Những thực phẩm giúp giảm đau do bệnh viêm khớp gây ra
Một số thực phẩm chữa viêm khớp:
Sữa chua
Vô số nghiên cứu đã chỉ ra tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe đường ruột để điều trị viêm khớp, đặc biệt là viêm khớp dạng thấp. Loại viêm khớp này xảy ra khi hệ thống miễn dịch nhầm các mô liên kết trong khớp là vật lạ và bắt đầu tấn công chúng. Nhiều người bị viêm khớp dạng thấp cũng biểu hiện sức khỏe đường ruột kém, điều này có thể là do sự mất cân bằng giữa vi khuẩn tốt và xấu cư trú trong đó. Ngoài ra, một nghiên cứu của Hoa Kỳ cho thấy rằng, ăn đồ ăn vặt làm tăng mức độ vi khuẩn xấu trong hệ thống tiêu đường ruột và khiến chúng bị viêm xương khớp. Sữa chua rất giàu vi khuẩn có lợi, ăn sữa chua thường xuyên sẽ khiến sự cân bằng trong hệ thực vật đường ruột được phục hồi và viêm khớp có thể được ngăn ngừa hoặc khắc phục.
Yến mạch
Bệnh nhân bị viêm xương khớp thường có mức cholesterol cao. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu ta có những thay đổi trong chế độ ăn uống để giảm cholesterol xấu trong cơ thể sẽ giảm khoảng 35% cơn đau đầu gối. Yến mạch rất giàu chất xơ giúp hòa tan và làm giảm mức cholesterol trong cơ thể. Chỉ cần một khẩu phần bột yến mạch mỗi ngày, cơn đau do viêm xương khớp sẽ được giảm đáng kể.
Cá
Các axit béo Omega-3 có trong các loại cá như cá thu, cá hồi và cá ngừ có thể làm giảm đau viêm khớp. Điều này là do chúng có đặc tính chống viêm giúp giảm sưng. Hơn nữa, axit béo Omega-3 còn điều chỉnh hệ thống miễn dịch không bị hoạt động quá mức .
Thịt bò
Thịt bò và thịt cừu rất giàu protein và sắt. Điều này rất tốt cho những bệnh nhân bị viêm khớp vì phần lớn họ là những người bị thiếu máu, tình trạng không đủ tế bào hồng cầu có sẵn để cung cấp oxy cho toàn cơ thể. Do vậy, sắt là một thành phần quan trọng của các tế bào này vì nó có thể mang oxy, do đó bằng cách tăng nồng độ của nó, có thể tạo ra nhiều tế bào hồng cầu hơn.
Sữa hữu cơ
Bệnh nhân bị viêm khớp, đặc biệt là người cao tuổi, có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn người bình thường. Tình trạng này dẫn đến việc xương yếu hơn vì vậy điều quan trọng là phải có đủ canxi trong cơ thể để ngăn chặn chúng bị vỡ vụn. Hơn nữa, canxi có liên quan đến chức năng miễn dịch và sửa chữa mô. Để có được lượng canxi khuyến nghị hàng ngày, tất cả những gì bạn cần làm là uống ba phần sữa.
Chế độ ăn đặc biệt: Chế độ ăn Địa Trung Hải
Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt, cá, thịt nạc và dầu ô liu. Thực hiện theo chế độ ăn kiêng này sẽ cung cấp cho bạn một lượng lớn chất chống oxy hóa, omega-3 và chất béo không bão hòa rất tốt cho tim mạch. Hơn nữa, nó rất giàu các hợp chất chống viêm tốt cho bệnh nhân bị viêm khớp. Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng những bệnh nhân tuân theo chế độ ăn kiêng này trong ba tháng đã giảm đau đáng kể và giảm các đợt viêm.
