Gợi ý thực đơn detox 1 tuần cho dáng xinh đón Tết

Detox là gì?

Detox là một quá trình thanh lọc giúp các cơ quan thải độc tố trong cơ thể, không những thế phương pháp này còn có tác dụng giúp người thực hiện giảm cân trong thời gian ngắn hiệu quả.

Hầu hết mọi người đều tin rằng cơ thể chúng ta đang bị quá tải bởi các độc tố từ môi trường, khói thuốc, chế độ ăn uống nghèo nàn, các chất độc hại từ các phụ gia – thực phẩm, rượu bia và cafein. Khi các độc tố này bị tích tụ ngày càng nhiều trong cơ thể gây nên những vấn đề như tăng cân, mỡ thừa, đau đầu, da bị xỉn màu, mệt mỏi, đầy bụng, khả năng miễn dịch bị suy giảm nghiêm trọng. Chính vì thế, detox giúp cơ thể được “vệ sinh”, giúp bạn giảm cân, tăng cường sức khỏe.

Thực đơn detox trong 1 tuần

Bữa sáng

Công thức nước uống, sinh tố detox

Công thức hiệu quả nhất : 2 quả chanh, 2-3 thìa mật ong và 2 lít nước lọc.

Một số loại sinh tố khác:

· Sinh tố quả mọng

+ 1/2 chén dâu tây

+ 1/2 chén việt quất

+ 1/2 chén quả mâm xôi

+ 2 chén rau chân vịt

· Sinh tố dâu tây dứa

+ 1/2 chén dâu dây

+ 1/2 chén dứa

+ 1 chén sữa không đường

· Sinh tố rau bina với kiwi và chuối

+ 1 kiwi

+ 1 quả chuối

+ 1/4 cốc dừa

+ 2 cây cần tây

+ 2 chén rau bina

+ 1 ly nước

Công thức salad detox

· Salad bơ súp lơ

+ Bắp cải

+ Súp lơ

+ Dưa chuột

+ Bơ

+ Một ít nước cốt chanh, dầu oliu

+ Một ít muối

· Salad cải xoăn, việt quất

+ Cải xoăn

+ Việt quất

+ Mật ong

+ Một ít nước cốt chanh

+ Hạnh nhân, hạt diêm mạch (tùy ý)

· Salad bơ cam

+ Cam

+ Bơ

+ Mật ong

+ Dầu oliu

+ Hành, lá bạc hà (tùy ý)

Các món ăn detox

Các món ăn detox sẽ giúp bạn hứng thú hơn với kế hoạch detox 7 ngày. Thay vì cả tuần uống sinh tố và ăn salad, bạn vẫn có thể thêm một số món ăn detox như khoai tây nướng, các loại rau hấp, ăn ức gà nếu quá thèm protein.

Các món ăn nhẹ

Các món ăn nhẹ giúp bạn ăn lót dạ những lúc quá đói và mệt. Thực đơn món ăn nhẹ detox cũng chỉ xoay quanh sinh tố, nước detox và sữa chua ăn kèm các loại hoa quả như việt quất, dâu tây, mâm xôi, chuối…

Chúc các bạn thành công với thực đơn detox 1 tuần!

Lưu ý: Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp detox hoặc giảm cân nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để tìm được phương pháp phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Minh Trang