thế chế độ ăn uống trong thai kì của mẹ nên có đầy đủ các dưỡng chất như folate, colin, protein, canxi, sắt, axit béo. Đây là những chất cần thiết vừa giúp bé phát triển trí não ổn định vừa tăng cường sức đề kháng và chống lại những dị tật bẩm sinh cho bé.

Qủa Bơ

Mẹ bầu ăn nhiều bơ, thai nhi sẽ có được làn da mịn màng, khỏe mạnh, trí não phát triển vượt trội và sức đề kháng cao. Lý do là vì trong bơ có chứa nhiều dưỡng chất như Omega-3, vitamin B6, chất xơ, chất béo, lutein,… rất tốt cho sự phát triển toàn diện của thai nhi cũng như nuôi con trắng trẻo mũm mĩm, xinh đẹp ngay từ trong bụng mẹ.

Bơ tuy tốt nhưng mẹ cũng không nên lạm dụng ăn quá nhiều. Chị em có thể sử dụng bơ bất cứ thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên, ăn bơ vào buổi sáng là khoảng thời gian thích hợp nhất để mẹ và thai nhi hấp thu được trọn vẹn chất dinh dưỡng.

Đây là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nên hầu như ai cũng có thể ăn được, nhưng nếu mẹ có vấn đề về gan hoặc cơ địa dễ dị ứng với bơ thì hãy hạn chế và lưu ý nếu muốn sử dụng nhé.

Trứng gà

Trứng gà là một trong những món ăn nổi tiếng rất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Bên cạnh việc bổ sung nhiều dưỡng chất vàng cho con khỏe mạnh, tăng cân nhanh, đạt chuẩn 9 tháng 10 ngày, dân gian còn lưu truyền rằng phụ nữ mang thai ăn nhiều trứng gà sẽ giúp con có làn da trắng hồng thu hút.

Theo khoa học, trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn hẳn trứng ngỗng nên thai phụ không nên quá vất vả đi tìm ăn trứng ngỗng để tốt cho con.

Trứng gà mang lại những khoáng chất vô cùng bổ dưỡng như protein, vitamin A, lipid,… vừa bổ máu vừa tạo điều kiện thuận lợi hỗ trợ thai nhi phát triển vượt trội. Giống như những thực phẩm khác, mẹ cũng không nên ăn trứng gà quá nhiều mà chỉ nên bổ sung từ 2 – 3 trái/tuần là đã đủ.

Cải bó xôi, ức gà và đậu

Cải bó xôi, ức gà và đậu chứa nhiều sắt giúp thai nhi thông minh hơn mỗi ngày. Những thực phẩm này đều là những thứ cần ăn trong khi mang bầu nếu muốn con thông minh. Sắt giúp vận chuyển khí oxy đến tế bào não của thai nhi. Bạn cũng có thể uống thêm sắt theo chỉ dẫn của bác sĩ để thai nhi phát triển một cách toàn diện và khỏe mạnh khi chào đời. Xem thêm các món ngon từ thịt gà.

Súp lơ trắng

Một bữa ăn súp lơ trắng sẽ cung cấp cho mẹ bầu khoảng 200mg omega3. Bên cạnh đó, súp lơ có thành phần dinh dưỡng gồm có protein 3,5%; gluxit 4,9%; xenllulo 0,9%, và nhiều khoáng chất, vitamin như: Canxi (26mg%); photpho (51mg%); sắt (1,4mg%); natri (20mg%); kali (349mg%), Betacaroten (40mg%); vitamin B1 (0,11mg%), vitamin C (70mg%) có tác dụng tốt cho mẹ bầu và thai nhi ngay từ những ngày đầu thai kì cũng như quá trình phát triển của bé trong bụng mẹ.

M.Vy (T/h)