Minh Trang/ Theo Naturalnews
Các tin khác
![Tăng cường thực hiện các biện pháp phòng, chống bệnh đậu mùa khỉ](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2023/112023/16/11/aeaaaab5da266bea86515a50a957fe53.jpg?rt=20231116111811)
Tăng cường thực hiện các biện pháp phòng, chống bệnh đậu mùa khỉ
![Học tập và trao đổi kinh nghiệm chuyên ngành với Hội nghiên cứu và phẫu thuật cột sống Nhật Bản](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2023/072023/24/09/3226c80cb4e2876624546051e734b9a8.jpg?rt=20230724090051)
Học tập và trao đổi kinh nghiệm chuyên ngành với Hội nghiên cứu và phẫu thuật cột sống Nhật Bản
![Tìm hiểu viêm loét dạ dày tá tràng, nguyên nhân và điều trị](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2023/072023/22/16/4d1f84f9e736fda593cb61adee8556cd.jpg?rt=20230722165525)
Tìm hiểu viêm loét dạ dày tá tràng, nguyên nhân và điều trị
![Tại sao bệnh ung thư đang gia tăng trên thế giới](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2023/072023/10/09/6a368a2c16e5327383dcc7ef7639c469.jpg?rt=20230710090537)
Tại sao bệnh ung thư đang gia tăng trên thế giới
![Cảnh báo Hà Nội có thể là](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2023/072023/09/23/ac64453ef68401eff5d6ee44d84a3e6b.jpg?rt=20230709230849)
Cảnh báo Hà Nội có thể là 'điểm nóng' về dịch sốt xuất huyết
![Những loại thực phẩm có thể giúp bạn sống lâu hơn](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2023/062023/28/20/5e0522614c09e344ef01e730299f68e9.jpg?rt=20230628202133)
Những loại thực phẩm có thể giúp bạn sống lâu hơn
![Cần làm gì để bảo vệ sức khỏe khi khói bụi ngày càng gia tăng](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2023/062023/23/08/834191518b6a90e916f6476aa0756bc4.jpg?rt=20230623080557)
Cần làm gì để bảo vệ sức khỏe khi khói bụi ngày càng gia tăng
![Hướng dẫn phòng, kiểm soát lây nhiễm COVID-19 trong cơ sở khám bệnh, chữa bệnh mới nhất](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2023/062023/22/11/91d0a6d3725e4f36864f12a8c2384240.jpg?rt=20230622112116)
Hướng dẫn phòng, kiểm soát lây nhiễm COVID-19 trong cơ sở khám bệnh, chữa bệnh mới nhất
![Thủ tướng hai nước Việt Nam, Úc chứng kiến lễ công bố đường bay thẳng thành phố Hồ Chí Minh - Brisbane của Vietjet](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/suckhoemoitruongcomvn/062023/06/12/4829020230606134702.3052640.jpg)
Thủ tướng hai nước Việt Nam, Úc chứng kiến lễ công bố đường bay thẳng thành phố Hồ Chí Minh - Brisbane của Vietjet
Đọc nhiều
![Kỳ Anh – Hà Tĩnh: Trang trại nuôi lợn đầu nguồn nước gây ô nhiễm môi trường nghiêm trọng](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/02/08/aae1468844af66c4a19eaea404baf2d7.jpg?rt=20240702084045)
Kỳ Anh – Hà Tĩnh: Trang trại nuôi lợn đầu nguồn nước gây ô nhiễm môi trường nghiêm trọng
![Tận mắt chứng kiến xe chở bùn thải đổ thẳng ra môi trường](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/26/18/3c50e1a6b70aac050dd0e19e9554d3b2.png?rt=20240626182740)
Tận mắt chứng kiến xe chở bùn thải đổ thẳng ra môi trường
![Chủ đầu tư thất hứa, đẩy dân vào thế khó](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/17/18/d3661ef55b43abde5f9385e6468158b1.jpg?rt=20240717180346)
Chủ đầu tư thất hứa, đẩy dân vào thế khó
![Hội đồng Giải Báo chí tỉnh Vĩnh Phúc trao giải Báo chí tỉnh Vĩnh Phúc lần thứ XIII năm 2024](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/19/18/72a2f73dec2504f4b0156db4e5b3630f.jpg?rt=20240619180446)
Hội đồng Giải Báo chí tỉnh Vĩnh Phúc trao giải Báo chí tỉnh Vĩnh Phúc lần thứ XIII năm 2024
![Xây dựng nông thôn mới - cách làm từ Cờ Đỏ](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/13/14/11cd3456014f160e4aaf05c209ce5d44.jpg?rt=20240613145932)
Xây dựng nông thôn mới - cách làm từ Cờ Đỏ
Videos
E-magazine Inforgraphic Video
![ban tin suc khoe moi truong so 6 thang 7](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/video_data/2024/072024/23/20/89cb08c6a6787a3921c27b3ebe1ef1cf.jpg)
Bản tin Sức khỏe & Môi trường số 6 tháng 7
![thai binh co bat luc truoc tinh trang gay o nhiem moi truong tai xa thai phuong](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/video_data/2024/072024/12/09/727732c98d3414e468b323538d4dffc9.jpg)
Thái Bình: Có bất lực trước tình trạng gây ô nhiễm môi trường tại xã Thái Phương?
