Bí kíp giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn sau Tết

Dưới đây là những tuyệt chiêu giúp bạn nhanh chóng tìm lại được "vóc dáng thon gọn" sau Tết:

Chế độ ăn uống

Theo GS.Tim Church (ĐH bang Lousiana, Mỹ) - một chuyên gia về béo phì, để hạn chế những thức ăn cần tránh như: các loại nhiều dầu mỡ, thức uống có gas... trước khi ăn bạn nên “quan sát” kỹ một lượt các món có trên bàn.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên tự giới hạn lượng thức ăn phù hợp với cơ thể mình để tránh bị tăng cân trước những bữa tiệc cỗ triền miên. Nên ăn chất đạm chứa rất ít calo, khác hẳn chất béo. Những loại thực phẩm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm đã lột da, sản phẩm bơ sữa ít béo là những lựa chọn tốt cho bữa ăn.

Không uống thức uống có đường, ăn thêm nhiều rau củ, trái cây giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, ăn thực phẩm nguyên hạt sẽ làm bạn no lâu hơn, giảm cảm giác đói.

Không bỏ bữa sáng

Cho dù sau Tết cơ thể bạn khá mũm mĩm nhưng cũng không được bỏ bữa ăn sáng. Bởi khi bạn ăn nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng, nhiều calo vào buổi sáng sẽ tạo năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày. Ăn bữa sáng đầy đủ mỗi ngày cũng là việc cung cấp đầy đủ năng lượng để hoạt động trong cả ngày, giảm nguy cơ tiểu đường, giúp bạn giảm thiểu mệt mỏi…

Bên cạnh đó, nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn ăn ít trong các bữa còn lại của ngày. Vì thế cách giảm cân an toàn chính là bạn hãy đặt bữa sáng là “vua” trong các bữa ăn hàng ngày.

Đi bộ và tập thể dục hàng ngày

Việc đi bộ luôn là phương pháp giảm cân hữu hiệu, giúp bạn dễ tiêu hơn, cơ thể cũng khỏe mạnh và thoải mái hơn. Cùng với việc đi bộ bạn nên kết hợp tập thể dục hàng ngày. Bởi tập thể dục có tác dụng vô cùng hiệu quả, không chỉ đem lại sự dẻo dai, làm cho các cơ săn chắc... Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng lớn năng lượng trong cơ thể.

Mỗi buổi sáng hoặc chiều bạn hãy cố gắng dành ra 15 phút để đi bộ, chạy bộ hoặc chơi môn thể thao mà bạn yêu thích để vừa xả được stress sau một ngày làm việc căng thẳng vừa giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và cuốn hút trong mắt người khác phái.

Ăn những món canh, luộc, hấp

Để hạn chế lượng dầu, mỡ nạp vào cơ thể, bạn nên lưu ý cách chế biến các món ăn. Ở thời điểm này, các món canh, luộc, hấp nên được ưu tiên hàng đầu bởi không chỉ giúp món ăn giữ được hương vị thơm ngon mà còn hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Uống nhiều nước

Trước mỗi bữa ăn bạn nhớ uống nhiều nước để chiếc chiếc dạ dày của bạn căng tràn và no đầy. Uống một ly nước lọc đầy hay cho một chút hạt tiêu vào đồ ăn sẽ đánh lừa cảm giác đói bụng của bạn, giúp bạn no hơn và ăn ít đi. Tuy nhiên, nếu bạn là người mắc bệnh lười uống nước lọc thì nước ép hoa quả hoặc trà thảo dược… bổ sung vitamin cho cơ thể và giúp bạn ngon miệng hơn.

Ngủ đủ và đúng giờ giấc

Khi những ngày trước Tết thì tất bật chuẩn bị, đêm giao thừa bạn đã thức cả đêm để đón thời khắc thiêng liêng, những ngày tết ngắn ngủi bạn lại bận bịu từ sáng sớm với việc làm cơm rồi lại đi chúc tết hay khách khứa nên có thể tới khuya mới đi ngủ nghỉ. Sự thay đổi về đồng hồ sinh học cũng có thể khiến bạn mất ngủ, khó ngủ, thiếu ngủ gây cho cơ thể mệt mỏi.

Sau những ngày Tết "buông thả" thói quen sinh hoạt, bạn nên lập một kế hoạch khoa học, không thể thiếu đó chính là việc ngủ nghỉ sao cho điều độ. Thời điểm ngủ tốt nhất là vào khoảng 22h đêm, không nên ngủ quá muộn sẽ gây hại cho sức khỏe, cố gắng lên giường sớm hơn thường lệ. Để đi vào giấc ngủ dễ dàng nên tìm không gian ngủ yên tĩnh, cố gắng chợp mắt ít nhất khoảng 1,5h vào buổi trưa để cơ thể nghỉ ngơi.

T.T (T/h)