![hung yen thuc tien chat luong cong trinh du an chua dam bao anh huong den moi truong doi song nhan dan](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/video_data/2024/072024/08/16/3c0b5fb60a2981ee774495f36c773066.jpg)
Hưng Yên: Thực tiễn chất lượng công trình dự án chưa đảm bảo ảnh hưởng đến môi trường, đời sống nhân dân
![ban tin moi truong suc khoe so 5 thang 6 nam 2024](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/video_data/2024/072024/03/11/b3fea9ff82dd26726919f69376e6f662.jpg)
Bản tin Môi trường & Sức khỏe số 5 tháng 6 năm 2024
![bac ninh hoi nghi chuyen de ve cac giai phap cua chinh phu bo cong an trong cong tac pccc](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/video_data/2024/062024/27/19/3bc211157234c3e917ab5b1756413a4c.jpg)
Bắc Ninh: Hội nghị chuyên đề về các giải pháp của Chính phủ, Bộ Công an trong công tác PCCC
![ban tin suc khoe va moi truong so 4 thang 6](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/video_data/2024/062024/21/06/eddac015f4916ff87245687f7ab428a2.jpg)
Bản Tin Sức Khỏe và Môi Trường số 4 tháng 6
![giai phap de thiet bi khong nguoi lai vao phuc vu cong tac tim kiem cuu ho](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/video_data/2024/062024/07/21/613698c76acdde9086f30546a82fdb55.jpg)
Giải pháp để thiết bị không người lái vào phục vụ công tác tìm kiếm cứu hộ
![sau 10 ngay sat lo duong sat chi thanh duoc thong ham](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/video_data/2024/062024/03/21/89a4f3a9a5b86f1c41747af91635f16e.jpg)
Sau 10 ngày sạt lở đường sắt Chí Thạnh được thông hầm
![pho thu tuong tran hong ha chi dao cong tac khac phuc hau qua vu chay nha tro o trung kinh cau giay thanh pho ha noitran](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/video_data/2024/052024/25/22/ebedf3a3b8d5407d8f1a0059fa1ee9d6.jpg)
Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà chỉ đạo công tác khắc phục hậu quả vụ cháy nhà trọ ở Trung Kính, Cầu Giấy, thành phố Hà NộiTrần
![ban tin skmt so 3 thang 5](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/video_data/2024/052024/24/13/349c56883ea02404a5ec444ec4dc4495.jpg)
Bản tin SK&MT số 3 tháng 5
![Máy lọc không khí - khử khuẩn Saniair V1 Lọc không khí - ngăn chặn virus/vi trùng](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2024/012024/04/17/7ce76f4aa6175991e40d96744a24e099.jpg?rt=20240104172618)
Máy lọc không khí - khử khuẩn Saniair V1 Lọc không khí - ngăn chặn virus/vi trùng
![Triển khai chiến lược phòng chống kháng thuốc tại Việt Nam](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2023/112023/21/10/9104ba047aba42f4c3459c6f83a0f43d.jpg?rt=20231121104950)
Triển khai chiến lược phòng chống kháng thuốc tại Việt Nam
![Những trở ngại lớn trong điều trị ung thư ở nước ta hiện nay](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2023/112023/02/19/118012dd55d2ffa1f374ec3c4b293542.jpg?rt=20231102191427)
Những trở ngại lớn trong điều trị ung thư ở nước ta hiện nay
![Hướng dẫn Luật Bảo hiểm y tế Sửa đổi bổ sung trong thanh toán chi phí khám bệnh, chữa bệnh (BHYT)](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2023/102023/24/18/091df885c335839d999e6b4d9d343b32.jpg?rt=20231024184431)
Hướng dẫn Luật Bảo hiểm y tế Sửa đổi bổ sung trong thanh toán chi phí khám bệnh, chữa bệnh (BHYT)
![Bếp gas có thể khiến phổi của bạn dễ bị tổn thương bởi Nitơ Dioxide](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2024/052024/26/14/33cf13e20c8c805a0f47626a1cabc28c.jpg?rt=20240526143739)
Bếp gas có thể khiến phổi của bạn dễ bị tổn thương bởi Nitơ Dioxide
![Dinh dưỡng và sức khỏe](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2024/042024/30/06/2602dd2823f1967414970f9ca0e68c6b.jpg?rt=20240430062121)
Dinh dưỡng và sức khỏe
![Cơn tăng huyết áp](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2024/042024/29/10/80f91330ff4aba799585243a380cd718.jpg?rt=20240429103218)
Cơn tăng huyết áp
![Dầu thực vật - liệu có an toàn?](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2024/042024/02/15/c7278595d0c69c458af8fc1c4a1841a2.jpg?rt=20240402154051)
Dầu thực vật - liệu có an toàn?
![Bác sĩ Hoàng Thị Phương Thảo: Người kiến tạo nên những nụ cười toả nắng](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/12/16/0799ef6071086517102cb7780c74f9a1.jpg?rt=20240612162254)
Bác sĩ Hoàng Thị Phương Thảo: Người kiến tạo nên những nụ cười toả nắng
![LAVIEM Spa – chất lượng hàng đầu cho vẻ đẹp thăng hoa](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2024/052024/10/08/64b7ddd2a94c35a4610fcba4b5c1d452.png?rt=20240510080744)
LAVIEM Spa – chất lượng hàng đầu cho vẻ đẹp thăng hoa
![Bác sĩ Trần Nhật Khang – Chuyên gia thẩm mỹ da với kỹ năng và kinh nghiệm xuất sắc](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2023/092023/19/14/e943189c288a38fe62caf6daeaf19722.jpg?rt=20230919145817)
Bác sĩ Trần Nhật Khang – Chuyên gia thẩm mỹ da với kỹ năng và kinh nghiệm xuất sắc
![Meso Extra không kim, làm đẹp không xâm lấn - lựa chọn lý tưởng cho làn da nhạy cảm](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2023/072023/21/23/6f0db98f3d54e05701db80c5ca80b297.jpg?rt=20230721230514)
Meso Extra không kim, làm đẹp không xâm lấn - lựa chọn lý tưởng cho làn da nhạy cảm
![Nhóm thực phẩm bổ phổi hậu COVID-19](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/suckhoemoitruongcomvn/042022/24/22/4153620230512041402.8441200.jpg)
Nhóm thực phẩm bổ phổi hậu COVID-19
![Dinh dưỡng lành mạnh - lá chắn phòng ngừa ung thư](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/suckhoemoitruongcomvn/042022/22/16/4152120230512041403.8555590.jpg)
Dinh dưỡng lành mạnh - lá chắn phòng ngừa ung thư
![Lễ vinh danh 10 thầy thuốc trẻ Việt Nam tiêu biểu 2021](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/suckhoemoitruongcomvn/032022/22/17/4037020230512041405.7629120.png)
Lễ vinh danh 10 thầy thuốc trẻ Việt Nam tiêu biểu 2021
![Violet Phạm: Top 10 shop mẹ và bé tốt nhất tại Hà Nội](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/suckhoemoitruongcomvn/112019/13/17/2668520230428153422.1949310.jpg)
Violet Phạm: Top 10 shop mẹ và bé tốt nhất tại Hà Nội
Nổi bật
![Cà Mau, Bạc Liêu liên tiếp xảy ra giông lốc do thời tiết xấu](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/26/18/thumbnail/1132961508099d56039ffcd1c63a07a3.jpg?rt=20240726183031)
Cà Mau, Bạc Liêu liên tiếp xảy ra giông lốc do thời tiết xấu
![Lễ an táng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng tại Nghĩa trang Mai Dịch](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/26/16/thumbnail/d92b722f83c9e542a6988d10708b7119.jpg?rt=20240726161947)
Lễ an táng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng tại Nghĩa trang Mai Dịch
![Thanh Hoá: Đảm bảo môi trường trong xử lý chất thải y tế nguy hại](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/26/16/thumbnail/63d6b363cd5c67c8118790e56384fca6.jpg?rt=20240726161111)
Thanh Hoá: Đảm bảo môi trường trong xử lý chất thải y tế nguy hại
![Tổng thuật: Lễ truy điệu và lễ an táng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/26/15/thumbnail/6efec1522b26d5e88e00cb52cc3de9c2.jpg?rt=20240726155909)
Tổng thuật: Lễ truy điệu và lễ an táng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng
![Hậu Giang xuất hiện 2 trận lốc xoáy](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/26/14/thumbnail/72188047cf450c1c484fffa2fe97c8bf.jpg?rt=20240726143428)
Hậu Giang xuất hiện 2 trận lốc xoáy
![Hơn 30 chuyên gia từ Mỹ và Anh khám từ thiện cho bệnh nhân nghèo](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2024/032024/12/22/thumbnail/d77ea92e73a61a9d8273e036dd56f4db.jpg?rt=20240312224114)
Hơn 30 chuyên gia từ Mỹ và Anh khám từ thiện cho bệnh nhân nghèo
![TTYT huyện Yên Lạc: Đẩy mạnh cải cách hành chính hướng tới sự hài lòng người bệnh](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/2023/062023/04/17/thumbnail/081d2ffaab5ca1522c528b60d0ac275f.jpg?rt=20230604180212)
TTYT huyện Yên Lạc: Đẩy mạnh cải cách hành chính hướng tới sự hài lòng người bệnh
![Bệnh viện C Thái Nguyên: Nghiên cứu và ứng dụng khoa học, kỹ thuật trong công tác khám, chữa bệnh](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/suckhoemoitruongcomvn/042021/22/00/thumbnail/3160520230428152902.0711830.jpg)
Bệnh viện C Thái Nguyên: Nghiên cứu và ứng dụng khoa học, kỹ thuật trong công tác khám, chữa bệnh
![Bệnh viện Lao và bệnh Phổi Thái Nguyên nỗ lực vượt mọi khó khăn trong khám và điều trị bệnh](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/suckhoemoitruongcomvn/042021/20/13/thumbnail/3159620230428152902.9958360.jpg)
Bệnh viện Lao và bệnh Phổi Thái Nguyên nỗ lực vượt mọi khó khăn trong khám và điều trị bệnh
![Trung tâm Y tế thị xã Phổ Yên: Nơi người bệnh gửi gắm niềm tin](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/suckhoemoitruongcomvn/042021/17/12/thumbnail/3157020230428152903.9764730.jpg)
Trung tâm Y tế thị xã Phổ Yên: Nơi người bệnh gửi gắm niềm tin
![Bệnh viện A Thái Nguyên: Nỗ lực, cống hiến, vì sức khỏe nhân dân](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/suckhoemoitruongcomvn/042021/15/23/thumbnail/3155720230428152904.7776680.jpg)
Bệnh viện A Thái Nguyên: Nỗ lực, cống hiến, vì sức khỏe nhân dân
![Trung tâm y tế huyện Đồng Hỷ: Nâng cao chất lượng chăm sóc và bảo vệ sức khỏe nhân dân](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/suckhoemoitruongcomvn/042021/12/10/thumbnail/3151020230428152905.6844770.jpg)
Trung tâm y tế huyện Đồng Hỷ: Nâng cao chất lượng chăm sóc và bảo vệ sức khỏe nhân dân
![Trung tâm Y tế Chợ Đồn (Bắc Kạn): Không ngừng đổi mới, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/suckhoemoitruongcomvn/042021/02/15/thumbnail/3144520230428152906.5296650.jpg)
Trung tâm Y tế Chợ Đồn (Bắc Kạn): Không ngừng đổi mới, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
![Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bắc Kạn: Địa chỉ khám, chữa bệnh tin cậy của người dân](https://suckhoemoitruong.com.vn/stores/news_dataimages/suckhoemoitruongcomvn/042021/02/10/thumbnail/3144220230428152907.1427600.jpg)